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Aceites esenciales que mejor ayudan con la ansiedad
Introducción
En el mundo actual, los niveles de estrés están aumentando y la gente está buscando formas naturales de lidiar con la ansiedad. Uno de los medios más eficaces es aceites esenciales. Ayudan a relajarse, mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. ¿Cuáles funcionan mejor?
¿Cómo afectan los aceites esenciales a la psique?
Los aceites esenciales afectan sistema límbico El centro de emoción y memoria. Al inhalar el aroma, una persona activa los receptores nerviosos, lo que contribuye a:
- Niveles reducidos de cortisol (hormona de estrés).
- Mejorar la calidad del sueño.
- Para calmar el sistema nervioso.
Los mejores aceites esenciales para la ansiedad
1. lavanda
Lavender es uno de los aceites esenciales más estudiados, que tiene poderosas propiedades calmantes. Ayuda:
- Reduzca la ansiedad y el estrés.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Estabilizar el fondo emocional.
El aceite de Bérgamo ayuda a hacer frente a la tensión nerviosa y da alegría.
- Reduce los niveles de estrés.
- Aumenta la confianza.
- Crea un ambiente de confort y tranquilidad.
Tiene propiedades antidepresivas, estimula la producción de serotonina - la hormona de la felicidad.
- Alivia la tensión nerviosa.
- Te hace sentir mejor.
- Estimula la creatividad.
Un remedio conocido para la relajación, ayuda con el insomnio y el agotamiento emocional.
- Calma el sistema nervioso.
- Ayuda a hacer frente a pensamientos ansiosos.
- Alivia los dolores de cabeza.
5. vetiver
Un aroma profundo y a tierra ayuda a relajarse y reducir los niveles de ansiedad.
6. ylang-ylang
Tiene un poderoso efecto relajante, mejora el estado emocional.
¿Cómo utilizar correctamente los aceites esenciales?
Para el efecto máximo, es importante aplicar el aceite correctamente. Principales métodos de uso:
- Diffuser: 3-5 gotas en la lámpara de aroma ayudarán a crear un ambiente de relajación.
- Masaje: Diluir el aceite en el aceite base (almendra, coco) y aplicar a la piel.
- Aromamedalons: Una gota de aceite en un colgante especial ayudará a mantener la calma durante todo el día.
- Baño caliente: Añadir 5-7 gotas al agua para la relajación completa.
Los aceites esenciales no son sólo un aroma agradable, sino también una poderosa herramienta para mejorar el estado emocional. Elegir los aceites adecuados y aplicarlos regularmente puede reducir significativamente el estrés y la ansiedad, mejorar la calidad de vida y restaurar la armonía interior.
Glosario
- Aceite esencial extractos concentrados de plantas con propiedades medicinales.
- Aromaterapia Uso de fragancias para mejorar el estado físico y emocional.
- cortisol Hormona de estrés, niveles altos de los cuales conducen a la ansiedad.
- sistema límbico La parte del cerebro responsable de las emociones y la memoria.
- difusor - un dispositivo para rociar aceites esenciales en el aire.
