811
«Ваш мозок - це ледачий причіп» або як запобігти заморожуванню і деградації розуму
Danil Dekhkanov, головний редактор TrendClub.ru і власник цифрового агентства Fu2re, написав колону для процесора про те, чому мозок людини деградує час, і як запобігти цьому з самого початку.
Ви помітили, що чим старше ви отримаєте, тим менше, ви повинні взяти на себе роботу, яка незвичайна для вас або пов'язана з більшою концентрацією і майстерністю незнайомих навичок?
Давайте мені розповісти вам трохи секрету. Ознайомтеся з улюбленими газетами (санаторами), які працюють в добре відомій спеціальності, використовуючи рідну мову і спілкуючись з друзями, які добре розуміють, відвідуючи улюблений ресторан, переглядаючи улюблену серію... все це, так улюблене всім нам, веде до деградації мозку.
Ваш мозок - це лізинова сумочка (як ви) і тому прагне зменшити витрати енергії, створюючи «макро» - програми, які ви запускаєте на візерунки.
Біолог Річард Саймон назвав ці програми «engrams,» фізичну звичку або слід пам'яті, що залишилися після багаторазового впливу стимулу. Енграми можуть розглядатися як шляхи, які нейрони «прочитати» у мозку, виконуючи однакову дію. Чим довше ми робимо це, тим менше енергії наш мозок витрачає на нього.
Іноді ці доріжки перетворюються на дороги, а потім в автобані, як і цей китайський чоловік, який збирає колоду карток швидше, ніж робот:
З одного боку, це велика надпотужність - дійсно, чому відходи зайвої енергії для здійснення однакового типу дій? Однак сліпа сторона цієї здатності полягає в зменшенні пластичності нашого мозку.
Те, що чим довше ми використовуємо грами, тим менше базальної ромашки в роботі мозку. Основна функція полягає в тому, щоб виготовити нейротрансмітент ацетилхолін, який допомагає нейронам «розрізати» нові шляхи серед інформаційного шуму нашого мозку (про це відбувається зараз, після читання цього вироку).
Подумайте про свою подорож до роботи або коледжу. Якщо ви їдете на одному маршруті більше шести місяців, ваші дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати інші дії - читання, прослуховування музики, відповідь на пошту. У улюбленому ресторані вам не доведеться скуштувати ацетилхолін і думати про те, що потрібно для обіду, ви вже знаєте весь меню в серці. За підробленим посміханням другу, ви відразу дізнаєтеся тривогу, і вам не потрібно проціджувати, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали.
Здавалося б, чому змінити все це? Наше життя є постійним джерелом змін за межами нашого контролю. Більшість з них ми повинні адаптуватися, і в цьому «роді хамелеонів» виживає тим, хто швидше, ніж інші змінить свій колір до кольору навколишнього середовища і зможе примхати ближче до комахи (які під час кризи, менше і менше).
Ви можете бути негабаритними (наприклад, тисячі лікарів останнім часом), ваші завдання відділу можуть змінитися, і ви можете знадобитися, щоб дізнатися нові навички (і якщо ви не, ви будете знову негабаритними); ви будете любити китайську жінку і хочете дізнатися про мову Дангана, її сім'ю говорить і так далі.
Тому пластичність мозку необхідно постійно підтримувати і навчатися. Уявіть, що ваш мозок є бетоном, який замерзає через деякий час.
Зображення «затверджених» мозків стане зрозумілим, якщо ви подивитеся на більшість 70-х років, які не здатні освоїти таймер на мікрохвильовці, сприймати все нове в байонцях, виконувати той же тип дій протягом років (або відтворювати продумані візерунки). Ці «пати» у своїх головах перетворилися на пороги і тунелі в скелях, а «сумка» проходження в сусідню печеру практично неможливо.
Ваше завдання полягає в тому, щоб постійно перемішувати цю «суху суміш», щоб не дати її застигання. Після того, як ми розслабляємо і починаємо використовувати анграми, яка частина нашого мозку заважає і ми не помітимо її.
