Eckhart Tolle: Cómo dejar ir una reacción negativa

Introducción
Todos se enfrentan a situaciones donde alguien dice algo ofensivo o injusto. En tales momentos, nuestra conciencia reacciona automáticamente negativamente, causando enojo, irritación, o incluso un deseo de responder en especie. Pero hay una manera de ir más allá de esta respuesta automática y alcanzar un estado de paz interior.
¿Qué dice Eckhart Tolle sobre las reacciones negativas?
Eckhart Tolle, autor de libros "El poder del presente". y Nueva Tierra.Ofrece un enfoque alternativo a la percepción de las emociones negativas. Argumenta que cualquier reacción negativa no es una realidad, sino una proyección de nuestro ego que se alimenta de conflictos y crisis emocionales.
1. Conciencia del momento
El primer paso para deshacerse de la negatividad es la conciencia. Cuando te das cuenta de que hay irritación, enojo o miedo dentro, dejas de ser su víctima. Mira la emoción, pero no te identifiques con ella.
2. No resistas la emoción.
Normalmente la gente o suprime la negatividad o la tira. Ambas opciones no conducen a la armonía. Eckhart Tolle propone una tercera manera: dejar que la emoción sea, sin amplificarla.

3. Respirar como instrumento
Cuando sientas una emoción viniendo hacia ti, usa tu aliento. La inhalación profunda y la exhalación lenta ayudan a aterrizar en el momento presente. Trate de prestar atención a la sensación de aire que entra y sale del cuerpo.
4. Separación del ego y del yo
Tu personalidad no es tus emociones. Cuando alguien intenta herirte, no se refiere a tu verdadero yo, sino a tu ego. Comprender esto ayuda a no tomar las palabras de otros personalmente.
¿Cómo aprendes a reaccionar de manera diferente?

• Practicar la conciencia.Note emociones, pero no dejes que te controlen.
• No respondas inmediatamente.Dense unos segundos para darse cuenta.
• Use prácticas respiratorias.Las meditaciones cortas ayudan a restaurar el equilibrio.
• Aceptar la situaciónNo siempre hay necesidad de luchar.
• Crear un observador interno¿Quién está enfadado contigo, tú o el ego?

5. Interruptor de la atención
Si sientes que las emociones se están calentando, intenta cambiar tu atención al espacio circundante. Observe sonidos, olores, colores – ayuda a debilitar la influencia de los pensamientos.
6. Conciencia de la ilusión del tiempo
La mayoría del sufrimiento proviene de pensar en el pasado o en el futuro. Concéntrate en el momento actual – no hay resentimiento en él, sólo hay el hecho de lo que está sucediendo.

Conclusión
La ecología de la conciencia comienza con la capacidad de reconocer y soltar reacciones negativas. Toma práctica, pero con el tiempo aprenderás a comprender situaciones difíciles. calmadamente y conscientemente. Liberarse de reacciones automáticas es la clave para una vida más armoniosa.
Glosario

• Mindfulness La práctica de observar tus pensamientos y emociones sin involucrarte.
• Ego Una imagen propia que busca proteger y dominar.
• Meditación. Técnicas para enfocar la mente y aliviar el estrés.
• Prácticas respiratorias Métodos de manejar las emociones a través de la respiración consciente.
• Eckhart Tolle - un filósofo y escritor moderno, popularizador de conciencia.
• Ecología de la conciencia El concepto de limpiar la mente de la contaminación emocional y mental innecesaria.