2059
Спеціалізована підготовка GRU
Урок проводиться інструктором спецпідрозділу ГРУ Сергій Бадюк.
Аудиторія
3 липня 1970 р. в Шаргородському районі Вінницької області народився спеціальний офіцер ЗСУ Сергій Миколайович Бадюк. У 1988-1990 рр. служив у 8 спеціальній бригаді ГРУ. Після закінчення навчання вступив до Вищої школи КГБ, продовжуючи свою службу в ФСБ РФ.
Магістр бойових мистецтв Росії, власник 8 карате kekushinkai-budokaican, 5 dan IKO, майстер спорту СРСР в ваговому підйомі і рукоятного бою. Проводить майстер-класи в ручному бою в Академії ФСБ РФ.
У спецпідрозділах з позначкою: «Так до повітряних військ». Це фізичні умови трохи вище середнього (неважливо) і (докладно) принаймні перша категорія в військовій спорті: біг, парашути, зйомки або рукоятного бою. Ну, так як основне завдання ГРУ є розвідувальним, і основним м'язом скауту є голова, він ласкаво просимо, якщо ви закачали його в школі, коледжі або інституті. Крім того, спеціальні сили повинні мати п'ять основних якостей.
Головне управління розвідки (ГРУ) Генерального штабу Збройних Сил Російської Федерації датується 1918 р. Залучення у всіх видах розвідки у інтересах Збройних Сил - агента, космосу, радіоелектроніки. Визначено кількість та бюджет.
У 1950-х роках завдання підрозділів розвідувальні роботи в глибокій задньої частини противника, контрінтелекції, саботажної діяльності та знищення терористів. У Хмельницькій Республіці відіграли спецпідрозділи ГРУ, які відіграли величезну роль у На даний момент це найбільш замкнений і можливо найбільш бойовий підрозділ ЗС РФ.
Пропозиція.
Розвідка має право вибрати солдата з будь-якого блоку. Коли ми набираємо солдатів для спеціальних сил, обов'язково попросимо хлопчика, питання - що потрібно в спеціальних силах? Якщо ви хочете стати героям Росії, надішліть її на таку і таку матір. Ні, він точно буде героя, але посмертно. І захопив всю групу з ним. Маднес тільки потрібно при натисканні на стіну. А потім, шаутінг “Hurrah!” він взяв машину і виїхав до штампу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
В перший день починає молитися в голову (головки, руки, ноги) Головне командування: ви найхолодніші. Це важлива точка психологічної підготовки. Тексти пісень, а це означає: І ви вірите це. Якщо ні, вони будуть служити у немовляти. Ви стріляєте цілодобово, ви запускаєте, як кінь, ви вдарите весь час. Вони не збиваються в сенсі заспокійливості і беззаконності, що відбувається в армії. Немає рук Це просто те, що ви прогуляєте навколо бараків, як ви на ворожій території. Зіткніть тріщину можна зважити, або ліжко буде пропущено - кладемо розтяг, або нанос на шию буде оцінено. Це наш жарт. Це нормально. Ви думаєте, слухайте, дивитеся, будь ласка, повідомте. Сенсорний нефаміляр або в принципі яскраві речі, які ми можемо швидко: тут лежить стільниця з ключами, і під ним непроваджений вибуховий пристрій, змащений ключі - ви можете залишити без руки. Після шести місяців служби ви не повинні, щоб очі на спині голови вирости, ви навіть спати так чутливо, що один погляд на вас прокидається вгору. Я все ще змія.
Закінчення
Паратропперовий хліб - його ніжки. З моменту виявлення розвідувальної команди, згідно зі статистикою, протягом 6 годин він буде спійманий і знищений. З дихання? Ви просто повинні покрити всю групу. Я знаю справу, де в бойовій ситуації хлопець сказав, що він не може працювати більше. Він залишив майже всі боєприпаси і побігли. Як стати героями. Ви не повинні бути майстером рукоятного бою, але ви повинні працювати як гонщик.
