Для життя назавжди: дивовижні поради від відомого лікаря Микола Амосова Якщо всі жили, то . й

Микола Амосов – не тільки відомий лікар, який став піонером в галузі кардіохірургії, але й автор книг про здоровий спосіб життя. Це чоловік, який пройшов через реальну школу військового хірурга. Людина, яка працює на багатьох пацієнтів з тяжкими дефектами серця. Людина, яка придумала штучний циркуляційний апарат і спеціальні штучні клапани серця.

Намагайтеся відновити з важкої роботи, Амосов придумав особливу систему навантажень і обмежень, основні правила яких представлені нижче.

1,1 км Ваше здоров'я є результатом постійної роботи на себе. Не покладайтеся на лікарів.

Так, вони вилікують більшість ваших захворювань, і навіть врятувати вас від смерті. Вони зроблять все можливе, щоб не завдати шкоди вам і відновити здоров'я якомога простіше, але ви повинні рухатися на себе.

2,2 км Лікарі зафіксують недоліки, але вони не зможуть винагородити вас здоров'ям.

Миколаї Михайлович розповів, що здоров’я так званої «збереження» нашого тіла. Для належного функціонування всіх систем в організмі потрібні «потужність» І найголовніше, вони не можуть бути отримані з медикаментами. Тільки регулярні вправи, терпіння і постійні роботи на вашому тілі є запорукою здоров'я.

3. У Немає людей, які не знають хвороб.

Захворювання перешкоджає всім людям, які користуються життям. Причини є різні чинники - залежна від людини (в тому числі з поганими звичаями і відсутністю фізичної активності), а також незалежної (інфекції, екологічна ситуація, шоки в суспільстві, пологові дефекти). Однак більшість захворювань пов’язані з виснаженням тих «збережених».

4. У Навчання, як і будь-який бізнес, необхідно підходити мудро.

Тренінг повинен бути постійним, з поступово зростаючими навантаженнями. Амосов впровадив концепцію «обхідності обмежень і навантаження» (RON). Він визначив три основні точки RON: харчування, фізична освіта та самоврядування.

За даними Ніколая Амосова, має бути мінімум жиру в їжі. Щодня потрібно їсти близько 300 г овочів і фруктів. Оптимальна формула ваги - ріст мінус 100 кілограмів. Це, якщо ваша висота 170 см, то ваша вага не повинна бути більше 70 кг.

Кожна людина потребує фізичного виховання, але оскільки сьогодні більшість людей не працюють фізично, результат доречний. Щоб привести здоровий спосіб життя, потрібно принаймні 20 до 30 хвилин, щоб практика, тобто зробити близько 1000 рухів. Ви можете зробити це за допомогою перегляду, наприклад, телебачення: ви зможете заощадити час і скористатися власним тілом. Дуже добре прогулятися багато - кілометровий день. І найголовніше знімає нервову напругу. Йогінг – це казка, але не всі вірять в неї, на жаль. Можливо, що це здається занадто нереальним.

Самолікування або контроль психіки, можливо, найскладніша частина всіх. Що це таке? Значення виражається трьома словами: навчатися самостійно. Так, це дуже, дуже важко! Але є багато способів. Просто підберіть найкращий. Ви можете спробувати медитації або методи простіше, такі як фокусування на вашому власному диханні і намагатися розслабитися всі м'язи в вашому тілі. У стресових ситуаціях випускають занадто багато адреналіну, а краще рішення для зменшення рівня цього гормону полягає в виконанні декількох гімнастичних вправ. Я розумію, що це не завжди допустимо, але як тільки ви маєте можливість, не відходите його - робота. І ви будете очищати голову необґрунтованих думок, і ви збережете судини і органи від спазмів.

5. Умань Недолік волі є основною причиною частих захворювань у більшості людей.

Миколаї Михайлович переконаний, що 90% населення світу не веде здоровий спосіб життя, тому вони хворіють. На жаль, більшість просто не вистачає можливостей для виконання режиму. Це сором'язлива, але вивести свої висновки.

6. Жнівень У світі є багато поганих лікарів, які правда.

Звичайно, це не стосується всіх. Але фраза «всі лікарі погані» іноді діє як ложка тарі в бочку меду. Так, є лікарі, які дійсно вірять, що вам не потрібно нічого робити - ні аналізувати, ні рентгенівські промені робити і читати, ні пальпувати живіт. Якщо спеціалісти будуть виконувати все для них. Це дійсно погано лікарів. Ви не повинні переходити до них.

Добрий лікар може бути одним, хто просто розуміє характер імунної системи і механізми компенсації людини. Хто дає вам більше часу, ніж будь-який інший. Просто розумійте: практично всі м'які хвороби відходять на власні, і ліки є тільки супутніми, щоб забезпечити нормальне і швидке відновлення.

7. Про нас Знайдіть дійсно хороший лікар – запитайте його серйозні питання.

Якщо ви серйозно хворіли, перейдіть до лікаря і дотримуйтесь інструкцій... Почуття маленького хворого? Не запустіть прямо до лікарні. На жаль, більшість лікарів не повністю розуміють людську природу, а отже, атрибути медицини та миру.

В кінці виберіть вправи і показати силу вашого персонажа. І тільки тоді ви будете дійсно здоровими!

Ви хочете бути здоровими? Ці правила з ними!

за допомогою igenno ru