7 Здорові Хбіти, які є Harmful

Британські експерти в галузі охорони здоров’я та гігієни зібралися разом з сім’єю «смертних гріхів» сучасної людини, вчинених ним з нетримання. Тепер не скажеш, що ви не попередили.

1,1 км Душ щоденно

Регулярне вживання гарячої води разом з милом і гелем для душу позбавляє шкіру природних масел, призводить до сухості, пілінгу і навіть інфекцій. Більшість людей не потрібно купатися щодня, але якщо перспектива відсутніх душових рубців вам, то використовуйте хоча б прохолодну воду.

«Лондон Крани клініки дерматолог Ник Lowe був похилий з ... a boby! Лікар впевнений, що більшість з нас миють занадто багато. І це здавалося б правильною звичкою чистоти, навпаки, погіршує захист нашого тіла від інфекцій і псує шкіру. «Вершкова гаряча вода в поєднанні з твердим милом може роздягати шкіру жиру, що веде до сухості, тріщин і навіть інфекції. Більшість з нас не потрібно ретельно мити кожен день, хоча б за допомогою хімічних засобів гігієни.

2,2 км Важкі години сну в день

Здорові звички часто називають повноцінним соном. Але насправді вісім годин глибокого сну на ніч може призвести до постійного почуття втоми. Потрібно спати не більше семи годин на добу, а безпосередньо вночі не більше шести. І решта краще отримати короткі висипання протягом дня.

Професор Логоборо Університет, членом Британського центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя не потрібно вісім годин сну. І, крім того, для багатьох людей, щодня «сила» себе спати викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн, як правило, вважає, що ви повинні спати, коли ви хочете, і стільки, скільки ви хочете, і не обов'язково вночі.

«Шорт – від 4 до 15 хвилин – денний сон можна порівняти з додатковою годиною нічного сну», – розповідає вчений. Горн стверджує, що сотні років тому, це загальна практика для поділу щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічний для людини.

«Сучасні сприйняття, які прокидаються в середині ночі, погано можуть мати руйнівний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємо на три ранку і лежимо, нерви, які не можна закохати. Чому катування себе? Це краще просто підкреслити і займати розум з чимось відволікаючим, але в той же час розслабляючи - вирішувати головоломки кросворду або читати книгу. Тексти пісень, а це означає: І там, ви бачите, тіло розповість вам, що ми готові до сну знову, дослідник вірить. ?

3. У Зубна мийка

Вода відразу змивається захисним шаром фтору, що утворюється на зубах після використання зубної пасти. Для не менше півгодини ви не можете приймати будь-які рідини у рот після очищення, якщо це змивається або зубний еліксир, що містить активний фтор.

І не чистити зуби відразу після їжі, почекайте не менше півгодини!

4. У Сидіння на туалеті

Виявляється, що в радянських туалетах, де замість туалетів були отвори в підлозі, набагато корисніше для здоров'я, ніж стільці. Це більш природна постава, яка особливо корисно для людей, які відчувають проблеми кишечника. Зніміть!

«Звичок так солодкий до сердець (і не тільки) багатьох людей, які сидять з журналом в водозакритті, знежирене з ууса, шкідливе. І зараз науковці збивають на двері, кажуть, не залишайтеся! Зраїльські лікарі-проктоли опубліковані в журналі Дайджевні хвороби та наукові дослідження щодо небезпеки сидячи на туалеті.

«Це більш природне, щоб квасолити природним шляхом, оскільки це вимагає меншого стресу. Це знижує ризик заробітку гемороїдальних або дивертікульозів, науковців говорять. ?

5. Умань Головна прибирання

На основі дослідження 100 чоловіків і жінок, які взяли на себе найбільшу очистку будинку, постраждалу від високого артеріального тиску. Так само з'єднання спостерігали з приготуванням, а також покупками. Крім того, використання сучасних побутових хімічних речовин для очищення будинку підвищує ризик астми.

«Очищення будинку з'являється для збільшення тиску. І не через відведення з пилососом під диван, але ... від нервів. Дуже важко впоратися з тривожністю, як впоратися з ним і чому кожен такий свиней! Уг. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Психосоматична медицина, Американські лікарі, після вивчення 100 працюючих чоловіків і жінок, прийшли до висновку, що ті, хто взяв на обов'язки прибирання будинку, протягом року мали вищий тиск, ніж ті, хто доручив господарю дружинам. ?

6. Жнівень Імбир дихання

Задайте будь-кому, щоб взяти глибоке дихання, і вони негайно покладуть свої груди вперед. Це неправильно, тому що коли ми були немовляти, ми не дихаємо наших грудей, але наш шлунок.

Дихання обмежує потік кисню до нижньої частини легенів. На щастя, завдяки важкому навчанню, корисною майстерністю можна відновити.

7. відпочинок після обіду або вечері

Не лежайте на дивані відразу після обіду. У цьому випадку організм не спалює отриманих калорій, але зберігатиме їх у вигляді підшкірного жиру.

«Після вечері, ви повинні спати! Він виходить, і це не варто робити. «Якщо ви відпочиєте на дивані після їжі, швидше за все, що ви з'їдете незабаром покажете на талії у вигляді нових жирових відкладень», – попереджає журналіста Claire McAvilly. І він додає, що найвибагливіші страви повинні бути сніданками. Помилки легше. Що стосується вечері, то не варто змусити себе не їсти після шести. Експерт вважає, що навіть якщо ви їсти вечерю на 8 або 9 п.п., інтенсивний 20-хвилинний пробіг дозволить уникнути ризику отримання ваги.