Перший місяць в спеціальних силах бійця спить 4 години - менше не може бути за правилами. Працюємо в інші 20 годин. 6:00 a.m., прокидати. Швидко відпустіть, промийте, протягніть. Не вірити фільми, нема кистей в дусі «забути себе в порядку в той час як матч опіків». Потім їх надягають на рюкзаки і рани. Лази, головне не переключати на спортивний крок. Лази не означає спокій. Командир постійно дає інтродукційні завдання. У нас є амбашки, потім зйомки, тому біг завжди в рогатому ритмі: з деякими Після запуску - фізичний тренінг, тактичні та спеціальні заняття, ручний бій. Щодня.
Витривалість і стабільність психіки бійця, які знепіднялися служити в спеціальному силі ГРУ, протестовані «на гонах». Кінь гоночний виглядає так. В лісі на 7-8 днів без положень. Командувальники, які змінюють кожні 12 годин, проціджують солдати по деревах і зберігають їх змії. Для втрати свідомості, блювоти та інших рад. Ті, хто не підійшов – йде «за парканом», тобто в бойових військах. Так багато людей з'являються. Змагання проводяться кожні шість місяців, це як іспит.
Визначення
Коли під час виходу на лісову групу рекрутерів починають знімати з кущів заготовки боєприпасів, серед бійців починає панікувати. Вимкнено. Кращі ліки для паніки - рукоятка бою. Боротьба одягається в захист, кладуть на порядок сильніше і більш досвідченого бійця - і збити. Це як формується бойовий характер і визначення до кінця. Не плутайте це з неавторизованими відносинами, солдати завжди дають можливість поборотися. Навіть так: боєць, який не бореться назад, надіслав «за парканом». Особливість ручного бою спеціальних сил полягає в тому, що будь-яка боротьба зводиться до одного - знищити противника. Ми не маємо операцій, пов’язаних з небезпечними злочинами, маємо війну. «Тільки идіотів борються з гомілками руки». По-перше, солдати навчаються використовувати імпровізовані засоби: кулемет, ніж, палиці, камені, фрагменти пляшок, шматки скла, щільно складена газета. Тепер ми сидимо в кафе. Я маю дві смертельні зброї перед мною, мій пивний мус і ваш чайник. Я зварюсь з чаєм першим, після чого я прошу голову в храмі з цим чайником. З мускою ще простіше: ви розбиваєте її на столі і виріжте шию з розбитим краєм. У нас є одне завдання - нанести жирові травми, і це саме область голови і шиї.
І тільки тоді, коли опанували всі необхідні речі, проводиться дуже компактний набір шокового обладнання.
На додаток до ручного бою в спеціальних силах є ряд «зразків на аудит». У нашій частині, наприклад, ми використовували вправи з щуром. У шашлик закрили великий щур. Завдання такої дати полягає в тому, щоб заплутати щура. Коли щур не має ніде йти, він починає атакувати. І це дійсно жорстке. Якщо ви можете забити її своїми руками, ви не боїтеся нікому.
Агресія
Головне в солдату - агресія. СКАЧАТИ більше боїться сержанту, ніж ворог. Він веде до ворога з чітким бажанням його з'їсти. Під час занять ручного бою без крові. Штори навмисно запалюють травми на бійця. Боротьба має звикати до крові, щоб говорити, сатину. Ви, ймовірно, звикли піти в тренажерний зал з енергійною музикою? Для бійця найкращий саундтрек є триповерховим матом його командира. У стані такого сильного тиску почуття посилюються так, щоб все інвестували в бій протягом шести місяців залишається з ним на життя. Це не 15 років у світлому режимі, щоб пройти навчання, а потім стати чемпіоном світу. Паратропер занурюється в державу війни і зробило відчути справжню загрозу життя - і це його перевага. Ось відповідь на питання, чому пекло заспокоїти три п'яні паратрупи, викликати компанію riot-поліцейського. Секрет психологічної готовності вбити людину.
Звісно, тут є важлива соціальна проблема. В нашій країні є поштові центри реабілітації. Ми виконуємо наше завдання, тренуємо бійця, він знаходиться в сервісі, але при поверненні додому він не може адаптуватися до мирного життя.