Що робити, щоб зупинити деградацію мозку
Я визначив десять найпростіших, але досить ефективних, техніки:
Дивитися себе. Якщо ви раптом відчуваєте дискомфорт від того, що щось неправильно (наприклад, ваш улюблений сайт змінив дизайн або улюблений йогурт зникли в магазині), захопити це почуття хвоста і почати обертати його. Чому б не спробувати всіх йогуртів або почати робити свій власний?
Не прочитайте книги, які ви вже прочитали. Не дивитися фільми, які ви вже бачили. Так, це дуже приємне психологічне почуття, щоб зануритися в цей затишний світ, в житті знайомих персонажів, без сюрпризів, ви вже знаєте кінець і ви можете насолоджуватися маленькими речами, які ви не помітили вперше, проковтнувши книгу в годину (або перегляд сезону у вихідні дні). Але в той же час ви берете з нових книг і кіно шанс відкрити щось фундаментально нове, позбавляючи мозку утворення альтернативних нейромереж.
Переглянути нові маршрути. Спробуйте знайти нові маршрути для звичайного будинку та спини, знайти альтернативні магазини, кінотеатри та інші точки інфраструктури на карті вашого життя. Це може прийняти додатковий час, але це також може принести приємні бонуси, такі як менші ціни в магазинах або менше людей в театрі.
Шукаємо нову музику. Якщо ви є музичним коханцем, ваш iPod має десятки тисяч пісень, і ви думаєте, що ваш смак дуже багатий і різноманітний, то я прагнув розчарувати вас - найчастіше ми слухаємо 50-100 знайомих треків, які приємні для нас всі з тих же причин - ми адаптували до них, і наш мозок не потрібно витрачати додаткові ресурси для обробки і компренувати їх.
У світі є кілька сотень тисяч інтернет-радіостанцій, і навіть якщо ми переходимо на новий день, наше життя не буде достатньо слухати всім.
Шукайте нових друзів і знайомих. Так, це, звичайно, чудово, щоб мати друзів, які приємно об'єднатися з кожним днем і обговорити нові сукні з футболу або Beyoncé. Психологічно зручніше.
Але після того, як всі ми живемо в мегаполісі, чому обмежують наш коло до 4-5 осіб, і найчастіше обрали не нами, але «пропоновані» обставинами – школа, інститут, робота?
Соціальні інструменти, вбудовані в нас, дуже сильно впливають на наш спосіб мислення, а іноді буває, що ми, під впливом певних друзів, змінюємо точку зору, набір інтересів, а іноді навіть вид діяльності.
Дітям. Діти є постійним джерелом хаосу і невизначеності в житті. Вони живі «бетонні змішувачі» у вашій голові, розбиваючи всі візерунки і перетворюють свої встановлені маршрути новими способами.
У мене є три сини різного віку, які кожен день вводять щось нове з їхніми питаннями, поведінкою, неприпустимості розуму і безперервного експерименту з ними. Ви не помітите, що ваше мислення стане безкоштовним, і ви почнете думати по-різному.
Якщо у вас немає дітей, можна почати з собаки. Для головного мозку потрібна прогулянка (і свіже повітря добре підходить для мозку). По-друге, це передбачає, що ви не зможете спілкуватися з іншими власниками собак. І третя, вона також може стати джерелом хаосу (ми, наприклад, при роботі після мух, не звертайте багато уваги на перешкоди, які виникають в її шляху).
Зупинити критик. «Що страшний дизайн!», «Як знезаду вони зробили закінчення!», «Як некомфортно це сидіти в цих нових кріслах!» – ці та мільйони інших постів на Facebook, від ротів колег і власних показників стійкості до змін, що раптово прийшли в життя. Зміни, які ви часто не можете змінити. Або ви можете, але з великою кількістю зусиль, які не варто. Поцілунок, є цікаві заходи, ніж попит на книгу скарг в ресторані та написання шламу на таржі?
Це набагато вигідніше для власного розвитку, щоб прийняти ці зміни і мотивувати мозок, щоб продовжити життя в новій реальності.
Ваш діалог має виглядати щось схоже, «Нове меню?» Велике, бо старі страви вже втомилися!, «Новий ремонт доріг, необхідний для відпочинку?» Велике, тому в місяць не буде таких гончарів, а під час ремонту, я дізнаю щось нове про цю область!, «Нова операційна система?» Великий У мене є новий розважальний квест - знайти панель управління!
