681
Весь час
Британські фахівці скомпільували ідеальну повсякденну роботу, яка дозволить організму функціонувати нормально відповідно до «внутрішнього годинника».
Згідно з експертами, дотриманням певних щоденних процедур дозволить організму функціонувати нормально відповідно до «внутрішнього годинника». Експерти пропонують наступний графік, звіти Newsru.com з посиланням на публікацію у щоденній пошті
17 рис.
6:00, мати секс. Пам Споор примітив, що вечір зазвичай зарезервований для цієї діяльності, але ранок насправді найбільш прийнятний час доби. На цій точці спостерігається значна швидкість гормонів.
р.
7:00 - Мати сніданок. Після ночі сну організм потребує живлення. Він вже використовується для всіх доступних магазинів жиру і глюкози. У зв'язку з цим мозок не працює, а людина відчуває загальну слабкість, нотує доктор Андрій Муррай з Троїцького коледжу в Кембриджі.
Серйозний і здоровий сніданок насичений організм всіма необхідними елементами. Людина не буде в прострації протягом всього дня. Тому фахівці радять включити в ранкову кашу з цільних зернових культур. Це буде тримати вас відчувати себе повністю довше.
7:15 - Візьміть мультивітамін. Деякі поживні речовини, включаючи вітамін B, можуть діяти як стимулятора. Так, краще взяти їх вранці. Але не варто приймати добавки на порожньому шлунку, інакше вони практично відразу залишать тіло разом з сечею і дають відчуття слабкості. Після сніданку це ідеальний час, щоб прийняти добавки.
7:30 - чистити зуби. Професор Дамєн Вальмслі Британської стоматологічної асоціації консультує 30 хвилин після закінчення ранкової їжі. Справа в тому, що зубна емаль піддається ерозії після їжі, так як є кислоти в напої і продукти харчування, які пом'якшують її.
8:30 a.m. - Ви самі засмаги. Люди часто йдуть на роботу при темі. Весь день проводять в офісі, де джерело освітлення - світильники. Але сонячне світло життєво важливо. По-перше, це допомагає організму регулювати і регулювати внутрішній годинник. По-друге, він сигналізує тіло, щоб зупинити виробництво мелатонін, гормон, що робить нас сонним, пояснює доктор Андрій Муррай.
Плюс легкий, природний антидепресант, підвищує вироблення організму вітаміну D, що допомагає боротися з раком і серцево-судинною хворобою, відповідно до дослідження коледжу Короля Лондона. Взагалі вранці прогулянка дуже корисно, але сонечко, сидячи на вікні, теж буде робити.
10:00 – проблема з різними проблемами. мозку найкраще працює в залежності від рівня концентрації, короткочасної пам'яті та логічних причин, що відносяться до певного часу. Після того, як у вас є сніданок, і запас глюкози в мозку поповнюється, краще боротися зі складними завданнями роботи.
р.
11:00, перейдіть до ванної кімнати. У цей час нирки найбільш активні, тому можна частіше впоратися. Доктор Сне Кемка, медичний директор Bupa International, сказав: Цей процес залежить від того, що ви п'єте. Так як багато з нас починають день з чашкою кави, і швидко пити, сечовий міхур, швидше за все, заповнюється через 3-4 години. У той же час зберігання може призвести до розвитку інфекції сечових шляхів і каменів нирок. й
13:00 - обід. За цей час найбільш ефективно працює травна система. Легкий обід з правим балансом протеїнів і вуглеводів буде добре, що дозволить вам бути активним до вечері. Сендвіч з несолодженого борошна хліба, тунця з салатом і шматочком фруктів ідеально підходить.
13:30 - Надіслати важливі листи. Вчені з університетів Глазго та Пайслі виявили, що більше третини всіх людей страждають так званою «поштою електронної пошти». Що таке, що потрібно розуміти пошту впливає на людей вкрай депресування. У деяких випадках стрес може призвести до високого тиску. Якщо ви відправляєте листи після обіду, ступінь стресу значно знижується.
15:00 - Прогулянка. Коли обід засвоюється, ви можете відчути сон. Це пов'язано з тим, що кров тягнеться до шлунку. Уві сні в цей час не рекомендується. В іншому випадку ви можете отримати розлад сну вночі. До послуг гостей 20 хвилин пішки. А якщо сонце блискуче, то ви також отримаєте дозу ультрафіолетового світла.