Чисті лінії
Спеціальні сили є параноїдом про гігієну. Так як розвідувальність постійно перебуває поза точкою розгортання, борці повинні тримати себе чистими в усіх умовах. Будь-який бійець, прибуваючи в місці розташування, в першу чергу необхідно вимити форму і змінити в чистий одяг. Що б ви не кинулися, будьте в задачі отримання себе в порядку. Я не пам'ятаю всіх наших бійців, які коли-небудь хворіли. Можливо, це також через психологічне ставлення. У мене була історія, коли я, як і раніше молодий солдат, на навчання вихід випадково вирізати голову гранатометом. Я, поранений чоловік, тільки в грязі, перетягував за два години через тампон. Ми виїхали на річку, промивають волосся, пов'язані - і це, не зараження до вас. Всупереч логіці, солдати не хворіють - не раз!
Принципи підготовки
Більшість часу бійці спеціальних сил поза точками постійного розгортання. Відповідно, всі фізичні тренінги базуються на використанні підручних засобів під час тренувань. Головне в навчанні – розвиток витривалості та збереження міцних якостей протягом тривалого часу. І ви, якщо ви не здогадуєте себе, витривалість прийде в руки, скажете, коли їдете в гори або на велосипеді.
Так, навчання щодня, курс не призначений, як звичайний, протягом шести або восьми тижнів. Ви повинні працювати не менше року. Ви будете здивовані, але я прийшов до армії - зважився 86 кг (Я 190 см заввишки), а через три місяці шкали показали 103 кг! І все це в рамках програми, що перед вами. І так, спеціальна дієта сили є одним - їсти більше.
Навчання бійця базується на чотирьох стовпах:
1,1 км Запуск і розведення
10 км щодня. У неділю ми іноді маємо «спортивний фестиваль» – для запуску 40 км. Але до тих пір, як ви не в армії, ви можете відпочити в неділю. Пам'ятайте, що бійець працює на 10 км менше години в повному обсязі (до 50 кг). Виконувати слід чергувати з відведенням. Вони добре працюють з невеликими групами м'язів і зв'язками. Є три способи: в Пластунському, на спині і проходженні шахтного поля (війшов бійець, пальповані нерівності своїми руками, тягнути вперед, знову відчував нерівності). Якщо щось на поверхні викликає підозру, вона пересувається на бік.
2. Круговий тренінг
У Рибажанській гімназії на спеціальному факультеті фізичного виховання довели, що найвищий рівень міцності витривалості дає точно кругові тренування. Принцип був запозичений з радянської школи боксу і самбо. Круговий тренінг розвиває витривалість, вибухонебезпечну міцність, «сухий» і культивує небезпеку до органів влади. Кількість повторень в будь-якій фізичній вправі - до тих пір, поки сержант отримує нудно.
Стандартний тренінг займає 40 хвилин. Після 10-кілометра бігти, відпочивати протягом 5 хвилин, потім робимо 5-6 лапсів, в яких вправи виконують один після іншого без відпочинку. Відпочинок між колами - 5 хвилин. Стандартне коло спеціальних сил виглядає так:
Відштовхування пальців (20 відповідей)
Перемикач (10 р.)
Пуш-ап на фістах (30 відповідей)
Перемикач (10 р.)
Відштовхування пальців (5 повторів)
Перемикач (10 р.)
Пуш-ап на фістах (30 відповідей)
Наприкінці кожного туру ми перекачуємо прес до збою. Ви також можете перетворити на камінь, що кидає навчання (див. фото).
3. У Безперервне навантаження
Принцип в армії є одним – постійне щоденне навантаження. Це, ви повинні зробити певну (постійно зростаючу) кількість відштовхувань на ваших кулаках, певну кількість разів накачувати прес, підтягувати широким зчепленням і т.д. Ви не можете це зробити в одному тренування – отримати суму в день. Це постійна бойова готовність. Крім того, протягом дня виконують іометричні вправи з поясом за допомогою системи Олександра Саса (див. на фото).
4. У Ручний бій
Побічні ліворуч і бічне право від техніки боксу. Я майже ніколи не бачив бійців, які вражають прямо у всіх сервісах. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми приступаємо до того, що нам необхідно швидко і добре підготувати бійця. З тих пір не існує обмежень, багато сортів і варіантів можна принести під цим побічним ефектом. Він бореться з усіх позицій і кутів. І бажано спочатку ударити ворога в горлі. У закритих кварталах лікті. Кнокаутна сила ударно-тренувальних вправ з шлаггемером (див. фото)
Вся техніка удару в спеціальних силах надходить до одного - сильний удар в паху. Це не дитячий майданчик.