Зупинити маркування людей. Дуже зручно – замість розуміння особи, мислення про те, чому він зробив це – подарувати слабкості і просто «бренд» йому, прикріпивши його до цього або цього психотипу. Зрада чоловіка? Про нас Пити з друзями? Алкогольний! Дощ? Біла стрічка!
Кожна з нас під впливом, можливо, навіть більшого тиску життєвих обставин, ніж той же Родіон Расколніков, але багато хто знаходить свої відбиття, описані Достоєвським цікавими, а сусіди з двома дітьми – щось вульгар і неприпустимо уваги.
Експеримент з запахами. Незважаючи на те, що еволюція поширила наше почуття запаху рецепторів, запахи все ще мають величезний вплив на нас. А якщо у вас є улюблена туалетна вода, яку ви не змінилися протягом багатьох років, то час його зміни. І робимо це з певною частотою.
Вивчення іноземних мов. І зробити це, не потрібно впадати в любові з китайською жінкою, можна знайти ще одну мотивацію, пов'язану, наприклад, з професійними інтересами або захопленнями. Іноземні слова і пов'язані сеймантичні поля часто відрізняються від рідної мови, і вивчення їх є, мабуть, найефективнішим інструментом для навчання пластичності мозку (особливо якщо ви крокуєте далі від туристичної лексики і дайвінг в культурні особливості).
Ми також повинні пам'ятати, що наш мозок набагато складніше, ніж багато людей думають. Енграми, пов'язані з прослуховуванням тієї ж музики, впливають на те, як ми спілкуємося з друзями. Невибагливі відчуття від запаху страв в новому ресторані можна зробити, щоб відродити слова і дії коханої людини (підтримати і прощення). Прогулянка після роботи на незнайомій вулиці, щоб запропонувати, як знайти підходяще рішення для проблеми, яка виник на роботі. Тому вище життя хакі найкраще поєднуються.
І, можливо, один день, 30 років відтепер, коли ваш онук приносить вам свій новий гаджет, який є хмарою нано-роботів, ви не скажете, "Чи мій Бог, отримай, що знехтує від мене," але ви кладете свою руку в ньому і скажете, "Дуже!" і негайно попросіть, "Як це працює і де я можу купити його?"
Ваш текст за посиланням. й
Ви помітили, що чим старше ви отримаєте, тим менше, ви повинні взяти на себе роботу, яка незвичайна для вас або пов'язана з більшою концентрацією і майстерністю незнайомих навичок?
Давайте мені розповісти вам трохи секрету. Ознайомтеся з улюбленими газетами (санаторами), які працюють в добре відомій спеціальності, використовуючи рідну мову і спілкуючись з друзями, які добре розуміють, відвідуючи улюблений ресторан, переглядаючи улюблену серію... все це, так улюблене всім нам, веде до деградації мозку.
Ваш мозок - це лізинова сумочка (як ви) і тому прагне зменшити витрати енергії, створюючи «макро» - програми, які ви запускаєте на візерунки.
Біолог Річард Саймон назвав ці програми «engrams,» фізичну звичку або слід пам'яті, що залишилися після багаторазового впливу стимулу. Енграми можуть розглядатися як шляхи, які нейрони «прочитати» у мозку, виконуючи однакову дію. Чим довше ми робимо це, тим менше енергії наш мозок витрачає на нього.
Іноді ці доріжки перетворюються на дороги, а потім в автобані, як і цей китайський чоловік, який збирає колоду карток швидше, ніж робот:
З одного боку, це велика надпотужність - дійсно, чому відходи зайвої енергії для здійснення однакового типу дій? Однак сліпа сторона цієї здатності полягає в зменшенні пластичності нашого мозку.
Те, що чим довше ми використовуємо грами, тим менше базальної ромашки в роботі мозку. Основна функція полягає в тому, щоб виготовити нейротрансмітент ацетилхолін, який допомагає нейронам «розрізати» нові шляхи серед інформаційного шуму нашого мозку (про це відбувається зараз, після читання цього вироку).
