9 consejos sobre cómo dejar todo dulce:



 
1. Dejar de añadir azúcar a los alimentos
Esta es probablemente la forma más fácil y más obvia que le proporcionará los resultados más rápidos. Renunciar a una / dos cucharaditas de azúcar, se tiende a gustaría añadir a tomar el té, el café o cereales. Tal vez le llevará algún tiempo para adaptarse al nuevo gusto, pero usted no se dará cuenta de cómo iba a ser muy natural para usted!

2. Reduzca o elimine los carbohidratos procesados ​​
Los carbohidratos pueden ser una excelente fuente de energía, pero también pueden ser convertidos en azúcar en su cuerpo, que se convierte entonces en la grasa. Eso no suena muy atractivo, ¿no? Los principales productos que contienen carbohidratos procesados ​​(refinados) son el pan y la pasta, una variedad de aperitivos. En esta situación, su tarea es controlar la ingesta de hidratos de carbono y tamaño de las porciones.

3. Lea cuidadosamente las etiquetas de los productos
Comprender los términos de la composición del producto, y averiguar lo que significa que cada nombre. Revise las etiquetas para el azúcar. Si es alta - incluir este punto en el estante. Busque alimentos bajos en azúcar.

4. "Paint" su
canasta de alimentos La variedad de colores es un buen indicador de una dieta saludable. Sólo recuerde que todo esto sólo se aplica a los productos frescos. Embalaje colorido no cuenta! Las frutas y verduras son un indicador de los colores brillantes de los alimentos de índice glucémico frescos y bajos.

5. Monitorear el consumo de frutas
Las frutas son una parte importante de cualquier dieta. Ellos contienen fibra y una gran cantidad de nutrientes. Sin embargo, también contienen azúcares naturales. Por lo tanto, si usted consume demasiada fruta - el exceso de azúcar se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Limite su consumo de frutas, a razón de dos por día.

6. Evite los jugos de fruta
Por supuesto, los jugos de frutas pueden parecer análogo frutos sanos, pero la realidad está muy lejos de eso. No contienen ningún nutrientes y fibra, que se encuentran en frutas y verduras crudas, por lo que es mejor opción para detener por fin!

7. Busque una alternativa a
azúcar Si usted está haciendo un postre que requiere el azúcar, pruebe en lugar de añadir un puré de frutas. Canela, clavo de olor de ajo y nuez moscada son excelentes "edulcorantes" mediante la adición de algunos vegetales. El arroz puede ser más dulce con canela, jengibre y cardamomo. Llevar a cabo su investigación - y usted encontrará algunos alternativa natural interesante azúcar
!
8. No ponga demasiada confianza la inscripción "descremada»
Si usted está mirando para perder peso, tener cuidado con los productos "sin grasa". Aunque es posible que contengan poca grasa, pero a menudo son mucho azúcar. Por lo tanto, siempre y cuando lo hace se come, el azúcar se almacena en el cuerpo en forma de grasa.

9. Entrénate para alimentos frescos y naturales
Una vez te gusta la comida fresca, no vamos a volver. Es mucho más fácil que renunciar a los alimentos azucarados cuando se tiene en contraposición a los productos naturales alternativos, que créeme, hay muchos!

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