Trataka ...

Un problema típico del habitante de la ciudad moderna - la fatiga ocular. Su causa y el trabajo a largo plazo en el equipo, y la mala calidad del aire, y la falta de agua potable, y el estrés, y el estrés de conducción, así como la iluminación incorrecta en el lugar de trabajo ...
 
Para deshacerse de la fatiga ocular y prevenir la pérdida de visión en el futuro, es útil para hacer las prácticas de yoga Tratak ...
Esta es una meditación especial para los ojos, que deben ser concentrados vistazo a la parte más brillante de la llama de una vela o de aceite lámparas ...
Mira la llama sin pestañear - aún en los dos ojos no lágrimas. Después de eso, debe cerrar los ojos y esperar a que las lágrimas de distancia; no mirar más a las llamas ...
Esta práctica es suficiente para hacer uno cada noche antes de irse a la cama, se tarda 1-3 minutos (con la experiencia del tiempo se reduce) ...
Después de realizar muy bien Trataka es la meditación, y eliminar sólo los buenos sueños. Tratak trabaja con el Ajna Chakra del "tercer ojo", por lo que no sólo previene enfermedades de los ojos, sino que también mejora la intuición (visión "a través de" las personas y la dinámica de la situación), promueve la toma de decisiones óptima, mejora la calidad de los sueños ...

Trataka - es un intento de tomar el control de su cuenta y para reducir el nivel de ruido mental incontrolada. (Uno de los efectos "secundarios" Trataka - mejora de la visión)

1. Ejecución de la contemplación de una vela que se sienta con la espalda recta ...

2. La vela se coloca de modo que la llama está a la altura de los ojos y con el brazo extendido ...

3. Antes de la contemplación velas necesariamente por unos minutos cerramos los ojos y aseguramos aliento ...

4. Abre los ojos y mira la vela (tiempo mínimo de ejecución - 15 minutos, mientras más, mejor). No te muevas, no parpadean. Tratamos en lo posible ni siquiera mover el globo ocular. El secreto está en principio no forzar la vista - a continuación, las lágrimas no brota tan rápido. Si los ojos todavía cansado - en silencio cerraron reposar durante 15 a 20 segundos, a continuación, proceder a la contemplación ...

5. Seguimiento de su cerebro tratando de meditar. Si nos damos cuenta de que tenemos en cuenta que hace girar alguno pensamiento, en silencio determinar este hecho, y luego dejar ir el pensamiento de mi cabeza "a voluntad". En lugar de luchar con pensamientos - simplemente no "pensar" su ...

6. En cuanto a la llama de una vela, lo vemos como lo que es. Sí, sabemos que la llama - el resultado de la oxidación de hidrocarburos. Sepan que es caliente, y puede ser picado. Saber que tiene un nombre - "llama" ... Sin embargo, durante todo este trataka conocimiento de olvidar. Con demasiada frecuencia en la vida estamos mirando algo a través del prisma de su conocimiento, y este prisma distorsiona lo que vemos más allá del reconocimiento. Estamos mirando el fuego, olvidando que se llama esa palabra. Vea cómo mirar animal salvaje incendio forestal, sin saber las palabras ...

7. Al final de la práctica de hacer la vista gorda durante 2-3 minutos y contemplar la "huella digital" de la llama de una vela en la retina del ojo. Tratamos de mantener esta marca ante el ojo de su mente todo el tiempo posible ...

Una señal de que todo se puede hacer a la derecha: en algún momento de nuestro campo de visión desaparecer todos los objetos que lo rodean y sus formas, y sólo hay una llama de una vela ...