Cinco maneras eficaces de combatir la fatiga




Por mucho que nos esperábamos, vitaminas, suplementos nutricionales y otros remedios no pueden proporcionarnos la energía necesaria. Pero esto no quiere decir que no haya otras fuentes! Usted sólo tiene que saber dónde buscar.

En primer lugar, no creo que la publicidad, no importa cuán convincente que sea. Recuerde que todas estas personas delgadas, enérgicos y alegres, felizmente te aconsejan lo más pronto posible para adquirir los medios X, por lo que no han vuelto porque ellos mismos lo han tomado. Ellos son convincentes, ya que se paga. Además, es su profesión, que han dominado unos pocos años. Y los medios anunciados, muy probablemente, totalmente ineficaz.

En segundo lugar, la principal causa de pérdida de la fuerza y ​​la apatía - el estrés crónico. Sólo debe aprender a reducir el estrés - y usted se dará cuenta de que la fatiga era menos, y la energía - más. Por ejemplo, aprender algunos ejercicios de respiración o tratar de yoga.

Por cierto, estos cinco fondos fieles también ayudarán a superar la tristeza y lidiar con la fatiga:

1. suficiente correctamente sueño: a primera vista, banal y obvio, pero el quid de la cuestión. La mayoría de nosotros sufre de la falta de sueño o el insomnio. Para restaurar el cuerpo toma ocho horas de buen sueño, pero sólo usted puede decidir si hay suficiente para ti esta vez o no. Para evitar la sobreestimulación y el insomnio, no beber cafeína que contienen bebidas alcohólicas y en la tarde.

2. Beba líquidos en abundancia: el consumo de grandes cantidades de líquido es importante no sólo para la piel y el sistema digestivo, sino también para la salud en general. Trate de aumentar la ingesta diaria de líquidos - créanme, mejorará no sólo su salud, sino también el estado de ánimo
!
3. Tome un multivitamínico: una dieta equilibrada no garantiza que su cuerpo recibe todas las sustancias necesarias para la vida. Para no olvidarse de tomar un complejo multivitamínico diario, poner la botella o caja de vitaminas cerca de artículos de higiene, tales como pasta de dientes, o cualquier otro artículo que usted está seguro de usar durante todo el día!

4. Ejercicio: aunque muchos culpan a su fatiga es el deporte, de hecho, las cosas son completamente diferentes de fitness nos carga de energía, a menos que, por supuesto, tómalo con calma y no agotarte horas de formación. Deportes estimula el corazón, mejora el flujo de oxígeno a los músculos de trabajo y aumentar la luz del volumen corriente.

5. No se salte el desayuno: a menudo tendemos a desayunar negligencia, pero trate durante un mes, no saltarse el desayuno y luego hacerlo - le aseguramos que se sentirá una gran diferencia. Por la noche, el cuerpo está en reposo, por lo que en la mañana, se necesita el apoyo de la carga y la energía nutritiva. Al salir de la casa sin haber desayunado, - todos lo mismo, tratando de arrancar el coche sin gasolina - mal trabajo. Trate de abstenerse de tener café del desayuno y la comida rápida - elegir algo ligero y nutritivo, como las gachas de avena o huevos revueltos
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Aunque a veces agradable a soñar con la bebida milagrosa que inspira y hace un ingrávido (como en la película "Charlie y la fábrica de chocolate"), en la naturaleza, por desgracia, no existe nada de eso. Bebidas energéticas reales apenas dan el efecto deseado. Incluso desde las alas de Red Bull no crecerá.

Y la próxima vez que te sientas cansado y asqueado de la vida, no se ejecutan a la tienda para un pastel o pedir una pizza. Es mejor simplemente correr - puesto en el reproductor de música enérgica, tomar una botella de agua mineral - y correr por el cansancio!

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