Cómo olvidar a tu ex: 15 pasos duros para recuperar tu vida

La ruptura te golpea donde más duele. Sin previo aviso ni descuentos por tu edad o estado. Estás sentado en un apartamento ensordecedoramente vacío, mirando fijamente a un punto, y parece que simplemente hubieran succionado el oxígeno de la habitación. Y eso es normal. No te duele porque seas un debilucho, sino porque estás vivo. Pero seamos honestos: obsesionarse con el pasado es una estrategia pésima. Es hora de sacarte adelante.

Intervención quirúrgica: cortando por lo sano

No puedes curarte si todos los días echas sal en la herida. Lo primero que tendrás que hacer es realizar una limpieza exhaustiva del espacio. Tanto físico como digital.

Mantente alejado de ella. Suena banal, pero es el fundamento. No busques encuentros casuales. No pases por su casa mirando por las ventanas. No monitorees con quién toma café en el almuerzo. Cualquier contacto te retrocede una semana en tu recuperación.

Elimina de tus amigos. En todas partes. Ahora mismo. Nada de "somos adultos, sigamos siendo amigos". No. La eliminas para que a las tres de la mañana, después de beber demasiado, no te dé por mirar sus nuevas historias. Quema esa conexión digital antes de que te queme a ti.

Deshazte de los artefactos. Mira a tu alrededor. Su cepillo olvidado en el lavabo. La camiseta con la que dormía. La taza de la que solo bebía ella. No olvidarás a la persona si cada mañana tu mirada tropieza con sus cosas. Recoge todo en una bolsa. Tira. Regala. Esconde en el altillo de tus padres. Simplemente quítalo de la vista.

Evita las viejas rutas y los detonantes. ¿Aquel bar donde celebraron su aniversario? Olvida el camino. ¿Las películas que veían abrazados bajo una manta? A la basura. Calcula qué es lo que desencadena en ti un ataque de nostalgia: el olor de un perfume concreto, una pista musical, una calle determinada, y corta sin piedad ese contacto. Temporalmente. Luego te soltará, pero ahora es una zona de exclusión.

Hay que llenar el vacío

La naturaleza aborrece el vacío. Donde antes estaba ella, ahora se abre un enorme agujero negro. Tu cerebro busca en pánico la dosis habitual de dopamina. Dale otro alimento.

Mantente ocupado al máximo. Trabajo, reparación de una moto vieja, cursos de redes neuronales, gimnasio hasta que te tiemblen los músculos. Llena tu agenda para que no te quede ni un solo minuto libre para la reflexión. El cansancio es tu mejor amigo ahora mismo. Debes caerte en la cama y desmayarte, no mirar al techo.

Haz lo que te motive. Recuerda lo que te encantaba antes de que se conocieran. ¿Jugabas a la consola noches enteras? Empieza. ¿Te encantaba el baloncesto? Compra una entrada para un partido. Solo, por favor, no ahogues la tristeza con alcohol. El alcohol es un depresor. Dará la ilusión de ligereza durante un par de horas, y por la mañana te cubrirá con una losa de hormigón de desesperación que no será poca cosa.

Sumérgete en los libros. En serio, funciona mejor que cualquier película. La película la ves pasivamente, mientras que la lectura obliga al cerebro a trabajar, a dibujar imágenes, a analizar el texto. Toma un thriller fuerte y demoledor o una oscura fantasía. Haz que tu mente se preocupe por la supervivencia de los personajes de Stephen King, no por tu drama personal. Que le interese lo que hay en la página siguiente, no en el perfil de tu ex.

La gente alrededor: anclas de la realidad

La soledad es una consejera pésima. Cuando estás solo, la voz interior empieza a susurrar tonterías, idealizando el pasado. Necesitas el ruido de las vidas ajenas.

La regla de una conversación. Llama a tu mejor amigo. Compren cervezas. Y una vez, ¡escucha, solo una vez! - dale la vuelta al alma. Lloriquea, quéjate, maldice, golpea la pared con el puño. Obtén tu ración de simpatía masculina. Y a la mañana siguiente el tema se cierra para siempre. No te conviertas en un llorón profesional con el que es desagradable sentarse a la misma mesa.

Adiestra al entorno. Los amigos pueden, con la mejor intención, empezar a ponerla verde, intentando apoyarte. O soltar accidentalmente: "Te acuerdas de cómo...". Corta con dureza. Di directamente: "Chicos, no hablamos más de ella. En absoluto". Cualquier mención de su nombre es un gancho que te arrastra de nuevo al fondo.

Simplemente no estés solo. Sal a la calle. Siéntate en cafeterías ruidosas, habla con conocidos, apúntate a cualquier movimiento. Y aún mejor, presta atención a las nuevas chicas. Nadie te obliga a ir a la oficina de registro o a nuevas relaciones difíciles. Pero un coqueteo ligero, la sonrisa de una desconocida en el bar, una conversación sin compromiso... Funcionará como un desfibrilador para tu ego pisoteado. De repente recordarás que el mundo está lleno de gente maravillosa.

El curandero más molesto

Paciencia. Sí, lo sé. Es el consejo más repugnante de todos los posibles. Quieres arrancar este dolor de tu pecho ahora mismo, no esperar al mítico "algún día". Pero la verdad es que necesitarás tiempo.

No ocurrirá chasqueando los dedos. No pasará ni en una semana, ni en dos. Habrá recaídas. Habrá días en los que te parecerá que lo has dejado todo atrás, y entonces un olor casual a café en el viento otoñal te retorcerá de nuevo por la mitad. Pero si no te quedas de brazos cruzados, si te obligas a vivir, a moverte y a comunicarte, un día por la mañana te despertarás, echarás agua en un vaso, mirarás por la ventana y de repente te darás cuenta con sorpresa...

No has pensado en ella en toda una semana. Y estás - normal.