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Top 5 problemas de postura más comunes y su solución
Top 5 problemas de postura más comunes y su solución
Introducción
El estilo de vida moderno conduce a problemas con la postura en la mayoría de las personas. Muchas horas de sentarse en el ordenador, falta de actividad física y estrés – todo esto afecta la salud de la columna vertebral.
1. escoliosis
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna que puede causar dolor y malestar.
Decisión:
La Kyphosis se manifiesta por una espalda redondeada y los hombros inclinados hacia adelante.
Decisión:
3. Lordoz.
Lordosis - curvación excesiva de la columna vertebral en la región lumbar.
Decisión:
La espalda plana es la ausencia de curvas vertebrales naturales, que pueden conducir al dolor.
Decisión:
Las diferentes alturas del hombro pueden indicar desequilibrio muscular o problemas de columna.
Decisión:
Conclusión
Los problemas con la postura no son una frase. Los ejercicios sistemáticos y un enfoque consciente ayudarán a corregir la postura y mantener la salud de la columna vertebral.
Glosario
Introducción
El estilo de vida moderno conduce a problemas con la postura en la mayoría de las personas. Muchas horas de sentarse en el ordenador, falta de actividad física y estrés – todo esto afecta la salud de la columna vertebral.
1. escoliosis
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna que puede causar dolor y malestar.
Decisión:
- Ejercicios diarios para alinear la postura.
- Visitas periódicas a un especialista.
- Uso de muebles ortopédicos.
La Kyphosis se manifiesta por una espalda redondeada y los hombros inclinados hacia adelante.
Decisión:
- Retroceder el fortalecimiento muscular.
- Control de la postura durante el día.
- Ejercicios correctivos especiales.
3. Lordoz.
Lordosis - curvación excesiva de la columna vertebral en la región lumbar.
Decisión:
- Estrangular y fortalecer los músculos lumbares.
- Encontrar la posición correcta durante el sueño.
- Actividad física moderada.
La espalda plana es la ausencia de curvas vertebrales naturales, que pueden conducir al dolor.
Decisión:
- Corrección de la postura mediante ejercicios físicos.
- Vigilar la posición del cuerpo en una posición sentada.
- Yoga y Pilates.
Las diferentes alturas del hombro pueden indicar desequilibrio muscular o problemas de columna.
Decisión:
- Estiramiento y relajación de músculos tensos.
- Un conjunto de ejercicios de fortalecimiento.
- Uso de muebles ergonómicos.
Conclusión
Los problemas con la postura no son una frase. Los ejercicios sistemáticos y un enfoque consciente ayudarán a corregir la postura y mantener la salud de la columna vertebral.
Glosario
- escoliosis - curvatura lateral de la columna.
- kyphosis - un exceso de holgura.
- Lordoz. Doblación excesiva de la región lumbar.
- Regreso plano. - ausencia de curvas naturales de la columna.
