1178
10 простих і ефективних способів поліпшити пам'ять
7956664
Середня людина забуває 30% від того, що вони почувають протягом 20 хвилин і 50% від того, що вони чули на півгодини.
Як поліпшити пам'ять - це питання, яке виникає навіть у молодшому поколінь. Ось вибір 10 простих і доступних правил для поліпшення пам'яті.
1,1 км Навчання.
Перехресні головоломки, підраховуючи розум, розв'язуючи логічні проблеми, запам'ятовуючи вірші серця, вивчення іноземних мов - це те, що є відмінним способом встановити роботу мозку. Це найпростіші і найефективніші способи поліпшення пам'яті!
2,2 км Сік виноградний
Я хочу поділитися з вами цим відкриттям американських науковців. Вони довели, що якщо у нас є цей сік, то пам'ять покращиться на 20%. Великий
Сік трави повинен бути пурпурним кольором. Він містить багато антиоксидантів, які омолоджують мозок.
3. У Фізична активність
Прогулянка, бігання, танці – все, що тренує тіло, покращує пам'ять. Ця активність сприяє забезпеченню кисню до мозку, сприяє пам'яті (утворюються нові клітини).
Франклін Росвелт мав можливість запам'ятати назви. Ви знаєте, як він зробив це? Він написав назву чоловіка на голову. Ця методика, її ноу-хау, прийшла на допомогу більше одного разу.
4. У Про нас
Коли ми говоримо aloud, наприклад, номер телефону, адреса або ім'я, наш мозок захоплює цю інформацію швидше, ніж ми просто записуємо.
5. Умань Сонце
Добрий сон є запорукою здоров'я. Люди, які спати краще і довше жити. Уві сні наші тіла розслаблені. Уві сні виробництво омолоджуючих гормонів різко підвищується. Сонний організм запам'ятовує інформацію 2 рази більше, ніж хтось, хто страждає від безсоння.
6. Релаксація
Медитація, йога, масаж та ін. допоможе в концентрації.
7. Про нас Око гімнастика
Якщо ви перейдете очі з боків на кожну ранок протягом 30 секунд, ваша пам'ять поліпшить 10%. Це прийнятий факт. Це досягається тим, що обидві півкулі мозку будуть працювати в гармонії між собою.
Це найкраще запам’ятати важливу інформацію від 7-10 ранку і від 17-20 м. Робоча потужність мозку в ці періоди найбільш активна (до 30%).
8. Асоціація
Найплідніша пам'ять - асоціативна серія. Вони повинні бути яскравими, незабутніми зображеннями. Працює! Допомагає і запахи.
9. Навігація Харчування
Здорове харчування сприяє відмінній пам'яті. Звичайно, ці продукти є антиоксидантами. Ягода, брокколі, хребта, горіхи, цитрусові фрукти, буряк, чорнослив, родзинки.
Не забудьте про омега – 3 жирні кислоти!
10. Вітаміни
Звичайно, лідером є вітамін B. Відсутність вітаміну B12 може призвести до втрати пам'яті (риба, м'ясо, яйця, птиці тощо). Це надійний помічник у роботі нашого мозку. І вітаміни С і Е.
Щоб уникнути атеросклерозу, слід зменшити споживання жирів, маргарину, масла. Щоденна норма жиру не повинна перевищувати 90 грам на добу.
Друзі, як ви бачите, нічого складного! Ви просто повинні дати мозку постійне навантаження.
Середня людина забуває 30% від того, що вони почувають протягом 20 хвилин і 50% від того, що вони чули на півгодини.
Як поліпшити пам'ять - це питання, яке виникає навіть у молодшому поколінь. Ось вибір 10 простих і доступних правил для поліпшення пам'яті.
1,1 км Навчання.
Перехресні головоломки, підраховуючи розум, розв'язуючи логічні проблеми, запам'ятовуючи вірші серця, вивчення іноземних мов - це те, що є відмінним способом встановити роботу мозку. Це найпростіші і найефективніші способи поліпшення пам'яті!
2,2 км Сік виноградний
Я хочу поділитися з вами цим відкриттям американських науковців. Вони довели, що якщо у нас є цей сік, то пам'ять покращиться на 20%. Великий
Сік трави повинен бути пурпурним кольором. Він містить багато антиоксидантів, які омолоджують мозок.
3. У Фізична активність
Прогулянка, бігання, танці – все, що тренує тіло, покращує пам'ять. Ця активність сприяє забезпеченню кисню до мозку, сприяє пам'яті (утворюються нові клітини).
Франклін Росвелт мав можливість запам'ятати назви. Ви знаєте, як він зробив це? Він написав назву чоловіка на голову. Ця методика, її ноу-хау, прийшла на допомогу більше одного разу.
4. У Про нас
Коли ми говоримо aloud, наприклад, номер телефону, адреса або ім'я, наш мозок захоплює цю інформацію швидше, ніж ми просто записуємо.
5. Умань Сонце
Добрий сон є запорукою здоров'я. Люди, які спати краще і довше жити. Уві сні наші тіла розслаблені. Уві сні виробництво омолоджуючих гормонів різко підвищується. Сонний організм запам'ятовує інформацію 2 рази більше, ніж хтось, хто страждає від безсоння.
6. Релаксація
Медитація, йога, масаж та ін. допоможе в концентрації.
7. Про нас Око гімнастика
Якщо ви перейдете очі з боків на кожну ранок протягом 30 секунд, ваша пам'ять поліпшить 10%. Це прийнятий факт. Це досягається тим, що обидві півкулі мозку будуть працювати в гармонії між собою.
Це найкраще запам’ятати важливу інформацію від 7-10 ранку і від 17-20 м. Робоча потужність мозку в ці періоди найбільш активна (до 30%).
8. Асоціація
Найплідніша пам'ять - асоціативна серія. Вони повинні бути яскравими, незабутніми зображеннями. Працює! Допомагає і запахи.
9. Навігація Харчування
Здорове харчування сприяє відмінній пам'яті. Звичайно, ці продукти є антиоксидантами. Ягода, брокколі, хребта, горіхи, цитрусові фрукти, буряк, чорнослив, родзинки.
Не забудьте про омега – 3 жирні кислоти!
10. Вітаміни
Звичайно, лідером є вітамін B. Відсутність вітаміну B12 може призвести до втрати пам'яті (риба, м'ясо, яйця, птиці тощо). Це надійний помічник у роботі нашого мозку. І вітаміни С і Е.
Щоб уникнути атеросклерозу, слід зменшити споживання жирів, маргарину, масла. Щоденна норма жиру не повинна перевищувати 90 грам на добу.
Друзі, як ви бачите, нічого складного! Ви просто повинні дати мозку постійне навантаження.
