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¿Qué puede hacer antes de ir a la cama? Lo que no?
Para garantizar un sueño sano, es necesario utilizar las propiedades beneficiosas de los productos, evita aquellos que podrían interferir con el ciclo normal del sueño.
El consumo de alimentos ricos en proteínas en la noche puede tener un efecto beneficioso sobre el sueño.
Antes de ir a la cama que puede pagar unos nueces almendras. Contiene triptófano y una cantidad significativa de relajante muscular de magnesio.
El récord para el contenido de la hormona del sueño son las cerezas.
El consumo de cafeína en forma de chocolate o beber antes de ir a dormir es uno de los factores más importantes que podrían impedir el sueño adecuado.
El alcohol es perjudicial para lograr un sueño profundo. A pesar de que para algunas personas puede ayudar a dormir. Por lo tanto, si tiene que dormir en la mañana y sentirse alegre, no beber más de un vino en la cena.
La mejor bebida para la noche - un té de manzanilla. Ella tiene un efecto sedante ligero y sirve como un relajante natural ideal para el cuerpo y el alma.
La leche antes de acostarse afecta a la psique. Parece sumergirse en sentimientos medio olvidados en la primera infancia, cuando una botella de leche encarnaba la paz y la comodidad. Incluso la leche contiene triptófano - un aminoácido, que tiene propiedades calmantes y calcio, que ayuda al cerebro a absorber triptófano.
Platos picantes irritan el estómago en la noche, perturbando el sueño.
El té que se bebe antes de acostarse, puede agregar hierbas calmantes: menta o toronjil
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No merienda antes de acostarse con sándwiches ahumado.
