12 здорових закусок для кожного дня. Подаруйте свій раціон здоровим харчуванням!

Смажені смаження, чіпси з величезною кількістю солі і приправи є улюбленими закусками для багатьох. Але, на жаль, ці страви не користуються нашим тілом. Замість їжі нездорових продуктів, коли ви голодуєте, краще знайти здорову альтернативу. Переглядайте ці 12 ідей для закуски овочів і низькокалорійних продуктів. Сподіваємось, що вам подобається.

1,1 км Запечені цукіні чіпси.



р.

Помістіть тушковані кабачки на сковороді. Заповнити його пергаментним папером або фольгою змащують рослинною олією. Залийте деякі кабачки за смаком. Помістіть скибочки в духовці 110 градусів і запікайте близько 45 хвилин. Потім поверніть зажимку на іншу сторону і залиште на ще 30-40 хвилин до тих пір, поки скибочки перетворюються коричневими і стають хрусткими. Найкраще споживати кілька годин після приготування їжі.

Ви також можете зробити кабачки, які виглядають як картопля, але вони корисні.

2,2 км Каукоси чіпси





Зріжте його в тонких колах кабачків. Залити воду в каструлю, засолити його, покласти на вогонь і дати відвар. Покласти скибочки кабачків в воді 2-3 хвилини. Отримайте їх з води, дайте їм охолонути. Вологий нарізаний кабачки з кухонним рушником для видалення залишків вологи. Покласти кільця на пергаментний папір, залити їх оливковою олією, сіллю і посипати тертим сиром за смаком, покласти в духовку 180 градусів за 15-20 хвилин. Випікайте її до хрусткої скоринки.

3. У В'єтнамські рулони





Для любителів екзотичних і незвичайних рішень в кулінарії. Обгортання креветки, м'яти і трави в рисовому папері.

4. У Яблуні чіпси





Вирізати яблука дуже тонко. Змішайте цукор і корицю в мисці і опустіть шматочки яблука в цій суміші. Покладіть скибочки на пергаментний папір. Запікайте близько 30 хвилин при 110 градусах. Потім вийняти і переверніть його на іншу сторону. Залиште його ще півгодини. Давайте яблучні чіпси стояти протягом двох годин при кімнатній температурі. Дядько!

5. Умань Салат авокадо і варені яйця





Вирізати авокадо і кілька твердих яєць для швидкого і неймовірно здорового перекусу. Заливаємо оливковою олією.

6. Жнівень Французька морква.





П'яти і вирізати моркву з брусками. Змішайте її оливковою олією, сіллю і перцем. Покласти бруски на сковороді. Випікайте на 180 градусів 7 хвилин, після чого застібайте кожну штуку. Продовжити випікати близько 5-7 хвилин.

7. Про нас Заморожений яблучний йогурт





Ягоди кисломолочні або інші йогуртові ягоди, заморожують і насолоджуються.

8. У Корисний йогурт





Візьміть грецький йогурт, 3 ст.л. арахісового масла і 3 ч.л. меду. Змішувати добре. Подаємо з нарізаними яблуками.

9. Навігація Огірки фаршировані низькокалорійним кремовим сиром, з помідорами вишні.





10. "Руостер"





Інгредієнт:

• 4 дрібних помідорів;
• 1 цибулина;
• 1 перець чилі;
• 1/2 пучка cilantro;
• сік вапняний;
• 1 зубчик часнику.

Кубик помідорів і цибулі. Слабте перець і часник. Додайте ці інгредієнти в чашу, перемішайте і дайте настоятися 10 хвилин. Стирайте знову і вичавіть сік лайма зверху. Поставте в холодильник не менше 2 годин. Перед подачею ріжемо cilantro, додайте в блюдо і добре перемішайте. Можна залити чайною ложкою оливкової олії, але не обов'язково.

11. Хам і моцарелла на часниковому тості.





12. середземноморські огіркові рулони



р.

Корисні огіркові рулети з сиром фета, мусом і перцем.

Візьміть ці ідеї та поділіть їх своїми друзями. Вони будуть.

через takprosto cc