Голова вимкнута на (і мозок вимкнено на деякий час) в ближньому суглобі. Ми вдарили верхню передню частину виключно в носі. Коли ми захоплюємо ззаду, вдаримо спину носа.
Це те, що міцність і зчеплення навчаються. Надіслати ворога за рахунок міцності рук - вдарив задню частину голови, як футбол, або крок на горлі.
3 липня 1970 р. в Шаргородському районі Вінницької області народився спеціальний офіцер ЗСУ Сергій Миколайович Бадюк. У 1988-1990 рр. служив у 8 спеціальній бригаді ГРУ. Після закінчення навчання вступив до Вищої школи КГБ, продовжуючи свою службу в ФСБ РФ.
Магістр бойових мистецтв Росії, власник 8 карате kekushinkai-budokaican, 5 dan IKO, майстер спорту СРСР в ваговому підйомі і рукоятного бою. Проводить майстер-класи в ручному бою в Академії ФСБ РФ
Перш ніж наступити на бійця, співробітник повинен натиснути в п'ять разів його розмір
Коли щур не має ніде йти, він атакує, ви вбиваєте його руками - ніхто не боїться.
Спеціалізоване навчання
У стані тяжкого тиску почуття посилюються так, щоб все інвестували в бій протягом шести місяців залишається з ним на життя.
перевізник
Увімкніть себе, і допомогти вам, щоб вам було основним принципом в армії. Неодмінний елемент навчання - два бійці перетягують "з'єднання". Я був удачливий в армію, я був найсвіжіших, тому вони перенесли мене весь час.
Команди сержанту: «Бадюк був знятий!» Зайдіть! щоденно.
рр.
свінгери
Перемикання з положення сидячи з бавовни. Дуже добре зміцнює ікру і щиколотку. Це телятини, які дають витривалість при роботі і відповідають за силу впливу - це з ними, що починається будь-який ударний рух.
Паратроппер завжди можна побачити калинами - вони повинні бути як коня.
камінь
Позбавлення каменів відмінно тренує джрон для сильного кидання. Знайдіть пару важких каменів і поставте їх на суд, де ви щодня поїздаєте. Після кожного ляпасу тренування зробіть кілька кистей, після чого затримайте камені в необрізних руках кілька секунд.
Ремкомплект
В армії немає часу. Головне, щоб зробити його міцним, використовуючи те, що завжди під рукою, ремінь, наприклад. Ми беремо армійський ремінь і намагаємось розбити його: справа, зліва, зазор у спині. Прокладка для максимальної 6-7 секунд для 3 наборів на руці. Важливо не тримати дихання, інакше серце перевантажується. Вправа дає величезне збільшення міцності. Виконайте їх після круглого тренування.
Ручний бій
Побічні ліворуч і бічне право від техніки боксу. Я майже ніколи не бачив бійців, які вражають прямо у всіх сервісах. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми приступаємо до того, що нам необхідно швидко і добре підготувати бійця. З тих пір не існує обмежень, багато сортів і варіантів можна принести під цим побічним ефектом. Він бореться з усіх позицій і кутів. І бажано спочатку ударити ворога в горлі. У закритих кварталах лікті. Кнокаутна сила ударно-тренувальних вправ з шлаггемером
Вся техніка удару в спеціальних силах надходить до одного - сильний удар в паху. Це не спортивний майданчик
Голова вимкнута на (і мозок відключається на деякий час) у тісному бою. Ми вдарили верхню передню частину виключно в носі. Коли ми захоплюємо ззаду, вдаримо спину носа.
Це те, що міцність і зчеплення навчаються. Надіслати ворога за рахунок міцності рук - вдарив задню частину голови, як футбол, або крок на горлі.
р.
свінгери
Слингеммер про спеціальні сили. Він з шляпкою, який ми навчаємо вибивання потужності удару. Sledgehammer краще взяти з звареною ручкою, щоб не літати зріз. Ведуться роботи на відкидних або вихрових шинах. Три основні вправи: вдарив зверху, зліва, вправо. Sledgehammer включає в себе всі м'язи, які беруть участь в будь-якому типі впливу (посередній, верхній, верхній) і будь-який тип кидання. Для кожної вправи 3 набори і 10 повторень.
