Як ви спати?

Щоб відчути життєрадісність і повну міцність на нові досягнення вранці, потрібно дотримуватися декількох простих правил.

1,1 км Діннер повинен бути. Експерти не погоджуються на те, що необхідно вечерю - легко, або навпаки рясно, але той факт, що сплячий на порожньому шлунку буде значно гірше. Також варто сказати, що перед сном не рекомендується пити тонічні напої, такі як кава, сильний чай і апельсиновий сік, але вранці - бажано, це підніме вашу життєву силу.

2,2 км Прогулянка перед сном. Невелика (10-15 хвилин) прогулянка перед сном може бути дуже корисною, так як під час прогулянки в свіжому повітрі організм буде насичений киснем, тому необхідно для звукового сну.

3. У Вентиляція приміщення. Обов'язково вентилювати приміщення, в якому ви будете добре спати перед сном. Велика кількість кисню є запорукою гарного сну і здорового ранку.

4. У Не отримайте зайву інформацію перед сном. У будь-якому випадку, не дивитися новини безпосередньо перед сном, швидше за все, вони будуть фаршировані негативною інформацією, яка дозволить запобігти швидкому знесенню. Дивитися щось розслаблення.

5. Умань Перейдіть до ліжка до середини дня. Лікарі кажуть, що година сну до середини дня дорівнює два години після. Якщо ви йдете на ліжко в 22:00 і прокинете в 4:00, ваш мозок подуматиме вам скидання вісім годин замість шести. Перевірити себе і ви будете здивовані, як набагато простіше, щоб отримати достатньо сну.