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Cómo cambiar su vida en un mes
Todos al menos una vez pensaron: ¿puedes cambiar radicalmente tu vida en poco tiempo? Neuropsicología y ciencias cognitivas han demostrado que 30 días es suficiente tiempo para formar nuevos hábitos y cambiar su mentalidad. Averigüemos exactamente cómo hacer eso.
1. Identificar el objetivo final
Sin una clara comprensión de lo que quieres lograr, cualquier cambio se convertirá en sin sentido. Hazte preguntas:
- ¿Qué resultado específico quiero ver en un mes?
- ¿Qué pasos necesito tomar?
- ¿Qué obstáculos podrían surgir?
2. Introduciendo nuevos hábitos
El cambio comienza con hábitos. Según la investigación de James Clear, autor de Atomic Habits. La clave de la transformación – pequeños pasos.
Prueba el método del 1%: Mejorese por 1% cada día, y en un mes el resultado le sorprenderá. Por ejemplo:
- Despierta 30 minutos antes.
- Pasa 15 minutos al día educandote.
- Planifica el día de esta noche.
Sin control, cualquier empresa está condenada al fracaso. Formas de mantener la disciplina:
- Diario del éxitoEscribe tus logros todos los días.
- Método de 20 segundosSimplifica los hábitos útiles y complica los nocivos.
- Técnica de PomodoroTrabajar con máxima concentración de 25 minutos.
El hombre es un ser social, y el medio ambiente juega un papel enorme. Si tus seres queridos te apoyan, aumentan las posibilidades de éxito.
Cómo mejorar el medio ambiente:
- Encuentra una comunidad de interés.
- Hable con aquellos que ya han logrado los resultados deseados.
- Recuérdase a menudo por qué comenzó este viaje.
Cambiar tu vida en un mes es una realidad. Lo principal es un objetivo específico, acciones consistentes y apoyo. Usa estos principios y en 30 días te convertirás en una nueva versión de ti mismo.
Glosario
- Neuroplicidad La capacidad del cerebro para cambiar bajo la influencia de la experiencia.
- Método Pomodoro Técnica de gestión del tiempo basada en intervalos de trabajo cortos.
- Trigger. Un evento que desencadena un hábito.
- Willpower. Capacidad para controlar los deseos de impulso.
