Cómo superar el miedo de las mejores opciones

Descripción: El artículo analiza el fenómeno del miedo a las mejores opciones, cuando la abundancia de opciones disponibles hace difícil tomar decisiones y conduce a un estupor. Se proponen métodos basados en pruebas para ayudar a gestionar la ansiedad de elección y hacer más fácil y consciente la adopción de decisiones.



Introducción
En el mundo actual, a menudo tenemos una variedad de opciones para cada aspecto de la vida: trabajo, estudio, residencia, socios, formatos de ocio e incluso comidas específicas de restaurante. La abundancia a veces parece un lujo y una bendición, pero en la práctica muchos se sienten ansiosos y confundidos. “¿Y si elijo el equivocado?” es el pensamiento que desencadena el “temor de la desaparición”, que a veces se refiere en psicología como “FOMO” o “síndrome de oportunidad perdida”. La gente tiene miedo de dejar atrás la “solución perfecta” sin darse cuenta o elegir otra cosa.

En tales condiciones, la toma de decisiones se retrasa, algunos incluso caen en procrastinación, tratando de “optimizar al infinito”. Como resultado, la elección se hace tarde o no en absoluto, y la persona permanece en un estado de constante estrés y duda. En este artículo, vamos a examinar la naturaleza de este miedo, tanto mental como conductual, y ofrecer siete maneras de aliviar el dolor de elección y aprender a tomar decisiones más seguras.

Parte principal
1. ¿De dónde viene el miedo de “perder lo mejor”?
Los psicólogos dicen que más opciones En la mesa, cuanto más difícil y doloroso sea el proceso de elección. La paradoja de elección, descrita por Barry Schwartz en el libro del mismo nombre, afirma que la abundancia no nos hace más felices, pero sólo aumenta la ansiedad. Cuando vemos cientos de posibilidades, queremos lo perfecto. Pero el ideal es casi mítico: siempre puede ser mejor. Como resultado, el selector experimenta presión: si eligió la opción "incorrecto", entonces se perdió la más digna.

Además, las redes sociales añaden combustible al fuego: en el pienso Instagram o TikTok, vemos cómo “todo el mundo vive una vida más interesante”, parecen tener “mejor” viajes, socios, smartphones. Hay una sensación de que “la hierba de vecinos es más verde” y queremos encontrar la “elección perfecta”. Se reproduce. perfeccionismo Y el miedo al compromiso. Como resultado, incluso una decisión sobre cosas pequeñas se convierte en una fuente de miedo: “Si extraño algo mejor, me arrepentiré de toda mi vida. ”

2. Avalanche of Options and Analysis Paralysis
Otro aspecto importante es la parálisis por análisis. Cuanto más factores intentamos tener en cuenta, más engorroso se vuelve el proceso comparativo. Digamos que estás buscando un portátil. Hay miles de modelos con diferentes procesadores, memoria, pantallas, precios. Pasas días estudiando reseñas, leyendo foros, y no puedes decidir porque cada modelo gana algo, pierde algo. Este enfoque conduce al miedo que “no eligió la mejor opción”. Como resultado, usted retrasa la compra y se siente agotado.

Investigación sobre el terreno economía conductual Dicen que las personas que se enfrentan a muchas opciones son más propensos a posponer la decisión, o elegir aleatoriamente, y luego profundamente arrepentirse. Este fenómeno ("el remordimiento del comprador") no es raro en nuestro tiempo, cuando la gama de bienes y servicios es ilimitada.



3. Cómo la Interferencia Excesiva de Logic crea ansiedad
Si pudiéramos medir objetivamente la “calidad” de cada opción, la solución sería simple. La mayoría de las decisiones involucran factores subjetivos: preferencias personales, emociones y el contexto del tiempo. Cuando lo intentemos. Formulación y racionalmente "Peso" absolutamente todo, el cerebro está sobrecargado. La lógica es importante, pero cuando ignoramos la intuición y la percepción, las decisiones se congelan. El énfasis excesivo en la lógica paradójicamente aumenta la ansiedad. Siempre estamos pensando, "¿Y si la lógica falta?" ¿Hay otros aspectos ocultos?

