Estilo de vida saludable - es elegante Top 10 de productos contra el blues:



1). Harina de avena - una fuente de tiamina y magnesio. Estas sustancias afectan los cambios de humor y depresión.
 
2). Bananas. Plátanos - es un líder en el contenido de alcaloides de Harman, que causa emoción y euforia. Bananas tanta vitamina B6, y calma el sistema nervioso.

3). Quesos. Los aminoácidos feniletilamina, tiramina y triktamin regulan la síntesis de endorfinas. Especialmente muchas de estas sustancias en Roquefort.

4). Almendras. Las almendras contienen magnesio y vitamina B2, que provocan la producción de serotonina, tan necesaria en la lucha contra la depresión.

5). Semillas. Semillas - esta es una fuente de ácido fólico, que mantiene normal del sistema nervioso
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6). Algas. Las algas son ricas en ácido pantoténico, que es responsable para el funcionamiento normal de las glándulas suprarrenales que producen adrenalina.

7). Ají picante. Esta especia contiene capsaicina -. Una sustancia que aumenta el tono del cuerpo

8). El chocolate negro. En los granos de cacao contiene feniletilamina, la cual hace que el cuerpo produzca endorfinas hormona de la felicidad. Como los granos de cacao contienen magnesio, que fortalece el sistema nervioso.

9). Salmón. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que suprimen la producción de adrenalina y cortisol -. Las hormonas del estrés y la ansiedad

10). La carne de pavo. Turquía - la fuente de ácido pantoténico, que está implicado en el desarrollo de las hormonas anti-estrés. En esta carne también contiene el aminoácido fenilalanina. Este material se convirtió a la hormona dopamina que impide que eleva de la depresión.

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