El sueño ayuda a perder peso.



 
"Todo, desde el lunes ir al gimnasio" - más fácil decirlo que hacerlo. Y usted no es el primero que sueña con las nalgas elásticas, tumbado en el sofá, después de agotar los días laborables. Pero no se apresure a culparse a sí mismos y al oprobio - que está en el camino correcto
.
Como muchos estudios muestran, dormir lo suficiente (alrededor de 7 a 8 horas) - su carta de triunfo en la lucha contra el exceso de peso. Otro estudio realizado en la Universidad de Chicago y la Universidad de Pennsylvania, por ejemplo, han demostrado que las personas con trastornos del sueño sufren más de obesidad que los que están bien descansados.

Conozca a los culpables: la grelina y la leptina - hormona astuto responsable de la sensación de hambre y saciedad. Si bien, el sueño reparador adecuada, la leptina (supresor del apetito) es cada vez mayor, y la grelina (apetecible) - se reduce
.
Cuando eres un poco de sueño, este delicado equilibrio es perturbado; Su cuerpo produce menos leptina y grelina más, dejando con hambre e irritada.

Y luego, sin el deporte en cualquier parte. 30-40 minutos de ejercicio y usted no sólo dormir mejor por la noche, pero durante el día y se ven mejor!

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