678
Переваги ходьби
5 км - це відстань кожної людини повинна пройти щодня, американські вчені вірять. Перш за все кардіологи наполягають на цьому. Після всього, ходьба найкраще тренування м'язів серця. Такі вправи можуть бути допущені людьми будь-якого віку і будь-якого розміру.
5 км - погодинна прогулянка. Ви можете перейти до роботи, до коледжу, до друзів і просто пішки. Після того, як це, можливо, найлегша фізична активність, яка вимагає не фінансових витрат, ані спеціальних навичок, ані спеціальне обладнання, ані досвідчений інструктор. Незалежно і щодня може посилити тіло. Які переваги ходьба в свіжому повітрі? Серце. З будь-якої фізичної активності серця починає «прискорювати». Цей тренінг дуже корисний для найважливіших м'язів людини. Але в той же час малоймовірно працювати в вимірюваному темпі занадто важко на серці. Так ходьба є безпечною в цьому плані.
Дихання. Кисень є основним плюсом таких променад. Будь-які тренування в тренажерному залі або в домашніх умовах, безумовно, добре, але свіже повітря зовні допомагає клітини насиченого тіла киснем. Це покращує обмін речовин. Для такого часу придумав навіть особливий термін - аеротерапія, тобто вигідне перебування в свіжому повітрі. Це добре, якщо поруч знаходиться парк з хвойниками, які виділяють поживні речовини.
нервова система. Кожен знає, як іноді псує настрій довгою роботою в офісі або кілька днів, витрачених виключно в домашніх умовах. Зайдіть назовні, пройшовши свій улюблений маршрут в парку, будучи самостійним з вашими почуттями і думками – все це допомагає в таких ситуаціях. У будь-який час року ви зможете насолодитися красивими пейзажами - ніжними зеленню весни, бульйонами літніх квітів, благородним золотом осені або сиреною білизною зими. На користь ходьба в свіжому повітрі було підтверджено психологами. Це, на їх думку, є великим типом антидепресанту.
Зовнішній вигляд. Кисневі клітини благотворно впливають на кровоносну систему. Після прогулянку з'являється приємний світлий рум'ян, шкіра виглядає більш здоровим, а сама людина відпочиється. Не забудьте, що активується обмін речовин. Через це токсини видаляються з організму. І ви спалюєте калорій. Це дуже важливо для тих, хто зайвою вагою. Під час погодинної прогулянки (швидкість повинна бути середнім, 192 калорій спалюються. Це еквівалентно людині плавання в басейні, катання на конях або ритмічні гімнастики. Не кожен може дозволити собі такі види навантажень, але абсолютно будь-який може ходити ввечері і вранці.
В результаті таких простих вправ, здоров'я, поява і поліпшення настрою. Головне не бути мережива. Для цього необхідно дотримуватися простого правила - прогуляйтеся щодня вранці і ввечері.
Джерело: рибальська сітка
5 км - погодинна прогулянка. Ви можете перейти до роботи, до коледжу, до друзів і просто пішки. Після того, як це, можливо, найлегша фізична активність, яка вимагає не фінансових витрат, ані спеціальних навичок, ані спеціальне обладнання, ані досвідчений інструктор. Незалежно і щодня може посилити тіло. Які переваги ходьба в свіжому повітрі? Серце. З будь-якої фізичної активності серця починає «прискорювати». Цей тренінг дуже корисний для найважливіших м'язів людини. Але в той же час малоймовірно працювати в вимірюваному темпі занадто важко на серці. Так ходьба є безпечною в цьому плані.
Дихання. Кисень є основним плюсом таких променад. Будь-які тренування в тренажерному залі або в домашніх умовах, безумовно, добре, але свіже повітря зовні допомагає клітини насиченого тіла киснем. Це покращує обмін речовин. Для такого часу придумав навіть особливий термін - аеротерапія, тобто вигідне перебування в свіжому повітрі. Це добре, якщо поруч знаходиться парк з хвойниками, які виділяють поживні речовини.
нервова система. Кожен знає, як іноді псує настрій довгою роботою в офісі або кілька днів, витрачених виключно в домашніх умовах. Зайдіть назовні, пройшовши свій улюблений маршрут в парку, будучи самостійним з вашими почуттями і думками – все це допомагає в таких ситуаціях. У будь-який час року ви зможете насолодитися красивими пейзажами - ніжними зеленню весни, бульйонами літніх квітів, благородним золотом осені або сиреною білизною зими. На користь ходьба в свіжому повітрі було підтверджено психологами. Це, на їх думку, є великим типом антидепресанту.
Зовнішній вигляд. Кисневі клітини благотворно впливають на кровоносну систему. Після прогулянку з'являється приємний світлий рум'ян, шкіра виглядає більш здоровим, а сама людина відпочиється. Не забудьте, що активується обмін речовин. Через це токсини видаляються з організму. І ви спалюєте калорій. Це дуже важливо для тих, хто зайвою вагою. Під час погодинної прогулянки (швидкість повинна бути середнім, 192 калорій спалюються. Це еквівалентно людині плавання в басейні, катання на конях або ритмічні гімнастики. Не кожен може дозволити собі такі види навантажень, але абсолютно будь-який може ходити ввечері і вранці.
В результаті таких простих вправ, здоров'я, поява і поліпшення настрою. Головне не бути мережива. Для цього необхідно дотримуватися простого правила - прогуляйтеся щодня вранці і ввечері.
Джерело: рибальська сітка
