24
De la asociación a la maternidad: Cómo romper el ciclo de hiperprotección en una relación
Un estudio de la Asociación Psicológica Americana encontró que el 63% de las mujeres reproducen sin saberlo una relación padre-hijo con un socio. ¿Pero por qué las mujeres exitosas se convierten en niñeras emocionales? Discuta la neurobiología de la codependencia y 5 estrategias de reajuste utilizando el método del Dr. Harriet Lerner.
¿Por qué nos convertimos en madres sustitutas?
El neuropsicólogo Dr. Amir Levin, en Attached, explica que los patrones de cuidado forman los bucles habitacionales en los ganglios basales. Tres marcadores peligrosos:
- Control sobre el 78% de las soluciones domésticas
- Sentirse culpable por sus fracasos
- Emotional Forecasting ("No puede hacerlo sin mí")
Estrategia 1: Diferenciación emocional
Dr. John Gottman del Instituto de Investigación de Relaciones:
Técnica para detener la palabra
- Seleccione una palabra clave (como “butterfly”)
- Dilo en voz alta cuando trate de asumir la responsabilidad de su compañero.
- Grabar los casos en el diario de observación
Estrategia 2: Economía del trabajo emocional
Crear un mapa de responsabilidades según el sistema de sociólogo Arleigh Hockschild:
- Sector verde: su área de responsabilidad
- Amarillo: desafíos de colaboración
- Rojo: Sus Compromisos Exclusivos
Estrategia 3: Destoxificación basada en el papel
Ejercicio de Gestalt Terapia:
"Diálogo mask."
- Use diferentes sombreros: “Mujer” y “Madre”
- Los pensamientos de voz de cada imagen
- Describir instalaciones conflictivas
Estrategia 4: Hábitos neuroplásicos
El Diario de Psicología Social sugiere:
Desafío de 21 días "Pausa"
1. Antes de ayudar a tu pareja, cuenta hasta 10.
2. Pregúntate. “¿Necesita una solución o soporte? ”
3. Reducir el número de operaciones de rescate diarias
Estrategia 5: Reasentamiento sexual
Según el Instituto Kinsey, la maternidad reduce la libido en un 68%. Cómo restaurar la chispa:
- Crear un diccionario de tabú (bano en vocabulario doméstico en el dormitorio)
- Juegos de rol "Fecha con un extraño"
- 5 Segunda Técnica de Toque Antes Conversaciones Importantes
Glosario
Trabajo emocional
El trabajo invisible de mantener el confort emocional en las relaciones
Codependency
La necesidad patológica de controlar los sentimientos de un compañero
Basal ganglia
Estructuras cerebrales responsables de la formación de hábitos
Diferenciación del papel
Una división clara de las funciones sociales en un par
