975
10 Кращі продукти харчування в Eat Stress
Вражаючий завжди поганий. З нього тіло ослаблює, втрачає міцність і здатність вирішувати проблеми. Важкий стрес навіть знижує імунітет і є причиною багатьох захворювань. Саме тому стрес повинен бути в курсі всіх доступних способів. Включаючи їсти його. І як правильно харчуватися напругою і якою продукцією ми зараз розповімо.
1,1 км Морська риба.
Океанська риба з холодних морів, таких як лосось і тунець, які безкоштовні ртуті, містять омега-3 жирні кислоти, які полегшують симптоми депресії. Останні дослідження з університету Пітсбург Школа медицини виявили, що учасники клінічних досліджень з вищими рівнями крові омега-3 жирних кислот мали менше симптомів депресії і більш позитивного прогнозу.
2. Яскраві овочі та фрукти.
Морква, буряки, солодкі перці, баклажани, апельсини, гнівці, персімоні та інші овочі та фрукти яскравого кольору також здатні підняти настрій. І не просто з його життєрадісним кольором. Яскраві овочі та фрукти містять біофлавоноїди, які покращують кровообіг мозку. В результаті мозок отримує більше кисню, ви відчуваєте краще, і ви, відповідно, мають хороший настрій.
3. У Курячий бульйон.
Якщо ви нервуєте, пити курячий бульйон. Куряче м'ясо містить білки, які покращують настрій: з білками, наше тіло отримує амінокислоту триптофан. Що, в свою чергу, сприяє виготовленню тіла «гормон щастя» - серотоніну. І є серотонін, є настрій.
4. У Гаряча перець.
Виявляється, що чим більше перець ви їсти, тим спокійніше ви відчуваєте. І все завдяки натуральному інгредієнту капсаїцин, який надає страви гостроти, стимулює нервові закінчення в роті і викликає відчуття печіння. У відповідь на таке подразнення, мозок ретельно таємує ендорфіни, які знімають біль і підвищують настрій.
5. Умань Сир.
Будь-який тип сиру може піднімати настрій, завдяки антистресним амінокислотам, що містяться в них - тиреамін, триктамін і фенілетиламін. Також в сирі величезна кількість білка (у різних сортах вона досягає 22%), що покращує обмін речовин і сприяє відновленню міцності.
6. Жнівень Сівері.
Морська капуста багата вітамінами В, які регулюють роботу надниркових залоз і надниркових залоз - її недолік викликає хронічну втому і псує настрій. Морська капуста краще купити не в консервованих продуктах (рідко містять шкідливі добавки для ароматизації), а за вагою в кулінарних відділеннях або на ринку. А потім додайте спеції та інші інгредієнти до неї самостійно (карква, гриби, насіння кунжуту та ін.) - це ще краще смакувати.
7. Банани.
Крім серотоніну, вони містять вітамін B6, який необхідний для підвищення настрою. Крім того, банани мають в своєму складі алкалоїдний Harman, який може викликати відчуття ейфорії, активно виробляє серотоніну. Навіть ці фрукти корисні для хронічної втоми і меланхолії.
8. Горіхи.
36538.
Всі горіхи, як жирна риба, є джерелом поліненасичених жирних кислот (омега-3). Вони забезпечують нормальне функціонування клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії. Також горіхи містять вже відомий настрій вітамін B6 і амінокислотний триптофан. Крім того, горіхи селену – мінерал, необхідний для великого настрою. Слід знати, що рівень селену в крові знижується в міру старіння організму - на 7% після 60 і на 25% після 75 років. Тому горіхи корисні для літніх людей. Можна їсти 30 грам горіхів в день.
9. Навігація Продукти зернові.
Вони багаті ефірною фолієвою кислотою, яка відмінно бореться з депресією. Також корм з цільних зернових культур прискорює обмін речовин і сприяє зменшенню рівня цукру в крові. Тому, маючи сніданок з банальним вівцем, можна заряджати гарним настрійм протягом всього дня.
10. Шоколад.
3297053
Один з найвідоміших антидепресантних продуктів є шоколадом. Боби какао з якого шоколаду містять речовину фенілетиламін. Сприяє виготовленню ендорфінів в організмі - гормонів щастя. Квасоля какао також містить магній, який знімає стрес. Також сказав, що шоколад сприяє почуттям любові. Шановні друзі! Варто пам'ятати, що всі перераховані вище відмінні якості мають тільки темний шоколад. Для молока не потрібно використовувати.
