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Bufandas invisibles: Cómo infantil Shame Shapes Adult Personality
"Eres malo": Cómo la vergüenza infantil se convierte en prisión para el alma adulta
Realizan proyectos perfectamente, pero temen errores. Ellos construyen relaciones, pero inconscientemente esperan la traición. Según la American Psychological Association, el 68% de los adultos con sentimientos crónicos de inferioridad experimentó humillación sistemática en la infancia. Comprendemos cómo reconocer el “síndrome de confianza roto” y restaurar la inmunidad emocional.
Psicológica Etiquetas de la vergüenza: 6 signos
Dra. Brene Brown, en su libro Los Dones de la Imperfección, llama la vergüenza “el silencioso asesino de identidad”. ¿Cuáles son los rasgos de un adulto que fue avergonzado en la infancia?
★ patrones emocionales
- Perfección como Armour El miedo al juicio se transforma en un deseo obsesivo de perfección.
- Anestesia emocional Incapacidad de reconocer y expresar sentimientos (alexitimia)
- Síndrome de agente Incluso con éxito objetivo, una persona se considera “indigno. ”
★ Estrategias sociales
- Hipercontrol de relaciones Una búsqueda subconsciente de “prueba” de la traición futura.
- Miedo a la autoridad El jefe o el maestro se percibe como una amenaza (la reacción de “libertad de lucha”).
- Incapacidad de aceptar cumplidos Elogio causa malestar (“No me lo merecía”)
3 pasos para la curación: estrategias de terapeutas
- Reescribir el diálogo interno. Dos Presidentes: Imagínate a tu hijo interior y diles lo que te gustaría escuchar como niño.
- Crear un “mapa de ataque”. Escribe situaciones que causan vergüenza irracional y analizan su relación con experiencias pasadas.
- Practicar “la vulnerabilidad consciente”. Comienza pequeña compartiendo una historia imperfecta en las redes sociales o admitiendo un error en el trabajo.
Glosario
Alexithymia
La incapacidad para identificar y verbalizar las emociones es a menudo una consecuencia del trauma.
Vergüenza tóxica
Una creencia profunda en la propia “viciencia”, en lugar de una vergüenza saludable para un acto particular.
Regulación emocional
La capacidad de manejar la intensidad de las reacciones emocionales.
Importante: Si la lesión afecta la calidad de vida, consulte a un especialista. El CBT (terapia conductual cognitiva) y la terapia de esquema muestran 89% de eficacia en el tratamiento de los efectos de la vergüenza infantil (datos CNBI).
