697
10 Їжа проти жиру
Ми втомлюємо взимку, ніж в теплі місяці. Які продукти допомагають зняти втому швидше?
Хороше харчування не просто харчування, що забезпечує насиченість. Крім того, правильний вибір продуктів може дати підвищення енергії, поліпшення якості життя. Якщо їжа не знімається втоми і не збільшує сили, то ви їсти неправильні продукти. Але втома не тільки відчуття дискомфорту, який можна ігнорувати. Це може стати хронічною і підвищує ризик розвитку різних захворювань.
Але є вихід: є продукти, які багаті поживними речовинами, легко засвоюються і дають необхідну енергію організму. І з цього питання ви дізнаєтеся про десять продуктів, які допоможуть ефективно долати втому.
Отмеал
Oatmeal містить магнію, білок, фосфор і вітамін B1 (тіамін) – поживні речовини, які впливають на рівень енергії. Ці речовини роблять вівсяну ідеальну їжу для боротьби з втомою. Обов'язково включіть в свій сніданок. Для того, щоб зробити цю страву більш поживним, додайте ручний горіх або насіння.
кефір
Популярний і улюблений йогурт дуже корисний. Це дуже легкий продукт, він відмінно вбирається. Останні дослідження показали, що речовини, що містяться в йогурті, допомагають боротися з синдромом хронічної втоми. Містить корисні бактерії, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника і перетравити їжу.
Але найголовніше, вони підвищують рівень триптофану, амінокислоту, яка виробляє серотоніну в мозку, що допомагає боротися з втомою. Низький кефір на початку дня є відмінним рішенням!
христина
р.
Спінах містить важливий елемент – залізо, який необхідний для утворення гемоглобіну і кисневого перенесення. Праска також бере участь у виробництві енергії, а залізодефіцит викликає втому.
Для виробництва енергії і належного травлення також необхідний магній, що міститься в шпинатом. Магнійний дефіцит призводить до депресії, судом, безсоння і втрати апетиту. У шпинату є ще один важливий елемент боротьби з втомою - калій. Дефіцит калію призводить до слабкості м'язів.
До салатів можна додати свіжі хребти, супи, тушки, соуси та інші страви.
Горіхи та насіння
Горіхи і насіння також хороші джерела магнію. Амінокислотний триптофан в цих продуктах сприяє здоровому сну. Вони також надають магнію, який допомагає впоратися з м'язової втоми. Але крім того, у них є багато білка, які заповнює наше тіло енергією, а також вони багаті білками і омега-3 жирними кислотами, які є відмінними джерелами енергії. Вони також допомагають поліпшити настрій і подолати емоційне виснаження.
квасоля
Боби, за рахунок клітковини, що містяться в ній, покращує травну систему і як щітка видаляє токсини з організму. Це допомагає людині зберігати оповіщення. Боби містять марганець і мідь, які необхідні для роботи мітохондрій – енергетичні заводи в організмі. Магній і калій в бобах стимулюють кровообіг, а вітамін В1 (тіамін) бере участь у виробництві енергії. Засіб містить залізо, що підтримує імунітет, тим самим допомагаючи боротися з втомою.
Порада: Додати квасолю в салати, використовуйте як закуску або гарнір.
Свіжий скумбрія
Вітамін В12, який міститься в скумбрії, необхідний для виробництва клітин крові, які переносять кисень. Якщо цей вітамін в організмі недостатньо, виникає мегабластатична анемія. Якщо рівень вітаміну В12 є нормальним, то киснем в тканинах буде досить, і ми будемо наповнені енергією. Тільки скумбрія не повинна бути солоною, сушеною або копченою.
Гренад
Містить: вітаміни А, В, С, Е, П, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт. Переваги: заповнює енергією, підвищує стійкість до різних інфекцій, стимулює апетит. Норма за добу: 1 склянка гранатового соку або їсти половину гранатом.
Зернові зерна пшениці
13326825
Містить вітаміни E, група B, залізо, кальцій, фосфор, магній. Переваги: джерело енергії, яка допомагає виробляти лецитин, який живить нервову систему. Норм за добу: 100 г, можна додати проростки пшениці в салати.
Курячі груди
Куряче м'ясо є джерелом заліза. Курячий бенкет багатий праскою. Даний елемент бере участь в синтезі гемоглобіну, який несе кисневу до органів і тканин. Якщо у нас є достатня кількість заліза, ми активно працюємо. Якщо ми короткі, страждаємо від втоми.
Чорниця
Ягоди покращують кровообіг мозку. Бажано їсти її свіжим. А ось заморожені ягоди в смачній гладі (мікси ягід і, наприклад, йогурт).