Аудиторія
3 липня 1970 р. в Шаргородському районі Вінницької області народився спеціальний офіцер ЗСУ Сергій Миколайович Бадюк. У 1988-1990 рр. служив у 8 спеціальній бригаді ГРУ. Після закінчення навчання вступив до Вищої школи КГБ, продовжуючи свою службу в ФСБ РФ.
Магістр бойових мистецтв Росії, власник 8 карате kekushinkai-budokaican, 5 dan IKO, майстер спорту СРСР в ваговому підйомі і рукоятного бою. Проводить майстер-класи в ручному бою в Академії ФСБ РФ.
У спецпідрозділах з позначкою: «Так до повітряних військ». Це фізичні умови трохи вище середнього (неважливо) і (докладно) принаймні перша категорія в військовій спорті: біг, парашути, зйомки або рукоятного бою. Ну, так як основне завдання ГРУ є розвідувальним, і основним м'язом скауту є голова, він ласкаво просимо, якщо ви закачали його в школі, коледжі або інституті. Крім того, спеціальні сили повинні мати п'ять основних якостей.
Головне управління розвідки (ГРУ) Генерального штабу Збройних Сил Російської Федерації датується 1918 р. Залучення у всіх видах розвідки у інтересах Збройних Сил - агента, космосу, радіоелектроніки. Визначено кількість та бюджет.
У 1950-х роках завдання підрозділів розвідувальні роботи в глибокій задньої частини противника, контрінтелекції, саботажної діяльності та знищення терористів. У Хмельницькій Республіці відіграли спецпідрозділи ГРУ, які відіграли величезну роль у На даний момент це найбільш замкнений і можливо найбільш бойовий підрозділ ЗС РФ.
Пропозиція.
Розвідка має право вибрати солдата з будь-якого блоку. Коли ми набираємо солдатів для спеціальних сил, обов'язково попросимо хлопчика, питання - що потрібно в спеціальних силах? Якщо ви хочете стати героям Росії, надішліть її на таку і таку матір. Ні, він точно буде героя, але посмертно. І захопив всю групу з ним. Маднес тільки потрібно при натисканні на стіну. А потім, шаутінг “Hurrah!” він взяв машину і виїхав до штампу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
В перший день починає молитися в голову (головки, руки, ноги) Головне командування: ви найхолодніші. Це важлива точка психологічної підготовки. Тексти пісень, а це означає: І ви вірите це. Якщо ні, вони будуть служити у немовляти. Ви стріляєте цілодобово, ви запускаєте, як кінь, ви вдарите весь час. Вони не збиваються в сенсі заспокійливості і беззаконності, що відбувається в армії. Немає рук Це просто те, що ви прогуляєте навколо бараків, як ви на ворожій території. Зіткніть тріщину можна зважити, або ліжко буде пропущено - кладемо розтяг, або нанос на шию буде оцінено. Це наш жарт. Це нормально. Ви думаєте, слухайте, дивитеся, будь ласка, повідомте. Сенсорний нефаміляр або в принципі яскраві речі, які ми можемо швидко: тут лежить стільниця з ключами, і під ним непроваджений вибуховий пристрій, змащений ключі - ви можете залишити без руки. Після шести місяців служби ви не повинні, щоб очі на спині голови вирости, ви навіть спати так чутливо, що один погляд на вас прокидається вгору. Я все ще змія.
Закінчення
Паратропперовий хліб - його ніжки. З моменту виявлення розвідувальної команди, згідно зі статистикою, протягом 6 годин він буде спійманий і знищений. З дихання? Ви просто повинні покрити всю групу. Я знаю справу, де в бойовій ситуації хлопець сказав, що він не може працювати більше. Він залишив майже всі боєприпаси і побігли. Як стати героями. Ви не повинні бути майстером рукоятного бою, але ви повинні працювати як гонщик.
Перший місяць в спеціальних силах бійця спить 4 години - менше не може бути за правилами. Працюємо в інші 20 годин. 6:00 a.m., прокидати. Швидко відпустіть, промийте, протягніть. Не вірити фільми, нема кистей в дусі «забути себе в порядку в той час як матч опіків». Потім їх надягають на рюкзаки і рани. Лази, головне не переключати на спортивний крок. Лази не означає спокій. Командир постійно дає інтродукційні завдання. У нас є амбашки, потім зйомки, тому біг завжди в рогатому ритмі: з деякими Після запуску - фізичний тренінг, тактичні та спеціальні заняття, ручний бій. Щодня.
