13 способів швидко прокидати, коли ви спите

Кожна людина знайома з цією ситуацією: робочий день в повному гойдалці, і повік вже стають важкими, і ви відчуваєте, як солодкий пуховик падає на вас абсолютно неприпустимо. Для подолання набряклості допоможе такі прості поради: 1. Пити більше води. Зневоднення часто є однією з основних причин сонності. Миття з холодною водою допоможе зняти втому очей після тривалих годин, витрачених на комп'ютер.

2,2 км Зайдіть за межі сонячного світла. Чим більше ваше тіло піддається сонцем, тим більш активний і орієнтований на вас. Сонце зарядить вас енергією, тому що сприяє виробленню вітаміну Д. А якщо у вас немає можливості залишити приміщення, то пам'ятайте, що штучне освітлення біля робочого місця має схожий ефект.

3. У Фізична активність допоможе подолати сонливість. Наприклад, ви можете виконати кілька штовхаків або стрибків на сайті кожні 30 хвилин. І якщо ви не можете взяти перерви на фізичну хвилину, то простягайте на місці. Перемістіть ноги, розтягуйте руки і ноги, згинайте коліна і т.д.

4. У Активна психічна робота також запобігає випаденню дупа. Подбайте про ваш мозок, дивитися інші люди. Нормальна розмова з колегою стимулює роботу мозку. Якщо у вас немає, послухайте музику. Музичні жанри, такі як хіп-хоп, скеля або метал, будуть тримати вас запеклою. Ви також можете співати мелодію.

5. Умань Уникайте важкої їжі у великій кількості. Всім відомо, що використання ситних страв може ретельно заморожувати людину. Замість, віддайте перевагу легкому харчуванню, наприклад салату.

6. Жнівень Не потрапити в кофеїн. Вона допомагає зняти сонливість, але викликає залежність. Також будьте обережні з енергією. Вони тільки допомагають подолати тягу сну на деякий час (як кава), і коли їх дія закінчується, ви можете відчувати ще більш втомилися і пригнічуватися.

7. Про нас Ви можете швидко піднятися, завдяки стимуляції почуття запаху, наприклад, дихання в ароматах цитрусових фруктів або м'яти.

8. У Ще одним перевіреним інструментом для запобігання сонливості є акупресія. Щоб принести себе тонус, можна вдатися до наступних хитрощів - масажувати вухани годинниковою стрілкою і потерти спину пальми між великим і індексним пальцем.

9. Навігація Однак, якщо ви відчуваєте, що ви втратите битву зі сном, візьміть навігацію. Навіть короткий 10-15 хвилинний сон досить перезапустити.

10. Зовсім досить, але сміху від серця стимулює роботу мозку і допомагає зберегти життєрадісність.

11. Високопротеїн і низькосугарні закуски (наприклад, горіхи кешью або мигдаль) дадуть вам швидкий приріст енергії.

12. Вимикайте свою увагу часто, щоб зберегти вашу активність мозку. Навіть невеликий новий імпульс, наприклад, зміна ручки, має навігаційний ефект.

13.00 р. Незважаючи на те, що всі вищевказані методи допоможуть вам подолати незручність протягом деякого часу, краще спостерігати режим роботи і відпочинку і встановити повноцінний нічний сон. Ці заходи збережуть вас від того, щоб протистояти сну і дозволити вам залишатися на зв'язку протягом дня.