¿Qué es una crisis de desarrollo y cómo superarla?

Cuando la felicidad se convierte en una célula
En 2018, un grupo de psicólogos de la Universidad de Toronto hizo un descubrimiento paradójico: el 67% de los participantes en el experimento, que alcanzaron sus objetivos de vida, experimentaron desolación existencial en los próximos 6-12 meses. Este fenómeno, llamado “síndrome de la comunidad”, ilustra vívidamente una ley fundamental de la psique: toda estabilidad contiene las semillas de una crisis futura.


Anatomía de crisis: cuatro etapas de transformación
1. Presunción (fase de cómoda incomodidad)
Según el Diario de Psicología Positiva, el cerebro se adapta a cambios positivos en 3-8 meses. Cuando las vías neuronales dejan de recibir nueva estimulación, se produce el efecto de una “sola emocional” – un estado que el filósofo Søren Kierkegaard llamó “muerte en la vida. ”



2. Cristalización de estrés (punto de bisagra)
La investigación del MIT en economía conductual muestra que la gente toma el 73 por ciento de decisiones impulsivas durante este período. La clave para la gestión de escenarios es la técnica de tres preguntas:

• ¿Qué quiero conservar realmente?
  
• ¿Qué fronteras se han convertido en una prisión?
  
• ¿Qué requiere mi próxima versión de mí mismo?

3. Transmutación (alquimia de la personalidad)
El neurocientífico Dr. Joe Dispenza, en Inteligencia Sobrenatural, sostiene que la creación consciente de disonancia cognitiva a través de nuevas habilidades activa la neuroplasticidad. Aprender un idioma extranjero después de los 40 años aumenta la densidad de materia gris en un 17%.

4. Integración (el nacimiento de un nuevo patrón)
Esta es la etapa cuando Harvard Business School recomienda aplicar el “principio 30/70”: el 30% de la energía se dedica a preservar lo que se ha logrado, el 70% a construir el siguiente nivel.


Superación de las tácticas: siete principios de crecimiento evolutivo

1. Ciclismo de fijación de objetivos Desintegrar la vida en etapas de 3 años, como propuso el premio Nobel Angus Deaton
2. Estabilización controlada Cada 6 meses, ingrese 1 regla al revés.
3. Arbitraje emocional Crear una matriz de valor/precio para las relaciones y actividades
4. Crisis prototipada Cambios de prueba en pequeñas dosis (Método Google X)
5. Higiene existencial Auditoría trimestral de los paradigmas de vida
6. Aprendizaje espiral Regresar al conocimiento básico a través de nuevos prismas
7. Rituales de transición Crear marcadores físicos de cambio (desde el nuevo peinado hasta el movimiento)

La filosofía de la venida eterna: Son el oxígeno del alma
Según el desarrollo de adultos de Harvard de 75 años Estudiar, las personas que cultivan conscientemente la insatisfacción leve conservan la función cognitiva por un 40% más. El psicoterapeuta Irvin Yalom compara el crecimiento personal con la respiración: el aliento de estabilidad debe ser reemplazado por el aliento del cambio.
“No temas destruir tus propios monumentos. La madurez real es la capacidad de celebrar su propia obsolescencia. – Dr. Carol Dweck, Growth Mindset Teoría