Datos del estudio: Las personas que pasan una cantidad razonable de tiempo en análisis comparativo al comprar artículos complejos (auto, apartamento) pero luego confían en un “clic intuitivo” son menos propensos a lamentar la decisión que aquellos que pasan meses estudiando los detalles más pequeños. Es importante encontrar un equilibrio entre el pensamiento lógico y la intuición emocional.

4. 7 Razones por las que el miedo a la mejor opción nos detiene y cómo superarlo

1. La ilusión de la “Solución perfecta”. A veces estamos convencidos de que hay una “opción superior” que es necesariamente mejor que todos los demás. Pero el mundo no es tan simple. Más a menudo que no, cada solución tiene pros y contras. Estrategia: Realizar que no hay un ideal y centrarse en elegir lo suficientemente bueno.
2. El miedo al arrepentimiento. “Yo elegiré esto, ¿y si me arrepiento de ello?” Pero el arrepentimiento es una emoción natural, y señala una lección a aprender. Deja de pensar que el arrepentimiento es dañino; a veces nos enseña acerca del futuro.
3. Importancia exagerada de la elección. A menudo damos demasiado peso a la elección, como si toda la vida dependiera de ella. Pero en realidad, muchas soluciones son reversibles o adaptables. Recordarlo reduce el miedo.
4. Presión social y comparación. Amigos y redes sociales muestran que tenían mejores opciones. Esto causa envidia, creciente ansiedad. Solución: Desarrollar nuestra autonomía – tomamos nuestras decisiones basadas en prioridades personales, no “como ellas. ”
5. Falta de criterios. Si no definimos lo que es importante para nosotros (precio, calidad, ubicación, marca), entonces cada opción parece “de su propio modo interesante”. Establecer criterios claros filtra numerosas opciones a un círculo estrecho donde es más fácil decidir.
6. Un sentido de responsabilidad. Cuando una decisión afecta no sólo a nosotros, sino también a otros (familia, colegas), hay un aumento del miedo a equivocarse. Es importante discutir juntos y delegar alguna responsabilidad. Usted no será capaz de “pull” el peso de la elección sola.
7. No aceptar tus limitaciones. No podemos saberlo todo. Al admitir que no tenemos datos absolutos, aliviamos parte de la tensión. El rechazo de esta limitación conduce al deseo de “llegar a la verdad” a cualquier costo, creando la ilusión de la objetividad absoluta. Pero en realidad, usted tiene que aceptar la incompleta información e ir en las condiciones dadas.

5. Pasos prácticos para superar el miedo

• Establecer un límite de tiempo para el análisis. Diga a usted mismo, “Miro las opciones durante dos días, entonces yo decido”. Los plazos cortos facilitan la “paralisis de elección. ”
• Identificar 3-4 criterios clave. Escribe lo que es crítico. Si la opción coincide con ellos, ya es buena.
• Utilice la regla “80% bueno”. No busques la perfección del 100%. El 80% de cumplimiento es suficiente para no perder la vida.
• Discuta tus dudas con un amigo. A veces una mirada desde el exterior ayuda a organizar pensamientos y deshacerse de la ilusión del “ideal”.
• Aceptar la posibilidad de un pequeño error. Es mejor dar un paso y, si es necesario, ajustar el curso que tropezar en su lugar.

6. El papel de la conciencia y la conciencia
Una de las herramientas más eficaces para superar el miedo a la elección es conciencia. Cuando aprendemos a notar nuestros pensamientos, emociones, reacciones corporales en el momento de tomar una decisión, podemos distinguir más fácilmente: ¿Esta ansiedad se debe a la evaluación social? ¿O mi intuición interna? La práctica más simple es parar durante 1-2 minutos, tomar unas cuantas respiraciones, “observar” los sentimientos, dejar que se disuelvan, y luego continuar analizando la opción. Está cambiando de una respuesta automática (panicing y corriendo a Google para mil más críticas) a una presencia tranquila.