Витривалість і стабільність психіки бійця, які знепіднялися служити в спеціальному силі ГРУ, протестовані «на гонах». Кінь гоночний виглядає так. В лісі на 7-8 днів без положень. Командувальники, які змінюють кожні 12 годин, проціджують солдати по деревах і зберігають їх змії. Для втрати свідомості, блювоти та інших рад. Ті, хто не підійшов – йде «за парканом», тобто в бойових військах. Так багато людей з'являються. Змагання проводяться кожні шість місяців, це як іспит.
Визначення
Коли під час виходу на лісову групу рекрутерів починають знімати з кущів заготовки боєприпасів, серед бійців починає панікувати. Вимкнено. Кращі ліки для паніки - рукоятка бою. Боротьба одягається в захист, кладуть на порядок сильніше і більш досвідченого бійця - і збити. Це як формується бойовий характер і визначення до кінця. Не плутайте це з неавторизованими відносинами, солдати завжди дають можливість поборотися. Навіть так: боєць, який не бореться назад, надіслав «за парканом». Особливість ручного бою спеціальних сил полягає в тому, що будь-яка боротьба зводиться до одного - знищити противника. Ми не маємо операцій, пов’язаних з небезпечними злочинами, маємо війну. «Тільки идіотів борються з гомілками руки». По-перше, солдати навчаються використовувати імпровізовані засоби: кулемет, ніж, палиці, камені, фрагменти пляшок, шматки скла, щільно складена газета. Тепер ми сидимо в кафе. Я маю дві смертельні зброї перед мною, мій пивний мус і ваш чайник. Я зварюсь з чаєм першим, після чого я прошу голову в храмі з цим чайником. З мускою ще простіше: ви розбиваєте її на столі і виріжте шию з розбитим краєм. У нас є одне завдання - нанести жирові травми, і це саме область голови і шиї.
І тільки тоді, коли опанували всі необхідні речі, проводиться дуже компактний набір шокового обладнання.
На додаток до ручного бою в спеціальних силах є ряд «зразків на аудит». У нашій частині, наприклад, ми використовували вправи з щуром. У шашлик закрили великий щур. Завдання такої дати полягає в тому, щоб заплутати щура. Коли щур не має ніде йти, він починає атакувати. І це дійсно жорстке. Якщо ви можете забити її своїми руками, ви не боїтеся нікому.
Агресія
Головне в солдату - агресія. СКАЧАТИ більше боїться сержанту, ніж ворог. Він веде до ворога з чітким бажанням його з'їсти. Під час занять ручного бою без крові. Штори навмисно запалюють травми на бійця. Боротьба має звикати до крові, щоб говорити, сатину. Ви, ймовірно, звикли піти в тренажерний зал з енергійною музикою? Для бійця найкращий саундтрек є триповерховим матом його командира. У стані такого сильного тиску почуття посилюються так, щоб все інвестували в бій протягом шести місяців залишається з ним на життя. Це не 15 років у світлому режимі, щоб пройти навчання, а потім стати чемпіоном світу. Паратропер занурюється в державу війни і зробило відчути справжню загрозу життя - і це його перевага. Ось відповідь на питання, чому пекло заспокоїти три п'яні паратрупи, викликати компанію riot-поліцейського. Секрет психологічної готовності вбити людину.
Звісно, тут є важлива соціальна проблема. В нашій країні є поштові центри реабілітації. Ми виконуємо наше завдання, тренуємо бійця, він знаходиться в сервісі, але при поверненні додому він не може адаптуватися до мирного життя.
Чисті лінії
Спеціальні сили є параноїдом про гігієну. Так як розвідувальність постійно перебуває поза точкою розгортання, борці повинні тримати себе чистими в усіх умовах. Будь-який бійець, прибуваючи в місці розташування, в першу чергу необхідно вимити форму і змінити в чистий одяг. Що б ви не кинулися, будьте в задачі отримання себе в порядку. Я не пам'ятаю всіх наших бійців, які коли-небудь хворіли. Можливо, це також через психологічне ставлення. У мене була історія, коли я, як і раніше молодий солдат, на навчання вихід випадково вирізати голову гранатометом. Я, поранений чоловік, тільки в грязі, перетягував за два години через тампон. Ми виїхали на річку, промивають волосся, пов'язані - і це, не зараження до вас. Всупереч логіці, солдати не хворіють - не раз!