16:00 - обробити біль. Вдень можна легко впоратися з хворобливими відчуттями. На пікі діяльності ендорфіни, нейротрансмітери в мозку, що знижують біль.
(Б)
17:30 - навчання. Температура тіла піднімається в цей час. Це дає максимальну міцність м'язів, гнучкість, рухливість і витривалість. Дорослим потрібно п'ять днів на тиждень, щоб провести 30 хвилин на помірній фізичній активності, або 20 хвилин на інтенсивному навчанні тричі на тиждень. До помірних навантажень відносяться, наприклад, хабарська прогулянка. А на інтенсивний - біг або велосипед.
18:30 - купити взуття самостійно. Під час дня ноги можуть набрякати до цілого розміру. Це викликається рідиною, що накопичується в тканинах. сила сили тяжіння Землі приводить цю рідину в ноги. Туфлі, придбані вранці, не можуть бути придатними для щоденного носіння.
19:00 – Випийте склянку червоного вина. У цей час печінку легко нейтралізувати шкідливі наслідки токсинів спирту. Проте дослідження, опубліковане в Американському журналі психології, говорить про те, що вживання спирту може призвести до безсоння.
19:30 - Діннер. Протягом багатьох років фахівці не звертали увагу на час їжі. Вони тільки піклуються про те, що люди харчуються. Але дослідження з Північно-східного університету стверджує, що вживання їжі в невірному часі може призвести до збільшення ваги, оскільки тіло має спеціальні часи, щоб їсти. Експерти радять їсти три-чотири годин перед сном. Але, в той же час, велика кількість цукру слід уникати в вечірній дієті. В іншому випадку це призведе до порушення рівня цукру в крові і забезпечення безсоння.
21:30 - готовий до ліжка. Всі дії, прийняті перед сном, грають велику роль. Вони створюють людей для відпочинку. Тому важливо розслабити час перед сном в спокійному обстановці. Середня людина потребує 7 до 8 годин сну. Ви повинні піти в ліжко і отримати кожен день одночасно. Це зазвичай займає три тижні, щоб звикнути, але це варто. Вживати в режим, тіло буде входити іржі і буде функціонувати нормально.
Новини
Додано1 до [mergetime]1268920514[/mergetime]
Я навчаюся навчатися!
Не було нічого робити, тут є вибір того, що Британські вчені радять. Не вдарив!
р.
Джерело:
Згідно з експертами, дотриманням певних щоденних процедур дозволить організму функціонувати нормально відповідно до «внутрішнього годинника». Експерти пропонують наступний графік, звіти Newsru.com з посиланням на публікацію у щоденній пошті
17 рис.
6:00, мати секс. Пам Споор примітив, що вечір зазвичай зарезервований для цієї діяльності, але ранок насправді найбільш прийнятний час доби. На цій точці спостерігається значна швидкість гормонів.
р.7:00 - Мати сніданок. Після ночі сну організм потребує живлення. Він вже використовується для всіх доступних магазинів жиру і глюкози. У зв'язку з цим мозок не працює, а людина відчуває загальну слабкість, нотує доктор Андрій Муррай з Троїцького коледжу в Кембриджі.
Серйозний і здоровий сніданок насичений організм всіма необхідними елементами. Людина не буде в прострації протягом всього дня. Тому фахівці радять включити в ранкову кашу з цільних зернових культур. Це буде тримати вас відчувати себе повністю довше.
7:15 - Візьміть мультивітамін. Деякі поживні речовини, включаючи вітамін B, можуть діяти як стимулятора. Так, краще взяти їх вранці. Але не варто приймати добавки на порожньому шлунку, інакше вони практично відразу залишать тіло разом з сечею і дають відчуття слабкості. Після сніданку це ідеальний час, щоб прийняти добавки.
7:30 - чистити зуби. Професор Дамєн Вальмслі Британської стоматологічної асоціації консультує 30 хвилин після закінчення ранкової їжі. Справа в тому, що зубна емаль піддається ерозії після їжі, так як є кислоти в напої і продукти харчування, які пом'якшують її.
8:30 a.m. - Ви самі засмаги. Люди часто йдуть на роботу при темі. Весь день проводять в офісі, де джерело освітлення - світильники. Але сонячне світло життєво важливо. По-перше, це допомагає організму регулювати і регулювати внутрішній годинник. По-друге, він сигналізує тіло, щоб зупинити виробництво мелатонін, гормон, що робить нас сонним, пояснює доктор Андрій Муррай.
