Отримуйте рано? Немає проблеми.



Ті, хто може сильно похизуватися під ковдрами і протягом тривалого часу «свіжає» вранці, час змінити свої звички. Після того, як ви прокинете і принесіть собі тонус, чим більше ви будете робити на свіжому голові. Опанувати мистецтво раннього сходження, виконати шість умов.1. Пам'ятайте, що новий день не починається вранці, але тільки коли ви йдете в ліжко. Багато переносять сон до кінця вночі, намагаючись продовжити «неробочі» години, зануритися в нові турботи. Однак варто пам'ятати, що час сну є активним періодом дня, під час якого тіло «заряджається» на всіх рівнях.2. Щоб позбавити себе навіть одну годину сну неприпустимою розкішю. І для того, щоб стати ранньою пташиною, потрібно буде додати цю годину спочатку. Поки ваше тіло перебудувати, ви будете спати 1-2 години довше. Але поступово повернемося до звичайної кількості сну, тільки ви вже будете ходити до місця раніше і, відповідно, достати раніше.

3. У Дозвілля, вечеря, душ, читання або перегляд фільмів - всі ці заходи повинні бути зроблені строго до призначеного часу на місце. До речі, про вечерю - їсти 2-3 години до сну. Якщо ви їсти пізніше, ваше тіло буде відволікатися від його поглинання, замість відпочинку повністю.4 Частіше, в ліжку ми не проходимо втому, але при небажанні почати багато ранкових неприємностей, які ми беремо на себе. Спробуйте «завантажити» свій ранок ввечері: оберіть наряд на робочий день; зберіть одяг для тренувань; підготуйте все необхідне для швидкого сніданку; якщо ви працюєте в домашніх умовах, очищайте робочу площу і вирішіть, що ви будете приймати вперше, і так далі.

5. Умань Вимкніть всі електронні пристрої. 90 хвилин перед сном, зупинка перегляду телевізора, оновлення соціальної сторінки або читання електронних книг. Вчені кажуть, що будь-який електронний пристрій як джерело енергії додатково стимулює нас. Електроніка діють як Red Bull перед сном і запобігає випаданню дупа.6 Приїжджайте з ритуалом, який буде розмітити підхід сну Перед сном необхідно розслабитися і перенести мозок до пасивного режиму. Це полегшується простими механічними діями, які можна повторювати кожен раз перед сном. Наприклад, робимо світлову протяжку, повільно прогулянку по будинку, перевірте лавки на вікнах, відключіть світильники в кожному номері. Таке обряд замовить ваші думки, і ви підете на ліжко без осаду з минулого дня.

Джерело: щоденник.me/6-shagov-na-puti-k-rannemu-podyemu/