Експрес-підйомник на тиждень. Вправа за бездоганну форму!

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Скринька складається з двох основних м'язів - великих і малих м'язових клітин. Під молочними залозами і над грудей переходить багато маленьких м'язів, які прикріплюють до перегній. Завантаживши ці м'язи, ви будете зробити форму груди ідеально і затягнути груди! Ми не використовуємо для таких методів: більшість жінок воліють маски, креми для грудей і спеціальні обгортання, які нібито затягують шкіру флаббі і збільшують груди. На жаль, ефективність цих інструментів мінімальна. Маски для шкіри повинні бути зроблені - наприклад, мед або мед-егг, з маслом какао. Але не сподівайтеся, що вони затягують прокидку шкіри - маски і креми будуть тільки пом'якшувати її. Вправа це те, що працює в цьому випадку!



1,1 км Підлогові штовхи

Помістіть руки на рівні пахви, приймаючи позицію, що лежить на животі. Підніміть ваш тулуб на половинному боці руки, зберігаючи спину квартиру. Носії повинні бути на одному рівні з спиною, не нижчи його занадто низьким і не протріть вгору. Пуш-ігри допоможуть використовувати м'язи спини і прес. Завдяки їм груди будуть помітно затягнуті дуже скоро! Починайте з 15 штовхаків на добу, збільшуйте кількість звернень до 5 на кожному наступному тренування.

2,2 км Пуш-ап з лавки

Ще один тип штовхача, який принесе виняткові переваги для вашого бенкету. Покладіть на стілець або лавку своїми руками широку, підійміть собі на півступні руки, спиною до крісла. Збережіть ноги прямо. Зробіть вправу 15 разів, потім збільшіть кількість.

3. У Сепарація гантелі

Ця вправа може бути виконана лежачи на лавці або стоячи. Помістіть руки прямо перед грудей, злегка підігніть лікті. Поверніть ваші фістінги в різних напрямках. Поставте руки шириною і залиште в цьому положенні за 4 секунди, повертаємо в початкову позицію. Скажіть, що 15 разів.

4. Сножники

Підібрати, покласти руки перед вами. Пальці слід відмітити вгору і щільно притиснути один до одного. Затягніть руки і груди, швидко приступайте до рухів рук один до одного. Зміна рук – спочатку робимо вправу з правою рукою зверху, потім зліва. Для кожної руки корисно робити цю вправу за одну хвилину.

5. Умань Рушник скручування

Візьміть махровий рушник і перекручіть його в товстий валик в точку провалу. Скажіть, що 15 разів.

6. Жнівень Підвіска на фистах

Сидити на столі, покласти руки перед вами на ширину плечей, вичавити їх в кулак. Тепер вся вага на ваших носіях, відчуйте натяг у грудях. Вправа повільно, повторювати 15 разів.

7. Про нас Палм акцент

Стійка до сих пір, ноги плечовий широка, мумія в. Покладіть руки перед вами і закрийте їх на рівні грудей. Натисніть руки щільно проти одного на 10 секунд. Скажіть, що 15 разів.

8. У Плавальний з брекети

лінія вгору. Перемістити своїми руками, якщо ви купили на річці. Змішайте якомога більше простору своїми руками, рухайтеся активно. Виконайте вправу за 1 хвилину.

9. Навігація Підтяжка тіла

Лі на животі. Підніміть всю верхню частину тіла, процідіть прес, м'язи спини і руки. Зберігайте руки, витримавши прямо перед вами. Повторіть його 15 разів.

10. Лікувальні вправи

Поставте руки за голову. Витягніть лікті разом за 1 хвилину. Тепер навпаки – поширіть свої ліктя на боки і зберігайте їх якомога більше ніж за 1 хвилину.

Обов'язково робіть легкий масаж груди, який сприятиме відтоку лімфи і допоможе встановити хороший кровопостачання цієї ніжної зони. Зробіть, щоб ваш бюстгальтер завжди був правильний вибір! Він не повинен затхнути грудей, його функція підтримує догляд. У зв'язку з неправильним вибором нижньої білизни, стан грудної шкіри погіршується! Робота над собою принаймні кожен другий день, за допомогою цих вправ ви скоро помітите зміни для кращого. Розведення стане молодшим, її еластичність підвищиться, а зовнішній вигляд стане більш гармонійним!

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу! Нагадуємо, що груди потребують особливого догляду.

через takprosto cc