Гімнастика для очей: набір вправ, які кожен працівник офісу повинен знати.

Окуляри або контактні лінзи не здивують всіх, навпаки, людина з 100% бачення є більш винятком, ніж правило. Вчені та медичні фахівці намагаються знайти нові способи відновлення зору, нехай повернеться до ефективних, але незбережених вправ, які можна зробити не тільки вдома, але і на роботі. Що потрібно? Трохи віра і бажання в результаті! Як ми?

7 Ефективні вправи для забезпечення та корекції зору





Вправа 1. Метелик

Blink легко і швидко протягом 1-2 хвилин. Короткі рухи вій повинні дистанційно нагадувати метелика, метелика або, на гірші, джмелю. Дуже ефективна вправа, яка покращує кровообіг і допомагає розслабленню м'язів очей.

Вправа 2. Точка на склі

Розгорніть невелику кульку пластиліну і приклейте її на скло. Стійка на відстані, де добре видно без особливих зусиль. Виберіть віддалений об'єкт за вікном і запустіть свій клас. Подивіться на відстань кілька секунд, потім подивіться на точка. Якщо ви регулярно практикуєте, віддалений об'єкт більше не схожий на «займається в тумані», і стане більш чітким, що свідчить про поліпшення зору.

Вправа 3. Змурка

Сісти прямо і розслабляйте якомога простіше (головно, не падають на робочому місці). Закрийте очі щільно за 5-10 секунд, а потім поширюйте їх. Повторити 8-10 разів. Цей теплий макіяж зміцнює м'язи повік, покращує кровообіг, допомагає розслабитися м'язи очей.

Вправа 4. Масаж

Виберіть зручне положення. Легко натисніть верхні повіки з трьома пальцями кожної руки на 1-2 секунди. Повторіть його 3-5 разів. Цей масаж покращує кровообіг внутрішньокулярної рідини.

Вправа 5. Гідромасаж

Знайди час вранці і ввечері для водних процедур. Вранці починайте миття очей першим з дуже теплою водою (максимальний комфорт), а потім холодом. Перед сном, робити процедуру в зворотному порядку: мити очі спочатку холодною водою, потім прогріти.

Вправа 6. пальмування

Якщо ви відчуваєте, що очі втомилися, закрийте їх протягом декількох хвилин і намагайтеся уявити щось приємне. Також допомагає зняти натяжну долоню для очей. Наврядно протягом декількох секунд потріть руки один від одного і покрийте очі теплими долонями. Переконайтеся, що пальці обох рук перехрещуються в середині чола. Ефект цієї вправи помітний відразу.

Вправа 7. Зйомка очей (зніміть голову прямо)

• Виглядайте якомога вище (в стелю або в небі), а потім максимально низьким (під ногами);
• повільно малювати очі цілодобово і назад;
• Намалюйте діагонально з очей (максимально зробіть очі на боки);
• з максимальною амплітудою малюють квадрат з поглядом;
• Зберігайте око на дугу (максимум конвексу та конденсату);
• Подивіться на величезний діамант.
• Потім малюємо якомога більше бантів;
• Нанести літеру S (в вертикальному і горизонтальному положенні);
• очі вертикальні дуги (розгортання і проти);
• перенести зовнішній вигляд з одного кута до іншого по діагоналах явної площі;
• Принесіть пупіл до носа (найкраще, якщо ви приносите пальцем до носа);
• Нерідко блінка на століттях, як в першій вправі. Це допомагає розслабити м'язи якомога простіше після такої невеликої вправи.

Якщо ви працюєте на комп'ютері, набір вправ допоможе не тільки зняти втому очей, але і правильне бачення. Поділіться цими простими вправами з колегами та друзями! Це дійсно можливо відновити пам'ятки!

через takprosto cc