¿Qué tan útil aguacate y por qué tienen que añadir en una ensalada?



1. Los estudios han demostrado que la adición de sólo 50 gramos de aguacate a las ensaladas para aumentar la absorción de carotenoides de siete a quince veces sobre la ensalada sin aguacate.
 
2. Los nutricionistas dicen que los aguacates ralentiza el envejecimiento de la piel.

3. Otro aguacate puede prevenir el cáncer de la cavidad bucal. Las sustancias activas contenidas en estas frutas, matar algunas células cancerosas y detener el proceso de regeneración de las células sanas.

4. Propiedades útiles de aguacate explica el alto valor nutritivo de la fruta. Valor nutricional (por 100 g de pulpa): calorías - 120 kcal; grasa - 30%; proteína - 1, 6% -2% 1; Vitamina K - 14,6 mg; fibra dietética - 3, 65 mg; potasio - 437, 27 mg; folato - 45, 19 mg; Vitamina B6 - 0, 2 mg; La vitamina C - 5, 77 mg; Cobre - 0, 19 mg.

5. En el aguacate complejo vitamínico contiene: vitamina E y F. La vitamina E ayuda a mejorar el suministro de células en nuestro cuerpo con el oxígeno y también funciona como antioxidante, protegiendo las células. Vitamina F - es un complejo de ácidos grasos: linoleico, araquidónico y linoenovoy. Esta vitamina proporciona una piel sana y el pelo.

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