Принципи підготовки
Більшість часу бійці спеціальних сил поза точками постійного розгортання. Відповідно, всі фізичні тренінги базуються на використанні підручних засобів під час тренувань. Головне в навчанні – розвиток витривалості та збереження міцних якостей протягом тривалого часу. І ви, якщо ви не здогадуєте себе, витривалість прийде в руки, скажете, коли їдете в гори або на велосипеді.
Так, навчання щодня, курс не призначений, як звичайний, протягом шести або восьми тижнів. Ви повинні працювати не менше року. Ви будете здивовані, але я прийшов до армії - зважився 86 кг (Я 190 см заввишки), а через три місяці шкали показали 103 кг! І все це в рамках програми, що перед вами. І так, спеціальна дієта сили є одним - їсти більше.
Навчання бійця базується на чотирьох стовпах:
1,1 км Запуск і розведення
10 км щодня. У неділю ми іноді маємо «спортивний фестиваль» – для запуску 40 км. Але до тих пір, як ви не в армії, ви можете відпочити в неділю. Пам'ятайте, що бійець працює на 10 км менше години в повному обсязі (до 50 кг). Виконувати слід чергувати з відведенням. Вони добре працюють з невеликими групами м'язів і зв'язками. Є три способи: в Пластунському, на спині і проходженні шахтного поля (війшов бійець, пальповані нерівності своїми руками, тягнути вперед, знову відчував нерівності). Якщо щось на поверхні викликає підозру, вона пересувається на бік.
2. Круговий тренінг
У Рибажанській гімназії на спеціальному факультеті фізичного виховання довели, що найвищий рівень міцності витривалості дає точно кругові тренування. Принцип був запозичений з радянської школи боксу і самбо. Круговий тренінг розвиває витривалість, вибухонебезпечну міцність, «сухий» і культивує небезпеку до органів влади. Кількість повторень в будь-якій фізичній вправі - до тих пір, поки сержант отримує нудно.
Стандартний тренінг займає 40 хвилин. Після 10-кілометра бігти, відпочивати протягом 5 хвилин, потім робимо 5-6 лапсів, в яких вправи виконують один після іншого без відпочинку. Відпочинок між колами - 5 хвилин. Стандартне коло спеціальних сил виглядає так:
Відштовхування пальців (20 відповідей)
Перемикач (10 р.)
Пуш-ап на фістах (30 відповідей)
Перемикач (10 р.)
Відштовхування пальців (5 повторів)
Перемикач (10 р.)
Пуш-ап на фістах (30 відповідей)
Наприкінці кожного туру ми перекачуємо прес до збою. Ви також можете перетворити на камінь, що кидає навчання (див. фото).
3. У Безперервне навантаження
Принцип в армії є одним – постійне щоденне навантаження. Це, ви повинні зробити певну (постійно зростаючу) кількість відштовхувань на ваших кулаках, певну кількість разів накачувати прес, підтягувати широким зчепленням і т.д. Ви не можете це зробити в одному тренування – отримати суму в день. Це постійна бойова готовність. Крім того, протягом дня виконують іометричні вправи з поясом за допомогою системи Олександра Саса (див. на фото).
4. У Ручний бій
Побічні ліворуч і бічне право від техніки боксу. Я майже ніколи не бачив бійців, які вражають прямо у всіх сервісах. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми приступаємо до того, що нам необхідно швидко і добре підготувати бійця. З тих пір не існує обмежень, багато сортів і варіантів можна принести під цим побічним ефектом. Він бореться з усіх позицій і кутів. І бажано спочатку ударити ворога в горлі. У закритих кварталах лікті. Кнокаутна сила ударно-тренувальних вправ з шлаггемером (див. фото)
Вся техніка удару в спеціальних силах надходить до одного - сильний удар в паху. Це не дитячий майданчик.