Подумайте про свою подорож до роботи або коледжу. Якщо ви їдете на одному маршруті більше шести місяців, ваші дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати інші дії - читання, прослуховування музики, відповідь на пошту. У улюбленому ресторані вам не доведеться скуштувати ацетилхолін і думати про те, що потрібно для обіду, ви вже знаєте весь меню в серці. За підробленим посміханням другу, ви відразу дізнаєтеся тривогу, і вам не потрібно проціджувати, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали.
Здавалося б, чому змінити все це? Наше життя є постійним джерелом змін за межами нашого контролю. Більшість з них ми повинні адаптуватися, і в цьому «роді хамелеонів» виживає тим, хто швидше, ніж інші змінить свій колір до кольору навколишнього середовища і зможе примхати ближче до комахи (які під час кризи, менше і менше).
Ви можете бути негабаритними (наприклад, тисячі лікарів останнім часом), ваші завдання відділу можуть змінитися, і ви можете знадобитися, щоб дізнатися нові навички (і якщо ви не, ви будете знову негабаритними); ви будете любити китайську жінку і хочете дізнатися про мову Дангана, її сім'ю говорить і так далі.
Тому пластичність мозку необхідно постійно підтримувати і навчатися. Уявіть, що ваш мозок є бетоном, який замерзає через деякий час.
Зображення «затверджених» мозків стане зрозумілим, якщо ви подивитеся на більшість 70-х років, які не здатні освоїти таймер на мікрохвильовці, сприймати все нове в байонцях, виконувати той же тип дій протягом років (або відтворювати продумані візерунки). Ці «пати» у своїх головах перетворилися на пороги і тунелі в скелях, а «сумка» проходження в сусідню печеру практично неможливо.
Ваше завдання полягає в тому, щоб постійно перемішувати цю «суху суміш», щоб не дати її застигання. Після того, як ми розслабляємо і починаємо використовувати анграми, яка частина нашого мозку заважає і ми не помітимо її.
Що робити, щоб зупинити деградацію мозку
Я визначив десять найпростіших, але досить ефективних, техніки:
Дивитися себе. Якщо ви раптом відчуваєте дискомфорт від того, що щось неправильно (наприклад, ваш улюблений сайт змінив дизайн або улюблений йогурт зникли в магазині), захопити це почуття хвоста і почати обертати його. Чому б не спробувати всіх йогуртів або почати робити свій власний?
Не прочитайте книги, які ви вже прочитали. Не дивитися фільми, які ви вже бачили. Так, це дуже приємне психологічне почуття, щоб зануритися в цей затишний світ, в житті знайомих персонажів, без сюрпризів, ви вже знаєте кінець і ви можете насолоджуватися маленькими речами, які ви не помітили вперше, проковтнувши книгу в годину (або перегляд сезону у вихідні дні). Але в той же час ви берете з нових книг і кіно шанс відкрити щось фундаментально нове, позбавляючи мозку утворення альтернативних нейромереж.
Переглянути нові маршрути. Спробуйте знайти нові маршрути для звичайного будинку та спини, знайти альтернативні магазини, кінотеатри та інші точки інфраструктури на карті вашого життя. Це може прийняти додатковий час, але це також може принести приємні бонуси, такі як менші ціни в магазинах або менше людей в театрі.
Шукаємо нову музику. Якщо ви є музичним коханцем, ваш iPod має десятки тисяч пісень, і ви думаєте, що ваш смак дуже багатий і різноманітний, то я прагнув розчарувати вас - найчастіше ми слухаємо 50-100 знайомих треків, які приємні для нас всі з тих же причин - ми адаптували до них, і наш мозок не потрібно витрачати додаткові ресурси для обробки і компренувати їх.
У світі є кілька сотень тисяч інтернет-радіостанцій, і навіть якщо ми переходимо на новий день, наше життя не буде достатньо слухати всім.
Шукайте нових друзів і знайомих. Так, це, звичайно, чудово, щоб мати друзів, які приємно об'єднатися з кожним днем і обговорити нові сукні з футболу або Beyoncé. Психологічно зручніше.
Але після того, як всі ми живемо в мегаполісі, чому обмежують наш коло до 4-5 осіб, і найчастіше обрали не нами, але «пропоновані» обставинами – школа, інститут, робота?
Соціальні інструменти, вбудовані в нас, дуже сильно впливають на наш спосіб мислення, а іноді буває, що ми, під впливом певних друзів, змінюємо точку зору, набір інтересів, а іноді навіть вид діяльності.
