Що таке фолієва кислота для всіх?

Фолієва кислота (вітамін B9) є важливою для всіх. Що це таке? Спочатку для створення і підтримки здорових нових клітин. Його присутність особливо необхідна в періоди швидкого розвитку організму. Для вагітних і молодих дітей необхідно. З відсутністю фолієвої кислоти страждає кістковий мозок (це там, де відбувається активний поділ клітин), що призводить до мегалопластичної анемії (крової хвороби).
Не більше тварин, ні люди можуть синтезувати вітамін B9. У нашому тілі він поставляється з їжею або через синтез мікрофлори кишечника.
Фолієва кислота міститься в достатній кількості в зелених овочах з листям, в цитрусових фруктах, печінці, дріжджах, бобових культурах і також входить до складу меду.
Скільки потрібна фолієва кислота в нашому організмі? Згідно з російськими документами, дорослий досить 400 мкг фолієвого еквівалента на добу. Вагітні жінки радять споживати 600 мкг, і годуючих мам - 500 мкг.