Pasta dan alegría y soda - la depresión






Resulta que lo que comemos puede afectar no sólo a nuestra figura, pero nuestro estado de ánimo. Le ofrecemos una lista de productos que le traerá alegría o, por el contrario, contribuir al estrés.
Para aligerar el ambiente, necesitamos:
► Los hidratos de carbono - aumentar los niveles de serotonina (hormona de la felicidad)
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Dónde buscar: en el pan, cereales, pasta, verduras y frutas
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Elegir más carbohidratos "complejos" - que contienen grandes cantidades de fibra dietética, procesados ​​más lento y saturados durante mucho tiempo
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Hormonas del placer ► - endorfinas y ekefaliny
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Dónde buscar: en cualquier alimentos preferidos (si hormonas del placer de absorción son producidos por la más activa), así como en el chocolate

► La vitamina C - reduce la liberación de hormonas del estrés
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Dónde buscar: en verduras frescas, frutas y bayas
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► El yodo - mejora la inmunidad psicológica
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Dónde buscar: en pescados y mariscos. Registro para el contenido de yodo - aceite de hígado de bacalao (100 g - 370 g).

► El aminoácido fenilalanina - hormonas del placer lenta decadencia. Los nutricionistas afirman que la fenilalanina no trabaja menos eficaz que los antidepresivos.

Dónde buscar: una buena fuente de proteínas - carne de res, carne de pollo, pescado, frijoles, huevos, requesón, leche, nueces y tomates
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Productos que contribuyen al estrés
► enlatados, encurtidos y ahumados -. El exceso de sal y especias viola el equilibrio agua-sal, aumenta la presión arterial y aumenta la sequedad de la boca (los principales síntomas de estrés)

► Negro café, té fuerte, refrescos - excitar y exacerbar las emociones, incluyendo negativo
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► alimentos pesados ​​(carnes grasas, caldos fuertes) - ralentiza los procesos endocrinos
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* AMF py *

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