11 Frases relajantes que debes decir a ti mismo durante la ansiedad

Descripción: Hay algunas frases que debe repetirse durante la ansiedad. Ayudarán a regresar al presente, calmarse y encontrar claridad mental.
Introducción
La ansiedad es una reacción natural del cuerpo al estrés, pero a veces nos captura tanto que interfiere con la percepción objetiva de la situación. En tales momentos, las frases calmantes ayudan, que puede recuperar el control sobre los pensamientos.
¿Por qué funciona la autoprogramación?



Nuestro cerebro percibe las palabras como órdenes de acción. Cuando decimos ciertas frases, las conexiones neuronales se activan para ayudar a reducir el estrés y restaurar el equilibrio emocional.
11 frases para calmarse
1. “Este momento pasará como han pasado otros. ”
Un recordatorio de que cada ansiedad es temporal y da lugar a la calma.
2. "Estoy a salvo ahora mismo."
Ayuda a recuperar la atención en el momento presente y deshacerse de pensamientos catastróficos.
3. No soy mi pensamiento, vienen y van.
Separa la personalidad de pensamientos ansiosos, ayudando a mirar la situación desde el exterior.
4. "Mi aliento es mi ancla."
Centrarse en la respiración ayuda a frenar el latido del corazón y recuperar el control de sus emociones.
5. "Estoy haciendo mi mejor esfuerzo."
Saber que estás haciendo lo mejor de ti reduce los sentimientos de desamparo.
6. No tengo que decidir todo ahora mismo.
Reduce la presión y cambia la atención al momento.
7. Merezco paz y armonía.
Una afirmación que ayuda a permitirse descansar y dejar ir de ansiedad.
8. Mis emociones son parte de mí, pero no me definen.
Ayuda a darse cuenta de que la ansiedad es sólo un estado temporal, no una parte de la personalidad.
9. “Dejé ir lo que no puedo controlar. ”
La frase ayuda a cambiar la atención de experiencias inútiles a acciones reales.
10. "Estoy agradecido por este momento."
Intercambia la conciencia de la ansiedad a la gratitud, cambiando el estado emocional.
11. "Respiro. Estoy aquí. Estoy calmado.
Un mantra simple que crea un sentido de estabilidad y seguridad.

Conclusión
Las palabras tienen un enorme poder. Repitiendo las frases correctas, programamos nuestra conciencia para calmar y confiar. Elige esas frases que están más cercanas a ti y utilízalas en momentos de ansiedad.
Glosario

• Ansiedad. Un estado de ansiedad asociado con la incertidumbre.
• Meditación. Practica atención consciente para ayudar a reducir los niveles de estrés.
• Afirmaciones. Declaraciones positivas que pueden cambiar la percepción de la realidad.
• Mente (cuidado) La práctica de enfocarse en el momento presente sin juicio.