También es útil la técnica de “pregunta de control”: “Si tuviera sólo 10 minutos para decidir, ¿qué tomaría?” Esta técnica te lleva lejos de un interminable lanzamiento, recordándote que la intuición humana también es confiable. La atención nos ayuda a entender cuando hay suficientes datos y cuando estamos tratando de evitar la responsabilidad. Como resultado, si sentimos que “suficiente es suficiente”, podemos hacer una elección y dejar de realizar búsquedas agotadoras, aceptando que “sí, podría haber perdido algo”, pero avanzando.

7. Wise Uncertainty: Aceptar la imprevisibilidad
Finalmente, para no quedar atrapados, debemos reconocer que la vida no garantiza la ausencia de riesgos. Cualquier opción Hay un elemento de incertidumbre. Cuando tratamos de encontrar la “mejor opción”, intentamos engañar a la realidad para pensar que hay un escenario perfecto que excluye todas las sorpresas negativas. Pero el mundo es complejo, y cada camino contiene sus propias pruebas y descubrimientos. A veces la segunda opción puede ser feliz si podemos amarla y implementarla con entusiasmo.

Si usted piensa en lo desconocido como parte de la vida, en lugar de un desastre, el miedo de las mejores opciones desaparece gradualmente. Incluso si la solución no es óptima, dará experiencia. Como han observado los filósofos, “todo fluye”, nada permanece fijo: lo que es “la mejor opción” hoy puede ser irrelevante mañana. El punto no es buscar lo “absoluto mejor”, sino avanzar y, lo más importante, vivir.

Conclusión
Un mundo lleno de muchas opciones es capaz de conducir en un estupor y generar ansiedad al elegir. La amenaza de "perder lo mejor" es paralizar, lo que nos hace analizar y dudar sin fin. Sin embargo, la comprensión de la naturaleza de este miedo, la priorización y la aplicación de prácticas de conciencia hace posible convertir la elección de una fuente de tormento en una herramienta para el desarrollo. Es importante entender que no hay una opción ideal – hay aceptable y adecuado para nuestros valores. Al poder dejar de buscar datos a tiempo, utilizando criterios claros, interactuando con la intuición y tomando riesgos, estamos liberados del miedo a mejores opciones. En última instancia, es el movimiento hacia las metas, no el "esperar" perfeccionista que trae satisfacción a la vida. Más acción, más descubrimiento – y menos enfocarse en el mítico “perfecto escenario”!

Glosario

• FOMO (El miedo de perderse)El miedo a perderse en un evento, una oportunidad o una mejor opción que causa ansiedad.
• Paradoja de elección (paradoja de elección)La teoría de que la elección excesiva de opciones conduce a una satisfacción más pobre y a una mayor ansiedad.
• ProcrastinaciónLa tendencia a aplazar tareas y decisiones hasta más tarde, a pesar de las consecuencias negativas.
• "La parálisis del análisis"Una condición en la que un análisis demasiado detallado de múltiples factores dificulta o paraliza la adopción de decisiones.
• Escuchar activamente la intuiciónLa capacidad de notar señales y sensaciones internas que ayudan en la toma de decisiones junto con la lógica.
• "El remordimiento de Buyer"El pesar del comprador después de la compra del producto, la sensación de que “fue posible comprar algo mejor”.
• Mente (cuidado)Práctica y estado en el que somos plenamente conscientes del momento presente – pensamientos, sentimientos y sensaciones, sin perdernos en el flujo de estímulos externos.
• Comparación socialUn proceso psicológico en el que una persona se evalúa con el trasfondo de los éxitos, logros o estilo de vida de otros.