Сім дуже корисних звичок

Сім дуже корисних звичок, які ви повинні почати в новому році!

1,1 км Подрібніть мову.

Щоб запобігти хворобі карієсу або ясен, потрібно чистити зуби і полоскати щодня. Ще один важливий крок у гігієни порожнини рота, який часто з'являється щіткою мови.



На спині мови накопичуються бактерії та інші мікроби, які викликають неприємний запах. Так, після щітки зубів акуратно кистіть поверхню мови від кореня до кінчика. Якщо ви робите це принаймні один раз на добу, ви будете видаляти налітки, бактерії і крихітні біти їжі з мови, і ваше дихання стане свіжим.
Якщо ви ніколи не чищали мову, то в першу чергу обережні - чистка основи мови зубною щіткою може викликати рефлекс кегета. У аптеках для очищення мови можна знайти спеціалізований пластиковий інструмент. Найчастіше ви очищаєте цю область, чим менш чутливий він стане.

2,2 км Снезе на лікті.


Коли у вас немає ручного хустку, щоб покрити рот і ніс при чханні, краще, згідно з Центрами контролю за хворобами і профілактикою, щоб зануритися у вигину ліктя або передпліччя. Важливо в цьому випадку, щоб уникнути використання пальм, які можуть бути занадто чистими, і тим самим запобігти поширенню мікробів.

Також, чхання в лікті запобігає потраплянню в повітря крихітних мікробів, звідки вони можуть висаджувати на поверхні, яка часто торкається іншими людьми і заражати їх.

Ця проста методика не тільки хороша порада для дорослих і дітей, які важливо пам'ятати при холодному і вільному сезоні, вона корисна звичаї в будь-який час року, допомагаючи врятувати себе від алергії.

3. У Поверніть воду в лимонад
Р

Якщо питна вода здається без смаку, то дайте воду грати з новими смаками і кольорами: поставте кілька шматочків лайму, лимона або апельсина в склянку або пляшки. Також кілька ягід ідеально підходять - полуниця, малина або будь-яка інша ягода до смаку. Вам подобається ще більш незвичайний напій? Покладіть гілочку м'яти, шматок ківі або огірка в H2O.

Такі техніки подарують воді новий смак, дозволяють стати нешкідливим замінником солодких м'яких напоїв, і, можливо, ви будете щасливі пити більше рідини.

Як правило, люди не п'ють достатньо води протягом дня: часто, коли ми думаємо, що ми хочемо, щоб щось солоне або солодке, ми насправді спраги. Щоб уникнути зневоднення, потрібно пити дев'ять склянок води в день, або безпосередньо або з водою. Чоловіки повинні пити 13 склянок рідин в день.

4. У Нехай ваші очі відпочивати.


Багато працівників і студентів проводять безлічові години, які шукають моніторів. Поєднання неправильного постави та поганого освітлення може призвести до частих головного болю. Ці симптоми відомі колективно, як синдром комп'ютерного зору, і найчастіше зникають, як тільки ви відключилися від комп'ютера.

Щоб захистити очі при роботі з комп'ютером, потрібно приймати часті перерви. Окулісти рекомендують правило «20-20»: після кожного 20 хвилин на комп'ютері потрібно 20 секунд, щоб подивитися на те, що не менше 20 сантиметрів від вас.

Коротке повторення, яке ви даєте очі, дозволяє зосередитися краще і зменшує втому. Не менш корисною звичкою, якщо ви повинні сидіти багато, щоб отримати від крісла від часу і добре протягнути. Розтягування сприяє поліпшенню кровообігу і тим самим посилює як тіло, так і розум.

5. Умань Використовуйте сонцезахисний екран круглий рік.


Згідно з новим дослідженням, щоденне використання сонцезахисного крему протягом року має два переваги: сонцезахисний екран може захистити шкіру від видимих ознак старіння, а також допомогти зменшити ризик раку шкіри.
Австралійські дослідники виявили, що чоловіки і жінки, які часто використовують сонцезахисний екран, виглядають набагато молодше, ніж люди одного віку, які не: вони мають менше зморшок і темних плям у порівнянні з людьми, які застосовують сонцезахисний екран рідше.
Якщо ви шукаєте недорогий спосіб, щоб уповільнити процес старіння, нанесіть сонцезахисний екран під час вашої ранкової мийки - в будь-яку погоду.

6. Жнівень Чудова кухонна губка в мікрохвильовці


Згідно з дослідженнями, брудне місце в будинку не є туалетним сидінням, але губка для посуду: її часто використовують для протирання крові з сирого м'яса або протирання бруду від столу, і, звичайно, для миття посуду. Це, як і її пориста структура, робить губку ідеальним розведенням землі для бактерій харчового походження, цвілі і грибка.

Щоб зупинити поширення проростків і знезаражати губку, прогрійте вологу губку в мікрохвильовці щодня протягом 30 секунд або поставте її в посудомийну машину. При видаленні губки з мікрохвильової печі, будьте обережні – вона буде гарячою.

7. Про нас Коли ви сердилися, відрахуйте на десять.


Щоб заспокоїти, підрахуйте до десяти і зробіть глибоке дихання перед кожним номером. Ця проста техніка може допомогти позбутися від гнів.
Підрахунок відволікає розум, що дає нам можливість придбати деякий час і анотація від обертової особи або ситуації. Якщо ви ще сердитися після десяти, тримайте підрахунок і зробіть глибоке дихання перед кожним наступним числом, поки ви відчуваєте спокійно і зможете контролювати свої емоції.