Краще, ніж бігти: 5 Вправи, які допоможуть вам швидко

Більшість людей думають, що робота є найкращим способом отримати у формі. І неважливо, чи ви збираєтеся схуднути, зміцнити м'язи або просто збільшити витривалість. Але якщо ви не любите бігти, або якщо ви хочете працювати виключно вдома, то ми поспішаємо зробити вас щасливими. Є кілька вправ, які допоможуть вам швидше працювати.

1,1 км Перемикання позицій акцентовано
Ця вправа дуже корисно для всього тіла. При виконанні, намагайтеся зберігати прес натяг. Спробуйте зробити вправу так швидко, як ви можете. Ось відео для візуальної демонстрації.







2,2 км Ноги стрибки
Якщо ви хочете швидко спалювати калорій і збільшити витривалість, стрибки з вашими ніжками bent є великою вправою, яка може бути зроблено без додаткового обладнання. Також не потрібно багато місця. Якщо ви вже є плюсом, то спробуйте підняти коліна якомога вище до грудей, як ви можете.







3. У Підйомні коліна в свою чергу
Замініть роботу з цією вправою, і ви помітите результат найближчим часом. Спина повинна бути прямо при виконанні.







4. У Довгий стрибок
Після цієї вправи ви, ймовірно, відчуєте втоми в ногах. І після декількох вправ ви побачите, як починається рельєф м'язів. Спробуйте зробити 3 підходи 10-20 разів.







5. Умань Перемикаючий трос
Перемикання мотузки - це дивовижний спосіб, який допомагає спалювати калорій, зміцнити дихальну систему, поліпшити поставу, оптимізувати кровообіг і збільшити витривалість в дуже короткий період часу. Якщо ви не відмовтеся від тренувань, то після того, як абс і стегон нададуть красиву рельєф, а бутони стануть еластичними. На швидкості 100-120 стрибків в хвилину, 13 калорій спалюються. І маленьке відео для мотивації. Не кожен може зробити це!







Поділитися з друзями ці ефективні вправи, щоб допомогти формувати вашу форму мрії.

через takprosto cc