20 секретів краси. Читати всім членам прекрасного сексу!

Яка жінка не мріє мати ідеального тіла? Але, на жаль, не всі усвідомлює, що ви можете отримати його тільки, працюючи на тілі і звички. Якщо ви не встигнете зібрати сили в кулак, щоб отримати на шляху виконання мрії, це допоможе вам в цьому. Ми підготували 20 порад і правил, дотримуючись яких можна досягти чудових результатів у коротких лініях!




1,1 км Найголовніше психологічне ставлення. Скажіть собі, "Я не дивлюся мій раціон і вправа, щоб отримати вагу знову, після того, як автолюбителі бажання. й

2,2 км Не пити що-небудь після їжі, це призводить до тяжкості і розширює стіни шлунку. Відповідність від вживання на годину після їжі.

3. У Вправи для м'язів преса не спалюють жир. Ви будете мати прес, звичайно, але під жировими відкладками. Якщо ви хочете позбутися від жиру живота, постійно малюйте його і процідіть м'язи.

4. У Необхідно їсти якомога частіше і невеликими порціями. Ідеальний варіант - 5 разове харчування.

5. Умань Ванни і сауни не допомагають схуднути, вони просто знімають воду з тіла, яка повертається через 2 години.

6. Жнівень Після 16:00 з'їсти тільки білкові продукти, як вуглеводи вдень перетворюються в жир.

7. Про нас Займіть контрастний душ вранці. Це не тільки поліпшить кровообіг і прискорить обмін речовин, але і розгладить целюліт, покращить вашу складність і навіть підвищить вашу силу.

8. У Завжди подрібнити їжу повільно і ретельно. Це дозволить швидше прискорити обмін речовин і допомогти спалювати калорій.

9. Навігація Плітаючи ноги є кращими вправами, щоб позбутися від жиру на стегнах, і для телят використовують розтягування.

10. Почати харчування без телевізора або книги. Сидіння на столі з прямим спиною і використовувати всі столові прилади. Спробуйте їсти без одягу перед дзеркалом, що є найкращою мотивацією.

11. Якщо ви раптом хочете їсти, зробіть трохи вправ: 20 квацій і 50 стрибків. Лазнес? Потім просто візьміть ванну. Головне - забути про їжу одночасно.

12. Обов'язково робити фізичні вправи щодня.

13.00 р. Якщо ви хочете мати ідеальну фігуру, починайте тренування принаймні 2-3 рази на тиждень, і після тренування не забудьте про розтягування.

14. Щоранку на порожньому шлунку пити 2 склянки води, можна з лимоном, а через 10 хвилин використовувати 2 чайні ложки оливкової або лляної олії. В'їжте зелене яблуко під час сніданку.

15.00 р. Сніданок є найважливішим харчуванням, тому він повинен бути завершений, щоб забезпечити тіло енергією протягом всього дня.

16.00 р. В міжміських стравах пити воду невеликими грудями. Вода - найкращий друг!



18 років Горіхи і масла дуже корисні продукти, але використовують їх в модерації.

19.00 р. Забудьте звичку п'яти чаю під час їжі.

20. Відчуйте повну страву 20 хвилин після їжі. Уявіть, скільки можна їсти за 20 хвилин.





Спробуйте дотримуватися цих порад, принаймні, для того, щоб поліпшити загальний благополуччя, і як бонус ви отримаєте ідеальне тіло! Не забудьте розповісти друзям ці поради!

через takprosto cc