1,1 км Морська риба.
Океанська риба з холодних морів, таких як лосось і тунець, які безкоштовні ртуті, містять омега-3 жирні кислоти, які полегшують симптоми депресії. Останні дослідження з університету Пітсбург Школа медицини виявили, що учасники клінічних досліджень з вищими рівнями крові омега-3 жирних кислот мали менше симптомів депресії і більш позитивного прогнозу.
2. Яскраві овочі та фрукти.
Морква, буряки, солодкі перці, баклажани, апельсини, гнівці, персімоні та інші овочі та фрукти яскравого кольору також здатні підняти настрій. І не просто з його життєрадісним кольором. Яскраві овочі та фрукти містять біофлавоноїди, які покращують кровообіг мозку. В результаті мозок отримує більше кисню, ви відчуваєте краще, і ви, відповідно, мають хороший настрій.
3. У Курячий бульйон.
Якщо ви нервуєте, пити курячий бульйон. Куряче м'ясо містить білки, які покращують настрій: з білками, наше тіло отримує амінокислоту триптофан. Що, в свою чергу, сприяє виготовленню тіла «гормон щастя» - серотоніну. І є серотонін, є настрій.
4. У Гаряча перець.
Виявляється, що чим більше перець ви їсти, тим спокійніше ви відчуваєте. І все завдяки натуральному інгредієнту капсаїцин, який надає страви гостроти, стимулює нервові закінчення в роті і викликає відчуття печіння. У відповідь на таке подразнення, мозок ретельно таємує ендорфіни, які знімають біль і підвищують настрій.
5. Умань Сир.
Будь-який тип сиру може піднімати настрій, завдяки антистресним амінокислотам, що містяться в них - тиреамін, триктамін і фенілетиламін. Також в сирі величезна кількість білка (у різних сортах вона досягає 22%), що покращує обмін речовин і сприяє відновленню міцності.
6. Жнівень Сівері.
Морська капуста багата вітамінами В, які регулюють роботу надниркових залоз і надниркових залоз - її недолік викликає хронічну втому і псує настрій. Морська капуста краще купити не в консервованих продуктах (рідко містять шкідливі добавки для ароматизації), а за вагою в кулінарних відділеннях або на ринку. А потім додайте спеції та інші інгредієнти до неї самостійно (карква, гриби, насіння кунжуту та ін.) - це ще краще смакувати.
7. Банани.
Крім серотоніну, вони містять вітамін B6, який необхідний для підвищення настрою. Крім того, банани мають в своєму складі алкалоїдний Harman, який може викликати відчуття ейфорії, активно виробляє серотоніну. Навіть ці фрукти корисні для хронічної втоми і меланхолії.
8. Горіхи.
36538.
Всі горіхи, як жирна риба, є джерелом поліненасичених жирних кислот (омега-3). Вони забезпечують нормальне функціонування клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії. Також горіхи містять вже відомий настрій вітамін B6 і амінокислотний триптофан. Крім того, горіхи селену – мінерал, необхідний для великого настрою. Слід знати, що рівень селену в крові знижується в міру старіння організму - на 7% після 60 і на 25% після 75 років. Тому горіхи корисні для літніх людей. Можна їсти 30 грам горіхів в день.
9. Навігація Продукти зернові.
Вони багаті ефірною фолієвою кислотою, яка відмінно бореться з депресією. Також корм з цільних зернових культур прискорює обмін речовин і сприяє зменшенню рівня цукру в крові. Тому, маючи сніданок з банальним вівцем, можна заряджати гарним настрійм протягом всього дня.
10. Шоколад.
3297053
Один з найвідоміших антидепресантних продуктів є шоколадом. Боби какао з якого шоколаду містять речовину фенілетиламін. Сприяє виготовленню ендорфінів в організмі - гормонів щастя. Квасоля какао також містить магній, який знімає стрес. Також сказав, що шоколад сприяє почуттям любові. Шановні друзі! Варто пам'ятати, що всі перераховані вище відмінні якості мають тільки темний шоколад. Для молока не потрібно використовувати.
