Reglas permiten vivir hasta 100 años

Según el médico, cada persona en las fuerzas para lograr una salud óptima siguiendo estos pasos. El primero llevar una vida activa. La falta de actividad física lleva casi cuatro años de vida de una persona. Las personas que son físicamente inactivos son dos veces más propensos al riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y derrame cerebral. Segundo Conocer y controlar el colesterol. Sus altos niveles en la sangre pueden conducir a la acumulación de depósitos grasos en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. En tercer lugar, seguir una dieta saludable. Una nutrición adecuada es uno de los elementos más importantes que mejorarán la salud. Siga esta regla no es realmente difícil. De acuerdo con el doctor en ciencias médicas, profesor, jefe del departamento de investigación de la hipertensión Centro Federal de Corazón, Sangre y Endocrinología. Virginia Almazova Alexandra Conradi, para mantener la buena salud es particularmente importante para una persona a consumir grandes cantidades de fibra, los cereales, las verduras frescas, frutas. Cuarta conocer, controlar la presión arterial. La presión arterial alta a menudo se llama el "asesino silencioso". Como resultado, una persona puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 40% y el riesgo de ataque al corazón - 25%. Quinto Mantenga un peso saludable. El exceso de peso - un factor de riesgo para enfermedades del corazón y derrame cerebral. La obesidad puede reducir la esperanza de vida de casi cuatro años. Sexto saber acerca de las amenazas asociadas a la diabetes. La diabetes aumenta el riesgo de presión arterial alta, la aterosclerosis, la enfermedad isquémica del corazón y derrame cerebral, especialmente si el azúcar en la sangre está mal controlada. Séptimo No fumar. Decenas de miles de personas mueren prematuramente cada año a causa del consumo de tabaco, y miles de fumadores se enfrentan al mismo destino por el tabaquismo pasivo. Una vez que una persona deja de fumar, el riesgo de enfermedades del corazón y derrame cerebral comienza a disminuir. Después de 15 años, la amenaza no es más alta que la de un no fumador.

Fuente: katoga.livejournal.com