El exceso de peso

1. De hecho, es la genética.
Cuando los científicos descubrieron el gen responsable de la predisposición a la obesidad y la diabetes tipo 2, y lo llamaron - "gen de la obesidad" (FTO). Las personas que heredan este gen son generalmente sobrepeso. Las personas que heredan una copia doble del gen de ambos padres, la probabilidad de que la diabetes es de 40%, y la probabilidad de la obesidad - 60%. Aproximadamente el 16% de la población tiene un doble juego de gen de la obesidad, y la mitad de nosotros tiene un solo gen. Pero ahora los científicos creen que los genes que afectan el peso, mucho más - más de 100.

Afectan menos peso que el gen FTO la obesidad central, pero, sin embargo, se añaden aquí y allá kilogrammchik exceso. Pero la predisposición no significa una sentencia de cadena perpetua. El ejercicio regular y una dieta saludable es un riesgo mucho menor de la obesidad, incluso en personas genéticamente susceptibles.

2. Algunas personas son simplemente más células de grasa. Esta diferencia a veces enormes - algunas personas puede ser 2 veces más células de grasa que otros. E incluso si usted pierde peso, el número de células de grasa que tienes permanecen sin cambios. Barren y con hambre, van a estar esperando en las alas en su cuerpo y la "esperanza" de que algún día rellenados Zhirkov. Pero como si eso no fuera suficiente para la injusticia - las personas con exceso de peso, las células grasas son capaces de almacenar más grasa
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¿De dónde vino todo esto proviene de las células de grasa del cuerpo? Se forman en la infancia y la edad adulta ya no están en torno a hacer. Las personas con exceso de células grasas antes de comenzar a formar (desde la edad de dos), y al parecer hicieron a un ritmo más rápido que el de los afortunados con una pequeña cantidad de células de grasa. Y aunque no se puede controlar el número de células de grasa (esto también es probable que la genética), no se puede sobrealimentar a ellos. Después de todo, es importante no es tanto el número de células grasas, como su tamaño y su capacidad para almacenar grasa.

3. Embarazo predeterminado tu madre tu destino. No sólo fumar o alcohol afectar negativamente el desarrollo del embrión. Los alimentos dulces y grasos comienza a hacer daño antes de que nacieras. En las mujeres embarazadas con amorosos, los alimentos dulces y grasos con sobrepeso, el feto se vuelve más glucosa y los ácidos grasos libres, en comparación con las mujeres de peso normal. Este excedente influye negativamente en el sistema de metabolismo y hormonal del niño por nacer.

4. Usted puede cambiar su metabolismo. Metabolismo determina qué tan fácil o difícil para usted a quemar calorías y grasas. Pero metabolismo lento todavía se puede acelerar. La forma más fácil de acelerar su metabolismo a través de la actividad física regular, especialmente el entrenamiento de fuerza. Los músculos queman más calorías que la masa grasa. Además después de entrenar el metabolismo se acelera hasta un par de horas. A fin de no ralentizar el metabolismo, no pasar hambre durante 4 horas.

5. El estrés le añade kilos de más. Estrés - es la forma más directa para asegurar que la encuentra en el chocolate boca. Circunstancias estresantes (una reprimenda del jefe, una pelea con su suegra, la mala evaluación del niño-tonto) hacen quieres comida rica en hidratos de carbono, que puede calmar sus nervios. Si usted le da a este mecanismo de manera regular, entonces se comenzará a trabajar en la dirección opuesta - no hay chocolates favoritos conducirán al desarrollo de las hormonas del estrés
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6. Dormir más - a perder peso más rápido. Si usted duerme menos de 7-8 horas, en un esfuerzo por bajar de peso, no se apresure a ponerse a dieta o correr al gimnasio. Es mejor acostarse y dormir un poco. La falta de sueño conduce al aumento de peso y una sensación de hambre. Esto sucede debido a la falta de sueño - es la misma tensión que perturba el equilibrio hormonal, haciendo que el cuerpo produzca menos leptina (la hormona responsable de la sensación de saciedad) y más grelina (la hormona responsable de la sensación de hambre). Como resultado, la gente se siente constantemente hambriento y sin una buena razón.

7. El virus causa la obesidad. Los adenovirus causa del SARS, según parece, puede ser la causa de la obesidad. Según estudios recientes, el adenovirus puede aumentar el número de células de grasa en el cuerpo y están contenidos en la cantidad de grasa. Se ha encontrado que el número de personas obesas con anticuerpos para adenovirus-36 (una variedad de adenovirus) mayor que aquellos con peso normal. Así que pronto, quizás, serán vacunados contra el virus y la obesidad. Suena demasiado fantástico? Pero hace unos años apenas sonaba fantástico vacunación contra el cáncer cervical, y ahora es la realidad absoluta.

8. El chocolate es adictivo. Los amantes del chocolate en forma de alimento codiciado excitados por las mismas partes del cerebro que en los alcohólicos cuando una botella de alcohol. Por otra parte, puede ser no sólo de chocolate, sino también cualquier otro alimento de animal doméstico: chips, por ejemplo, cola o helado. Puede estar asociada con la dopamina, una motivación de unión de la hormona con el placer. Fatties tienen menos receptores de dopamina de esto, así que a disfrutar del producto favorito, necesita comer más. Comportamiento "produktomanov" con demasiada frecuencia es similar al comportamiento de los adictos a las drogas: es un fuerte deseo de comer un producto y la imposibilidad de renunciar a ella, incluso en el momento, el alivio del estrés y el placer durante el consumo, la culpa y la frecuencia de la cautela, la ocultación de su dependencia de los demás favorito. Estudios recientes han puesto de manifiesto la similitud de los procesos químicos que ocurren en el cerebro de los adictos a las drogas y "produktomanov" - un hecho que llamó la atención de la Organización Mundial de la Salud. Por lo tanto, no es sólo la falta de auto-disciplina para "glotones" se considera generalmente.

9. Las infecciones del oído pueden afectar a su gusto. Los que de niño era a menudo infecciones de oído enfermos suelen tener una menor sensibilidad de las papilas gustativas, a causa de un nervio dañado infección especial que pasa a través del oído medio. Así que las personas les resulta difícil captar los matices entre los sabores, siempre quieren diversificar sus menús y para satisfacer su "diente dulce", como dicen los americanos, que necesitan comer más dulce. Como resultado, aquellos que tienen un niño suelen ser oídos enfermos dos veces más propensos a tener sobrepeso. Como se sabe, los nervios no se regeneran, el acceso a conocer sus debilidades y para controlarse a sí mismo, trate de comer despacio y disfrutar de cada bocado, sustituir los alimentos grasos y azucarados menos calórico. Así, reemplace dulces de fruta y aceite de oliva -. Mantequilla

10. Los antioxidantes actúan como tanto antizhiry. Los radicales libres son ahora culpan no sólo en que conducen a un envejecimiento prematuro, sino que también contribuyen a la obesidad. Los antioxidantes, como la vitamina C, combaten los radicales libres, retrasando el envejecimiento y la obesidad, y ayudan a quemar grasa más rápido en el cuerpo. La mejor manera de llegar a los más antioxidantes - se niegan de comida rápida y comida vacías y apoyarse en frutas y verduras.