Плюс легкий, природний антидепресант, підвищує вироблення організму вітаміну D, що допомагає боротися з раком і серцево-судинною хворобою, відповідно до дослідження коледжу Короля Лондона. Взагалі вранці прогулянка дуже корисно, але сонечко, сидячи на вікні, теж буде робити.
10:00 – проблема з різними проблемами. мозку найкраще працює в залежності від рівня концентрації, короткочасної пам'яті та логічних причин, що відносяться до певного часу. Після того, як у вас є сніданок, і запас глюкози в мозку поповнюється, краще боротися зі складними завданнями роботи.
р.11:00, перейдіть до ванної кімнати. У цей час нирки найбільш активні, тому можна частіше впоратися. Доктор Сне Кемка, медичний директор Bupa International, сказав: Цей процес залежить від того, що ви п'єте. Так як багато з нас починають день з чашкою кави, і швидко пити, сечовий міхур, швидше за все, заповнюється через 3-4 години. У той же час зберігання може призвести до розвитку інфекції сечових шляхів і каменів нирок. й
13:00 - обід. За цей час найбільш ефективно працює травна система. Легкий обід з правим балансом протеїнів і вуглеводів буде добре, що дозволить вам бути активним до вечері. Сендвіч з несолодженого борошна хліба, тунця з салатом і шматочком фруктів ідеально підходить.
13:30 - Надіслати важливі листи. Вчені з університетів Глазго та Пайслі виявили, що більше третини всіх людей страждають так званою «поштою електронної пошти». Що таке, що потрібно розуміти пошту впливає на людей вкрай депресування. У деяких випадках стрес може призвести до високого тиску. Якщо ви відправляєте листи після обіду, ступінь стресу значно знижується.
15:00 - Прогулянка. Коли обід засвоюється, ви можете відчути сон. Це пов'язано з тим, що кров тягнеться до шлунку. Уві сні в цей час не рекомендується. В іншому випадку ви можете отримати розлад сну вночі. До послуг гостей 20 хвилин пішки. А якщо сонце блискуче, то ви також отримаєте дозу ультрафіолетового світла.
16:00 - обробити біль. Вдень можна легко впоратися з хворобливими відчуттями. На пікі діяльності ендорфіни, нейротрансмітери в мозку, що знижують біль.
(Б)17:30 - навчання. Температура тіла піднімається в цей час. Це дає максимальну міцність м'язів, гнучкість, рухливість і витривалість. Дорослим потрібно п'ять днів на тиждень, щоб провести 30 хвилин на помірній фізичній активності, або 20 хвилин на інтенсивному навчанні тричі на тиждень. До помірних навантажень відносяться, наприклад, хабарська прогулянка. А на інтенсивний - біг або велосипед.
18:30 - купити взуття самостійно. Під час дня ноги можуть набрякати до цілого розміру. Це викликається рідиною, що накопичується в тканинах. сила сили тяжіння Землі приводить цю рідину в ноги. Туфлі, придбані вранці, не можуть бути придатними для щоденного носіння.
19:00 – Випийте склянку червоного вина. У цей час печінку легко нейтралізувати шкідливі наслідки токсинів спирту. Проте дослідження, опубліковане в Американському журналі психології, говорить про те, що вживання спирту може призвести до безсоння.
19:30 - Діннер. Протягом багатьох років фахівці не звертали увагу на час їжі. Вони тільки піклуються про те, що люди харчуються. Але дослідження з Північно-східного університету стверджує, що вживання їжі в невірному часі може призвести до збільшення ваги, оскільки тіло має спеціальні часи, щоб їсти. Експерти радять їсти три-чотири годин перед сном. Але, в той же час, велика кількість цукру слід уникати в вечірній дієті. В іншому випадку це призведе до порушення рівня цукру в крові і забезпечення безсоння.
21:30 - готовий до ліжка. Всі дії, прийняті перед сном, грають велику роль. Вони створюють людей для відпочинку. Тому важливо розслабити час перед сном в спокійному обстановці. Середня людина потребує 7 до 8 годин сну. Ви повинні піти в ліжко і отримати кожен день одночасно. Це зазвичай займає три тижні, щоб звикнути, але це варто. Вживати в режим, тіло буде входити іржі і буде функціонувати нормально.
Новини
Додано1 до [mergetime]1268920514[/mergetime]
Я навчаюся навчатися!
Не було нічого робити, тут є вибір того, що Британські вчені радять. Не вдарив!
р.Джерело:
