Limpieza de fitness! :)) Bashny.Net

1. El ejercicio con una aspiradora.

Tome el mango de la aspiradora, enderezar la espalda, retire la desviación a la cintura con sus pies más anchos que el ancho de los hombros. Comience a limpiar con ataques a una pierna sin arquear la espalda y asegurarse de que los hombros se han omitido o el cuello apretado. Tras el regreso arrebato a la posición inicial. Cuanto más se necesita para alcanzar, más amplio será el ataque. No se olvide de cambiar el soporte de la pierna 15 de repetición. Si desea aspirar debajo de los muebles, ponerse a cuatro patas, inclinarse por un lado en el suelo, enderezar la espalda y continuar la limpieza.
¿Cuáles son los beneficios: no dañar su salud, se mueve correctamente durante la aptitud de limpiar la casa. Además, trabajar el cuádriceps femoral, los músculos internos del muslo, los músculos de los brazos y la espalda en posición a cuatro patas.

2. Ejercicio con un felpudo.

Cómo realizar: desplegable con la espalda recta en una rodilla, la otra pierna poner delante de él, doblada en un ángulo de 90 grados. Enderezar la espalda y la caída en un solo brazo recto, el otro toma un trapo y limpie el piso. No espalda redondeada y después de 5 minutos, cambiar la pierna de apoyo. Bajo la pierna de apoyo es mejor poner una almohada pequeña o pongase una rodilla.
¿Cuáles son los beneficios: estirar los tendones de la corva, la rótula no se lesiona
. Incorrecto: de pie sobre dos piernas dobladas y espalda redondeada para limpiar el suelo y caminar al mismo tiempo. También malo con un porche trasero redondeado por un cubo de agua y un movimiento brusco para tratar de recogerlo.