Спосіб втрати ваги в домашніх умовах, що не має рівних: Тілофлекс. Я почав вчитися!

Техніка Bodyflex унікальний, що завжди приносить результати. Навіть ті люди, які мають ожиріння після гормональних збоїв і серйозних порушень обміну речовин, успішно втрачають вагу з цією програмою! Комплекс був розроблений американськими грецькими пологами. Жінки, які народилися трьома дітьми, змогли повернутися до великої форми за допомогою Bodyflex і вирішили допомогти іншим людям шляхом відкриття спортивних курсів. Існує кілька особливостей, які відрізняють цей тренування з будь-якого іншого: потрібно здійснювати на порожньому шлунку, краще всього - вранці, перед сніданком. Для результату необхідно щодня тренуватися, це передумова - такі ранкові дихальні вправи. Але його ефективність перевершує всі очікування. Під час практики бодифлекса до цього приємного правила: «Не переносить голод – закуска!». Можлива втрата ваги без особливих обмежень харчування!





Добре дихає. Бодіфлекс ґрунтується на особливому вдиханні, який повинен навчатися першим. Якщо ви дихати відповідно до інструкцій під час фізичних вправ, кисневе відправляється чітко клітинам з жиром і розбиває її вниз. Дихання Bodyflex виконується в 5 етапів:

• глибоке загоєння;
• вдихати повністю;
• Важкий жорсткий;
• Дихання з самим відхиленим черевцем (на даний момент потрібно взяти поставу вправи, які ви виконуєте);
• різке дихання.

Щоб освоїти дихання досить просто, просто спробуйте кілька разів. Візьміть початкову позицію: поставте ноги на ширину 30-35 сантиметрів, покладіть долоні на два і пів сантиметри над колінами - ви будете виглядати, якщо ви збираєтеся сидіти. Поставте губи в трубку, повільно видихаючи всю повітря. Візьміть швидкий дихання повітря через ніс. Виділіть, відкрийте рот широким, все повітря до ємності. Закрийте рот і малюйте в животі якомога простіше. Це надзвичайно корисна вправа - крім того, що черевні м'язи навчаються і шкіра затягується, є також внутрішній масаж шлунку. Після декількох сеансів ви помітите, як поліпшити травлення! Після проведення дихання і виконання необхідного постави, розслабтеся і дихати в повітрі, відчуйте, як заповнюється легенями.





5 Основні положення для Bodyflex

Всі появи виконуються в четвертому етапі дихання - при намальовуванні шлунку. Кожна вправа повинна повторювати 4 рази.

1,1 км Пиріг
Стійка прямо з спини, ноги на рівні плеча. Натисніть долоні один на рівні грудей і ввімкніть всередину. Затримайте руки в цьому положенні на 8 рахунках, переконайтеся, що є гладка лінія від ліктя до ліктя. Почуття натягу в руках. Пост зміцнює м'язи спини, грудей, рук.





2,2 км М'язи живота
Зніміть вашу спину квартиру, тримайте руки вперед, тримайте ноги зігнути по ширині плечей. Затримайте дихання, поступово нахиліть назад до максимальної можливої точки.





Зберігати ноги прямо, тримати спину прямо. Під час вправ потрібно відчувати, як працює м'язи живота.





3. У Внутрішня поверхня стегна
Сісти зі спиною, натисніть ноги один від одного і витягніть якомога ближче до себе. Утримайте на щиколотки, покладіть лікті на колінах.





Підтримуючи дихання, повільно нахиліть вниз, натискаючи ноги на підлогу якомога щільніше. Вправа дуже добре працює на проблемних зонах жіночих ніг.





4. У Розтягування
Випрямити ноги, натиснути один одному в положенні сидячи з плоскою спини. Підтримуючи дихання, згорніть, намагаючись отримати стегна. Чудовий спосіб розтягувати шинки!





5. Умань Бути
Помістіть одну ногу на інший, щоб її носок на коліні пресованої ноги. Не відриваючи стебла від підлоги, повільно досягайте вперед.





Це дивовижний вправа відео для новачків. Про комплекс говорить сама Грейдер. Завдяки російським субтитрам, все зрозуміло, а ентузіазм і енергією жінок надихає!







Займатися в такій фізичній практиці щодня не потрібно особливо обмежувати себе харчуванням. Вітаю всіх! Обов'язково сніданку - на сніданок, розсипані яйця з кашу краще, постійно закуска, віддаючи перевагу фруктам і овочами. Обід повинен бути щільною і світло одночасно: 150 г м'яса, велика пластина салату, шматочок хліба. Не пропустіть вечерю - рибу, тушковані овочі, сир з лавашом впишуться в меню здорового схуднення за допомогою Bodyflex. Пити більше води – 7 склянок в день буде чудово. Іноді ви можете дозволити собі солодощі - завдяки дихальних вправ, втрата ваги все ще станеться!

Поділитися з друзями статтю про унікальну техніку bodiflex. Це чудовий спосіб зберегти будь-яку фігуру і зберегти її у великій формі!

через takprosto cc