Poslenovogodnyaya dieta ...






Como regla general, la fiesta de Año Nuevo con todas sus delicias culinarias nos trae kilos no deseados y molestias. Sin embargo, hay algunos consejos que pueden aliviar significativamente la condición del tracto gastrointestinal, y ayudar a aliviar los kilos acumulados en el período post-vacacional.

Lo principal, por lo que los nutricionistas insisten - usted no puede renunciar el desayuno. Los médicos se les recomienda mantener su calorías en 400 kcal - no menos, de lo contrario tendrá que comer perdiendo durante el almuerzo. Por lo tanto, es mejor tomar nota del principio de "comer menos, pero más a menudo" - el cuerpo debe moverse gradualmente desde el festivo de comer una dieta normal, pero no en el modo extremo de sentarse en huelga de hambre muchas horas
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Además, se aconseja a los médicos para evitar comer bocadillos durante la jornada laboral y la defoliación antes de ir a la cama, porque eso es lo que hace que la grasa corporal.

En cuanto al menú, los nutricionistas recomiendan para preparar verduras y carne para una pareja, al tiempo que reduce el consumo de sal - estimula el apetito. Citrus también a reducir el apetito y acusado de vitaminas. Los médicos aconsejan no olvidar acerca de los productos lácteos, ya que contienen el calcio necesario para cada uno de nosotros. Además, es necesario beber al menos dos litros al día:. Preferentemente, agua mineral sin gas o té verde sin azúcar

Si decide bajar de peso, usted tiene que olvidarse de ensaladas en calorías como la capital, mimosa, aceitunas, mayonesa y excluir de su dieta. Pero es útil para aumentar el consumo de verduras, frutas y bayas -. Fuentes de fibra, que promueve la excreción del exceso de colesterol

Los expertos no recomiendan abandonar completamente dulce. Después del invierno necesitamos serotonina, que es compatible con la buena salud y edificante. Así que a veces se puede complacer a ti mismo trozo de chocolate negro, dulces bajos en calorías y frutas. Adecuado para este fin y batidos de leche, pero sólo si el contenido de calorías en él se minimiza.

Deshacerse del exceso de peso se pueden combinar con el placer de un olor agradable. Aromas de cítricos, almendras, vainilla y aceites esenciales de menta, pueden reducir el apetito y que estaba apoyada en la idea, no está conectado con la comida. Para este propósito, los palitos de los quemadores de petróleo y de incienso útiles, un buen perfume o gel de ducha con aceites esenciales naturales.

En ese caso, si la transición a una alimentación sana todavía no ayudó a deshacerse de pliegues adicionales, es necesario recordar los ejercicios. Carga normal no sólo le dará valor para el resto del día, sino que también ayudará a quemar kilocalorías no deseados.

Los médicos también recomiendan no olvidarse de un buen sueño. Está comprobado que la persona que va a la cama de buen humor, en la misma y se despierta. Té Brew con menta o cualquier otra bebida que puede calmar los nervios y la anticipación establecidos a dormir y usted dormirá con dulzura y perder calorías durante los sueños.

Según AMI-TASS, comenzando a una cuestión tan importante como la reducción de peso, lo más importante - es recordar que el proceso no traerá ningún resultado sin relación adecuada a la misma, por lo que es necesario para bajar de peso en un buen estado de ánimo, alegre y amor propio.

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