Дітям. Діти є постійним джерелом хаосу і невизначеності в житті. Вони живі «бетонні змішувачі» у вашій голові, розбиваючи всі візерунки і перетворюють свої встановлені маршрути новими способами.
У мене є три сини різного віку, які кожен день вводять щось нове з їхніми питаннями, поведінкою, неприпустимості розуму і безперервного експерименту з ними. Ви не помітите, що ваше мислення стане безкоштовним, і ви почнете думати по-різному.
Якщо у вас немає дітей, можна почати з собаки. Для головного мозку потрібна прогулянка (і свіже повітря добре підходить для мозку). По-друге, це передбачає, що ви не зможете спілкуватися з іншими власниками собак. І третя, вона також може стати джерелом хаосу (ми, наприклад, при роботі після мух, не звертайте багато уваги на перешкоди, які виникають в її шляху).
Зупинити критик. «Що страшний дизайн!», «Як знезаду вони зробили закінчення!», «Як некомфортно це сидіти в цих нових кріслах!» – ці та мільйони інших постів на Facebook, від ротів колег і власних показників стійкості до змін, що раптово прийшли в життя. Зміни, які ви часто не можете змінити. Або ви можете, але з великою кількістю зусиль, які не варто. Поцілунок, є цікаві заходи, ніж попит на книгу скарг в ресторані та написання шламу на таржі?
Це набагато вигідніше для власного розвитку, щоб прийняти ці зміни і мотивувати мозок, щоб продовжити життя в новій реальності.
Ваш діалог має виглядати щось схоже, «Нове меню?» Велике, бо старі страви вже втомилися!, «Новий ремонт доріг, необхідний для відпочинку?» Велике, тому в місяць не буде таких гончарів, а під час ремонту, я дізнаю щось нове про цю область!, «Нова операційна система?» Великий У мене є новий розважальний квест - знайти панель управління!
Зупинити маркування людей. Дуже зручно – замість розуміння особи, мислення про те, чому він зробив це – подарувати слабкості і просто «бренд» йому, прикріпивши його до цього або цього психотипу. Зрада чоловіка? Про нас Пити з друзями? Алкогольний! Дощ? Біла стрічка!
Кожна з нас під впливом, можливо, навіть більшого тиску життєвих обставин, ніж той же Родіон Расколніков, але багато хто знаходить свої відбиття, описані Достоєвським цікавими, а сусіди з двома дітьми – щось вульгар і неприпустимо уваги.
Експеримент з запахами. Незважаючи на те, що еволюція поширила наше почуття запаху рецепторів, запахи все ще мають величезний вплив на нас. А якщо у вас є улюблена туалетна вода, яку ви не змінилися протягом багатьох років, то час його зміни. І робимо це з певною частотою.
Вивчення іноземних мов. І зробити це, не потрібно впадати в любові з китайською жінкою, можна знайти ще одну мотивацію, пов'язану, наприклад, з професійними інтересами або захопленнями. Іноземні слова і пов'язані сеймантичні поля часто відрізняються від рідної мови, і вивчення їх є, мабуть, найефективнішим інструментом для навчання пластичності мозку (особливо якщо ви крокуєте далі від туристичної лексики і дайвінг в культурні особливості).
Ми також повинні пам'ятати, що наш мозок набагато складніше, ніж багато людей думають. Енграми, пов'язані з прослуховуванням тієї ж музики, впливають на те, як ми спілкуємося з друзями. Невибагливі відчуття від запаху страв в новому ресторані можна зробити, щоб відродити слова і дії коханої людини (підтримати і прощення). Прогулянка після роботи на незнайомій вулиці, щоб запропонувати, як знайти підходяще рішення для проблеми, яка виник на роботі. Тому вище життя хакі найкраще поєднуються.
І, можливо, один день, 30 років відтепер, коли ваш онук приносить вам свій новий гаджет, який є хмарою нано-роботів, ви не скажете, "Чи мій Бог, отримай, що знехтує від мене," але ви кладете свою руку в ньому і скажете, "Дуже!" і негайно попросіть, "Як це працює і де я можу купити його?"
Ваш текст за посиланням. й