Хороше харчування не просто харчування, що забезпечує насиченість. Крім того, правильний вибір продуктів може дати підвищення енергії, поліпшення якості життя. Якщо їжа не знімається втоми і не збільшує сили, то ви їсти неправильні продукти. Але втома не тільки відчуття дискомфорту, який можна ігнорувати. Це може стати хронічною і підвищує ризик розвитку різних захворювань.
Але є вихід: є продукти, які багаті поживними речовинами, легко засвоюються і дають необхідну енергію організму. І з цього питання ви дізнаєтеся про десять продуктів, які допоможуть ефективно долати втому.
Отмеал
Oatmeal містить магнію, білок, фосфор і вітамін B1 (тіамін) – поживні речовини, які впливають на рівень енергії. Ці речовини роблять вівсяну ідеальну їжу для боротьби з втомою. Обов'язково включіть в свій сніданок. Для того, щоб зробити цю страву більш поживним, додайте ручний горіх або насіння.
кефір
Популярний і улюблений йогурт дуже корисний. Це дуже легкий продукт, він відмінно вбирається. Останні дослідження показали, що речовини, що містяться в йогурті, допомагають боротися з синдромом хронічної втоми. Містить корисні бактерії, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника і перетравити їжу.
Але найголовніше, вони підвищують рівень триптофану, амінокислоту, яка виробляє серотоніну в мозку, що допомагає боротися з втомою. Низький кефір на початку дня є відмінним рішенням!
христина
р.Спінах містить важливий елемент – залізо, який необхідний для утворення гемоглобіну і кисневого перенесення. Праска також бере участь у виробництві енергії, а залізодефіцит викликає втому.
Для виробництва енергії і належного травлення також необхідний магній, що міститься в шпинатом. Магнійний дефіцит призводить до депресії, судом, безсоння і втрати апетиту. У шпинату є ще один важливий елемент боротьби з втомою - калій. Дефіцит калію призводить до слабкості м'язів.
До салатів можна додати свіжі хребти, супи, тушки, соуси та інші страви.
Горіхи та насіння
Горіхи і насіння також хороші джерела магнію. Амінокислотний триптофан в цих продуктах сприяє здоровому сну. Вони також надають магнію, який допомагає впоратися з м'язової втоми. Але крім того, у них є багато білка, які заповнює наше тіло енергією, а також вони багаті білками і омега-3 жирними кислотами, які є відмінними джерелами енергії. Вони також допомагають поліпшити настрій і подолати емоційне виснаження.
квасоля
Боби, за рахунок клітковини, що містяться в ній, покращує травну систему і як щітка видаляє токсини з організму. Це допомагає людині зберігати оповіщення. Боби містять марганець і мідь, які необхідні для роботи мітохондрій – енергетичні заводи в організмі. Магній і калій в бобах стимулюють кровообіг, а вітамін В1 (тіамін) бере участь у виробництві енергії. Засіб містить залізо, що підтримує імунітет, тим самим допомагаючи боротися з втомою.
Порада: Додати квасолю в салати, використовуйте як закуску або гарнір.
Свіжий скумбрія
Вітамін В12, який міститься в скумбрії, необхідний для виробництва клітин крові, які переносять кисень. Якщо цей вітамін в організмі недостатньо, виникає мегабластатична анемія. Якщо рівень вітаміну В12 є нормальним, то киснем в тканинах буде досить, і ми будемо наповнені енергією. Тільки скумбрія не повинна бути солоною, сушеною або копченою.
Гренад
Містить: вітаміни А, В, С, Е, П, кальцій, магній, калій, марганець, кобальт. Переваги: заповнює енергією, підвищує стійкість до різних інфекцій, стимулює апетит. Норма за добу: 1 склянка гранатового соку або їсти половину гранатом.
Зернові зерна пшениці
13326825
Містить вітаміни E, група B, залізо, кальцій, фосфор, магній. Переваги: джерело енергії, яка допомагає виробляти лецитин, який живить нервову систему. Норм за добу: 100 г, можна додати проростки пшениці в салати.
Курячі груди
Куряче м'ясо є джерелом заліза. Курячий бенкет багатий праскою. Даний елемент бере участь в синтезі гемоглобіну, який несе кисневу до органів і тканин. Якщо у нас є достатня кількість заліза, ми активно працюємо. Якщо ми короткі, страждаємо від втоми.
Чорниця
Ягоди покращують кровообіг мозку. Бажано їсти її свіжим. А ось заморожені ягоди в смачній гладі (мікси ягід і, наприклад, йогурт).
