Медитація сповільнює вікові втрати сірої матерії в мозку

Дослідники з університету Каліфорнія в Лос-Анджелесі встановили посилання між медитаціями і кількістю сірої матерії в мозку. На основі аналізу групи 100 осіб було встановлено, що медитація сповільнює природний процес вікового зниження сірої речовини.

Сіра речовина є основною складовою нашої нервової системи, вона в ній знаходиться нейрон. Відомо, що з 25-30 років обсяг головного мозку в цілому і кількість сірої речовини, зокрема, починається зменшення. За останні 40 років середня тривалість життя людини зросла на більш ніж 10 років, але кількість захворювань, пов'язаних з деградацією нервової системи, також зросла.

Ведучий автор Dr. Eileen Luders Вона сказала: У зв'язку з цим дуже важливо, що збільшення тривалості життя не приєднується до вартості погіршення його якості. Багато досліджень зосереджено на факторах, які підвищують ризик психічних порушень та дегенерації нервових тканин, але деякі перетворюються на підходи, спрямовані на поліпшення здоров’я мозку.

У дослідженні взяли участь 100 осіб, 50 з яких медитали понад 4 років, а інша половина не практикувала взагалі. Учасниці від 24 до 77 років. Дані, отримані за допомогою МРТ головного мозку, показали чітку незворотну залежність кількості сірої речовини від віку у всіх учасників. Тим не менш, середні дані показують, що зниження кількості цієї речовини в тих, хто практикує медитація повільніше.



Вчені виявили, що ефект не тільки виражений на середній графі, але і помітний в картинках – різниця в стані сірої матерії в усіх регіонах мозку. Людерс сказав, що вона сподівається на результати цього дослідження заохочувати інших команд, щоб зробити подібні експерименти, які можуть в кінцевому підсумку допомогти людям поліпшити своє здоров'я і підтримувати його протягом усього життя.

Різні дослідження встановили позитивний вплив на організм від регулярної медитації. Медитаційні вправи відомі тисячам років, і включені в арсенал майже всіх світових релігій. Вони спрямовані в першу чергу на заспокійливу свідомість, яка повинна привести як до загоєння духу і тіла. Ви можете посередити сидячи, лежачи, стоячи і навіть на ходу. Для концентрування свідомості використовуються внутрішні відчуття, зображення або зовнішні предмети або явища. Найвідоміша постава для медитації: сидячи, очі закриті, назад випрямлені, голова злегка опущена, ноги перетнули, руки на колінах з долонями вгору, долоні відкриті, великий палець і індексні пальці підключені.

Джерело: geektimes.ru/post/245584/