Голова вимкнута на (і мозок вимкнено на деякий час) в ближньому суглобі. Ми вдарили верхню передню частину виключно в носі. Коли ми захоплюємо ззаду, вдаримо спину носа.
Це те, що міцність і зчеплення навчаються. Надіслати ворога за рахунок міцності рук - вдарив задню частину голови, як футбол, або крок на горлі.
3 липня 1970 р. в Шаргородському районі Вінницької області народився спеціальний офіцер ЗСУ Сергій Миколайович Бадюк. У 1988-1990 рр. служив у 8 спеціальній бригаді ГРУ. Після закінчення навчання вступив до Вищої школи КГБ, продовжуючи свою службу в ФСБ РФ.
Магістр бойових мистецтв Росії, власник 8 карате kekushinkai-budokaican, 5 dan IKO, майстер спорту СРСР в ваговому підйомі і рукоятного бою. Проводить майстер-класи в ручному бою в Академії ФСБ РФ
Перш ніж наступити на бійця, співробітник повинен натиснути в п'ять разів його розмір
Коли щур не має ніде йти, він атакує, ви вбиваєте його руками - ніхто не боїться.
Спеціалізоване навчання
У стані тяжкого тиску почуття посилюються так, щоб все інвестували в бій протягом шести місяців залишається з ним на життя.
перевізник
Увімкніть себе, і допомогти вам, щоб вам було основним принципом в армії. Неодмінний елемент навчання - два бійці перетягують "з'єднання". Я був удачливий в армію, я був найсвіжіших, тому вони перенесли мене весь час.
Команди сержанту: «Бадюк був знятий!» Зайдіть! щоденно.
рр.свінгери
Перемикання з положення сидячи з бавовни. Дуже добре зміцнює ікру і щиколотку. Це телятини, які дають витривалість при роботі і відповідають за силу впливу - це з ними, що починається будь-який ударний рух.
Паратроппер завжди можна побачити калинами - вони повинні бути як коня.
камінь
Позбавлення каменів відмінно тренує джрон для сильного кидання. Знайдіть пару важких каменів і поставте їх на суд, де ви щодня поїздаєте. Після кожного ляпасу тренування зробіть кілька кистей, після чого затримайте камені в необрізних руках кілька секунд.
Ремкомплект
В армії немає часу. Головне, щоб зробити його міцним, використовуючи те, що завжди під рукою, ремінь, наприклад. Ми беремо армійський ремінь і намагаємось розбити його: справа, зліва, зазор у спині. Прокладка для максимальної 6-7 секунд для 3 наборів на руці. Важливо не тримати дихання, інакше серце перевантажується. Вправа дає величезне збільшення міцності. Виконайте їх після круглого тренування.
Ручний бій
Побічні ліворуч і бічне право від техніки боксу. Я майже ніколи не бачив бійців, які вражають прямо у всіх сервісах. Такий удар вимагає найвищого рівня підготовки. Ми приступаємо до того, що нам необхідно швидко і добре підготувати бійця. З тих пір не існує обмежень, багато сортів і варіантів можна принести під цим побічним ефектом. Він бореться з усіх позицій і кутів. І бажано спочатку ударити ворога в горлі. У закритих кварталах лікті. Кнокаутна сила ударно-тренувальних вправ з шлаггемером
Вся техніка удару в спеціальних силах надходить до одного - сильний удар в паху. Це не спортивний майданчик
Голова вимкнута на (і мозок відключається на деякий час) у тісному бою. Ми вдарили верхню передню частину виключно в носі. Коли ми захоплюємо ззаду, вдаримо спину носа.
Це те, що міцність і зчеплення навчаються. Надіслати ворога за рахунок міцності рук - вдарив задню частину голови, як футбол, або крок на горлі.
р.свінгери
Слингеммер про спеціальні сили. Він з шляпкою, який ми навчаємо вибивання потужності удару. Sledgehammer краще взяти з звареною ручкою, щоб не літати зріз. Ведуться роботи на відкидних або вихрових шинах. Три основні вправи: вдарив зверху, зліва, вправо. Sledgehammer включає в себе всі м'язи, які беруть участь в будь-якому типі впливу (посередній, верхній, верхній) і будь-який тип кидання. Для кожної вправи 3 набори і 10 повторень.
