483
Простий, натуральний і корисний: 7 переваг походу Найлегший спосіб перебування
Прогулянка нескладно тримати себе у формі. Багато видів спорту і фізичного навантаження недоступні для людини з багатьох причин, але ходьба не є. Не потребує додаткового обладнання. Якщо ви хочете прогулятися більше, але не можете почати, то ці 7 переваг прогулянку обов'язково варто прочитати.
1,1 км Допомагає зберегти нормальну вагу
Австралійські вчені провели дослідження в 2013 році. Вони вимірювали вагу 822 осіб і виявили, що протягом чотирьох років кожен учасник отримав середню 1 кілограм 400 грам. Ті, хто ходив до роботи, здобули середню частину 900 грам менше, ніж ті, хто поїхав.
2,2 км Регулює рівень цукру в крові
За допомогою ходьба можна регулювати рівень цукру в крові. За 15 хвилин пішки від готелю Diabetes Care дізнався про те, що протягом 15 хвилин пішки було більш ефективним при регулюванні рівня цукру в крові, ніж за 45 хвилин ходьби.
3. У Підібрати духи.
«Жуст 10 хвилин ходьби в темпі може підвищити настрій двома годинами», – розповідає американський психолог Роберт Тайер.
4. У Покращує пам'ять.
Люди, які проходять 40 хвилин 3 рази на тиждень, покращують пам'ять на 2%. Кірк Єриксон, провідний автор дослідження, підозрює, що основною причиною цього показника є збільшення кровотоку мозку.
5. Умань Прогулянка захищає від хвороби серця
Ті, хто прогулявся принаймні 15 хвилин на добу, мали 4,5 відсотків меншого ризику проблем серця.
6. Жнівень Зменшує ризик певних видів раку
Прогулянка покращує обмін речовин, регулює рівень гормонів і підвищує імунітет. Дослідження Американського товариства раку повідомляє, що щоденна прогулянка знижує ризик раку грудей у жінок на 14%.
7. Про нас Прогулянка проста і безкоштовна.
Для прогулянок Вам потрібні зручні туфлі і бажання.
Якщо ви вирішили зробити спортивну ходьку і схуднути за допомогою її допомоги, то потрібно знати, як правильно це зробити. Для ефективного споживання калорій необхідно чергувати інтенсивність навантаження. Під час тренінгу змініть швидкість кілька разів. На відстані 2 хвилин можна дістатися до звичайного темпу.
Поділитися з друзями переваги ходової прогулянки. Ви можете прийняти рішення, щоб розпочати роботу разом.
через takprosto cc
1,1 км Допомагає зберегти нормальну вагу
Австралійські вчені провели дослідження в 2013 році. Вони вимірювали вагу 822 осіб і виявили, що протягом чотирьох років кожен учасник отримав середню 1 кілограм 400 грам. Ті, хто ходив до роботи, здобули середню частину 900 грам менше, ніж ті, хто поїхав.
2,2 км Регулює рівень цукру в крові
За допомогою ходьба можна регулювати рівень цукру в крові. За 15 хвилин пішки від готелю Diabetes Care дізнався про те, що протягом 15 хвилин пішки було більш ефективним при регулюванні рівня цукру в крові, ніж за 45 хвилин ходьби.
3. У Підібрати духи.
«Жуст 10 хвилин ходьби в темпі може підвищити настрій двома годинами», – розповідає американський психолог Роберт Тайер.
4. У Покращує пам'ять.
Люди, які проходять 40 хвилин 3 рази на тиждень, покращують пам'ять на 2%. Кірк Єриксон, провідний автор дослідження, підозрює, що основною причиною цього показника є збільшення кровотоку мозку.
5. Умань Прогулянка захищає від хвороби серця
Ті, хто прогулявся принаймні 15 хвилин на добу, мали 4,5 відсотків меншого ризику проблем серця.
6. Жнівень Зменшує ризик певних видів раку
Прогулянка покращує обмін речовин, регулює рівень гормонів і підвищує імунітет. Дослідження Американського товариства раку повідомляє, що щоденна прогулянка знижує ризик раку грудей у жінок на 14%.
7. Про нас Прогулянка проста і безкоштовна.
Для прогулянок Вам потрібні зручні туфлі і бажання.
Якщо ви вирішили зробити спортивну ходьку і схуднути за допомогою її допомоги, то потрібно знати, як правильно це зробити. Для ефективного споживання калорій необхідно чергувати інтенсивність навантаження. Під час тренінгу змініть швидкість кілька разів. На відстані 2 хвилин можна дістатися до звичайного темпу.
Поділитися з друзями переваги ходової прогулянки. Ви можете прийняти рішення, щоб розпочати роботу разом.
через takprosto cc
Відомий пирога Цвєтаєва з хрусткою піщаною основою і королевою ягід - малиною. Смачний!
Не віддаю себе правопорушення: психологічні методики, які допоможуть поставити шинку на своєму місці!