La técnica de la acupresión psicológica

Introducción
El estrés, la ansiedad, los miedos y las emociones negativas son parte integral de la vida moderna. Sin embargo, hay métodos eficaces de autoayuda que le permiten hacer frente a estas condiciones sin medicamentos. Las técnicas de libertad emocional (EMF) o la acupresión psicológica es una de esas herramientas.
¿Qué es un TPP?
La Técnica de Libertad Emocional (EFT) es una técnica basada en la combinación. acupressure (Presura sobre ciertos puntos del cuerpo) y terapia cognitiva. La idea básica es que los bloques emocionales crean desequilibrios energéticos en el cuerpo, y trabajar puntos ayuda a restaurar el equilibrio.

¿Cómo funciona la acupresión psicológica?
1. Impacto en los meridianos energéticos
El TPP se basa en los principios de la medicina tradicional china. En el cuerpo humano hay meridianos – canales energéticos que pueden ser bloqueados bajo la influencia de las emociones negativas. La exposición a ciertos puntos ayuda a restaurar el flujo de energía.
2. Impacto en el sistema nervioso
Al tocar o presionar ligeramente los puntos, se activa el sistema nervioso parasimpático, que contribuye a low-cortisol Hormona de estrés y estabilización emocional.
3. Reprogramación de actitudes negativas
Durante el desempeño de la EFT, se utiliza la pronunciación de actitudes, como: “Me acepto”, “Estoy libre del miedo”. Esto ayuda a reducir el impacto de las creencias negativas.
Principales puntos de impacto

• Ángulo de ceja Ayuda a aliviar la tensión y la ansiedad.
• Tempus. - alivia el dolor de cabeza y el exceso mental.
• Bajo el ojo Elimina los miedos y la inseguridad.
• Bajo la nariz. - ayuda a aliviar el estrés emocional.
• Bajo la barbilla - ayuda a trabajar por culpa.
• clavícula Reduce la ansiedad general.
• Underarm Ayuda a hacer frente a la tensión interna.
• Mac - mejora el bienestar general.

¿Cómo está EFT?
Una secuencia simple de acciones:

1. Elige el problema en el que quieres trabajar.
2. Estimar el nivel de malestar de 0 a 10.
3. Digan afirmaciones, por ejemplo: A pesar de mi miedo, me acepto completamente.
4. Presione cada punto 5-7 veces.
5. Después de un ciclo, evaluar el nivel de incomodidad. Repita hasta que disminuya.

Sustanciación científica de la eficacia del TPP
Numerosos estudios confirman que EFT reduce los niveles de estrés, ansiedad e incluso síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD). Según un estudio de 2012, los participantes que practicaron EFT tuvieron una disminución promedio de los niveles de cortisol del 24%.

Conclusión
La técnica de la acupresión psicológica es una poderosa herramienta para aliviar el estrés y mejorar el estado emocional. Es fácil aprender, seguro y no requiere habilidades especiales. El uso regular de EFT le ayudará a deshacerse de las emociones negativas y encontrar el equilibrio interno.
Glosario

• TPP Técnica de libertad emocional, método de autoayuda mediante la estimulación de puntos.
• Puntos de ocupación áreas biológicamente activas del cuerpo que afectan el intercambio energético.
• cortisol Hormona de estrés, que es importante para controlar.
• Sistema parasimpático La parte del sistema nervioso responsable de la relajación.
• Afirmaciones. Actitudes positivas, cuya repetición cambia el pensamiento.