Siete consejos para aquellos que quieren despertarse sin problemas






La mayoría de las personas en algún momento de su vida sufrieron de tener que levantarse temprano para trabajar. Para muchos, este problema sigue siendo válido hasta la jubilación. Estos siete recomendaciones pueden ayudar fácilmente y sin dolor a superar el "sufrimiento de la mañana».

1. Desarrollar un régimen de días. Un consejo sencillo y muy eficaz. Todas las personas viven en obediencia al diario ritmo de 24 horas, pero cada organismo se pueden resolver su propio ciclo. Necesarios para determinar en que exactamente una hora para llegar a tiempo de hacerlo todo sin prisas por la mañana de la caja y no llegar tarde al trabajo. Y se adhieren a ese horario 7 días a la semana, sin descuentos en fines de semana y "vacaciones". Después de algún tiempo, el cuerpo va a desarrollar el hábito de despertarse de hierro en un momento determinado, y la persona ni siquiera necesita el despertador.

2. Comer el desayuno a mí mismo, cena dar al enemigo. Palabras de oro, si nos olvidamos de la cena, que quieren "compartir con un amigo." Por la mañana usted debe comer tanto como sea posible en la noche - lo menos posible. Sólo si el cuerpo está funcionando de manera óptima. Ir a la cama con el estómago vacío se recomienda - que promueve el sueño profundo. Por supuesto, hay excepciones a la regla (similar al estilo de vida no es apto para personas con problemas de estómago).

3. No tire el sueño. Cuando éramos niños, es extremadamente reacio a ir a la cama de los padres del equipo, tratando de agarrar lo más posible minutos "extra". Como adultos, continuamos a hacerlo, ya veces demoramos hasta bien entrada la noche. Debemos preguntarnos la pregunta - ¿vale la pena esto? ¿Qué causa grave arrancarnos dormir por la noche, y si tienen que sacrificar su salud?

4. El plan para el día. Planificación trabajar días, semanas y meses está garantizado para ayudar a establecer la conciencia para lograr resultados. En los diarios deben escribir no sólo reuniones de negocios, sino caminar, comer e ir a la cama. La presencia de este tipo de planes a veces ayuda a realizar el paso 3.

5. Tener listo el agua. Agua - un gran "despertar" significa. Y no hay que verterlo sonyam el cuello. Se debe poner en la mesa de noche antes de acostarse con un vaso de agua fría en la mañana después de levantarse para hacer unos sorbos. El agua limpia perfectamente la mente del sueño y le da al cuerpo la energía que necesita.

6. Podrá hacer ejercicio en la mañana. En el ciclo de 24 horas, de acuerdo con lo que nuestro cuerpo funciona incluyen dormir, comer, trabajar, y muchas otras funciones. Ejercicios de la mañana - el mejor conjunto de ejercicios que ayuda rápidamente vienen a sus sentidos. Una vez recibido acostumbrarnos a la carga, el cuerpo de la mañana requerirá otra porción de los ejercicios. Así somnolencia mañana al instante pasar.

7. Tómese su tiempo personal. Mañana no se puede llamar éxito si no puede encontrar al menos unos minutos tranquilos de tiempo personal. No importa que es - la meditación para purificar la mente, o una lectura de diez minutos del popular libro - lo principal que era. Si cada mañana estamos esperando algunos momentos tranquilos y agradables, el cuerpo desterrar rápidamente sueño.

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