Maneras de "carga" el cerebro



Levántese temprano

Ir a la cama temprano y levantarse temprano - la primera regla. El cerebro funciona mejor es por la mañana, según una investigación de la Universidad de Saseksa. Si usted tiene, por ejemplo, tomar la prueba, los resultados antes de mediodía serán mejores en el 5%.

Rui

La goma de mascar no sólo refresca el aliento y mejora la función cerebral. La masticación aumenta el ritmo cardíaco, y que ayuda a mejorar el enriquecimiento de oxígeno y glucosa en el cerebro. La saliva ayuda para poner en marcha la memoria, la liberación de la insulina, que estimula los receptores en las células cerebrales de la memoria.

En un golpe a la vitamina

Vitaminas B ayudan al cerebro muy bien. La vitamina B6 mejora el rendimiento de la memoria a largo plazo, y B1, B12 y 2 reduce y ayuda a desarrollar el tejido cerebral. Vitaminas B pueden obtener en su dieta mediante la adición de pollo, pescado y plátanos aceitoso. Y si eso no es suficiente, comprar un complejo de vitaminas en la farmacia.

Coma
derecho
Tu cerebro también sufre de desnutrición. "Comer poco ya menudo - que ayuda a su cuerpo a mantener constante el nivel deseado de potencia - dice el autor de" Tú eres lo que comes: Cómo planear comidas "Carina Norris. - Las porciones grandes proporcionan un flujo de sangre grave para el estómago para ayudar al proceso de la digestión, lo que significa que el flujo de sangre viene desde el cerebro »
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Aprender otro idioma

Esto no sólo le ayudará durante su próximo viaje a otro país, pero mantendrá su cerebro en forma. Según un estudio del University College de Londres, la segunda lengua de los cambios en la materia gris - parte del cerebro que ayuda a procesar la información. Es como ir al gimnasio - cuanto más, mejor estás haciendo pivotar, el más músculo tengas, pero aquí los más lenguas conozcas, mejor es la situación con la materia gris
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No se olvide de hierbas

Añadir brotes de romero para su desayuno. Esto mejorará el flujo de sangre al cerebro y la influencia beneficiosa sobre el trabajo conjunto del cerebro y el cuerpo. Romero no es la única hierba que mejora la función cognitiva - sabio, por ejemplo, le ayudará a concentrarse mejor ...

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