Cómo hacer frente al resentimiento en una relación, para no acumular negativo

Introducción
El resentimiento es uno de los sentimientos más destructivos en una relación. Puede acumularse, convertirse en estrés crónico o convertirse en conflictos que son difíciles de resolver. Sin embargo, si realmente te importan las relaciones con la familia, amigos y amada chica, deberías poder trabajar con tus emociones y resentimientos.
¿Por qué es importante no acumular quejas?
La negatividad acumulada destruye no sólo la relación, sino también su estado psicológico. Puede manifestarse a través de:

• Distancia subconsciente de una persona
• Agresión pasiva
• Perder confianza.
• Quemadura emocional

Métodos de tratamiento de las reclamaciones
1. Conciencia de tus emociones
El primer paso para gestionar un resentimiento es reconocerlo. No ignores tus sentimientos, pero no dejes que te controlen completamente.
2. Análisis de la situación
Pregúntate, ¿realmente la persona quería hacerte daño o era sólo un malentendido? La mayoría de las quejas son el resultado de un error o falta de información.

3. Diálogo sincero
La comunicación es la clave para resolver la mayoría de los conflictos. Habla abiertamente, sin acusación, usando auto-estados (“Siento...”, “Me importa...”).
4. Perdón
El perdón no es una debilidad, sino una liberación de la carga emocional. No es una excusa para hacer algo, pero te ayuda a seguir adelante.
5. Developing Emotional Resilience
Trabajar en inteligencia emocional hace más fácil percibir conflictos y gestionar sus reacciones.
¿Qué hacer si la ofensa sigue siendo?
A veces incluso después de una conversación hay una sensación de subestimación. Esto ayudará:

• Expresión escrita de emociones (diario, carta sin enviar)
• Actividad física (deportes, yoga, meditación)
• Trabajar con un psicólogo

Conclusión
El resentimiento es una emoción natural, pero no se puede ignorar. La capacidad de entender, analizar y resolver los resentimientos le ayudará a mantener relaciones estrechas y la paz mental.

Glosario

• Lo digo en serio. Una forma de comunicación en la que el orador expresa sus sentimientos sin culpar al interlocutor.
• Resiliencia emocional Capacidad para mantener el equilibrio interno en situaciones estresantes.
• Perdón. Un rechazo consciente de los sentimientos de resentimiento y deseo de venganza.