Правильний розмір порції їжі

Є така думка... Ми переповнені. Весь час.

«Чи був останній раз я був дуже голодним?» Коли я попросив собі це питання до того, як я знайшов себе на графіку навіть коли я не хочу. Найчастіше це випадок, коли працює в офісі – вам не доведеться контролювати час їжі. Ви можете керувати порціями, які ви споживаєте. Ви можете розраховувати калорій, але це дуже стресовий. І ви можете знати просте «праворучне правило», яке допоможе вам швидко визначити розмір порції.
2 фотографії через ibigdan

Правило дуже просто:

Розмір пальми визначає порцію білкової їжі.
Фіст визначає розмір вегетаріанської частини.
Згинаються руки визначають вуглеводну частину.
Великий палець визначає розмір жирової частини.

Це те, що вона виглядає як для чоловіків.

513473 р.



І для жінок:



Джерело: