Cómo se manifiesta el autocuidado y el amor propio: 9 signos importantes de autoexaminación

Introducción. Los conceptos de “autocuidado” y “auto-amor” a menudo se perciben como algo egoísta o puramente estético (masaje, compras, “autoaventura”). De hecho, sin embargo, estas categorías tocan aspectos psicológicos y emocionales mucho más profundos de la personalidad. Basta recordar que los sociólogos y psicólogos (incluida la Asociación Psicológica Americana) han demostrado durante mucho tiempo que un nivel saludable de autoestima y la capacidad de cuidar de sí mismos afectan no sólo el bienestar personal de una persona, sino también la calidad de su comunicación con otros, la capacidad de alcanzar e incluso la salud física.

¿Pero cómo sabemos si nos estamos preocupando y amando? ¿Hay un “indicador” que demuestre que estamos en el camino correcto, en lugar de caer víctima del narcisismo o, por el contrario, no nos han llevado al final muerto de la autoexploración eterna? A continuación se presentan nueve signos que pueden servir como guías importantes para el auto-prueba. Si encuentras al menos algunos de ellos, entonces realmente sabes cómo amar y respetarte de una manera saludable. Y si no, puede valer la pena repensar su relación con su propia personalidad y quizás comenzar un nuevo capítulo en auto-comprensión.

1. La habilidad de decir que no sin culpa
Muchas personas experimentan malestar cuando tienen que rechazar a otros, ya sean amigos, parientes, colegas. Pero ser capaz de decir que no cuando una situación exige respeto por sus recursos es uno de los indicadores clave de autocuidado. Si eres consciente de tus límites temporales, emocionales y físicos y no permites que otros los violen, entonces ya sabes cómo priorizar tu propio bienestar.

• Lo que la psicología dice: Según expertos en relaciones, las personas con límites personales “flexibles” pero claros tienen menos probabilidades de sufrir quemaduras y ansiedad.
• Mini propina: Antes de aceptar una solicitud, pregúntese: “¿Esto viola mis planes o principios? ”

2. Respeto de su cuerpo y salud
El amor propio, sin importar qué, incluye atención física: sueño, nutrición, salud. Las personas que conocen el valor de su cuerpo, tratarán de proporcionar un descanso de calidad, una dieta equilibrada y al menos una actividad física mínima. Esto no significa que usted necesita ser un fan de la aptitud o dietas rígidas – sólo prestar atención a las señales del cuerpo y el equilibrio razonable.

• Un signo de una relación sana: planificación del sueño (al menos 7-8 horas), falta de “autoflagelación eterna” para comer postre, pero también la capacidad de parar en el tiempo cuando se trata de exceso.

3. Diálogo interno sin humillación
¿Cómo se habla con usted mismo cuando comete un error o se enfrenta a un desafío? Aquellos que se aman no dicen “Yo soy una completa incompetencia”, sino “a veces, la próxima vez que tenga en cuenta”. El punto es reaccionar constructivamente a la situación, sin auto-dependencia y crítica sin sentido.

• Prueba simple: Si rara vez usas la frase “Siempre lo malcrio todo”, “Yo no soy nada”, entonces tu diálogo interno es bastante saludable.
• Por qué importa: El samoyedismo agota los recursos emocionales, reduce la confianza y puede conducir a la depresión.

4. Capacidad para aceptar cumplidos
Para algunas personas, un cumplido es una “dosa” alegre del reconocimiento, para otros – una razón para estar avergonzado y empezar a hacer excusas. Si tienes problemas para alabarte, puedes tener problemas con la autoestima. La capacidad de decir tranquilamente "gracias" y sinceramente regocijarse es un signo que te valoras.

• Consejo: Si te resulta difícil aceptar cumplidos, trata de verlo como un gesto de respeto o buena voluntad de alguien, no como un “ataque” que requiere una respuesta.

5. Capacidad para pedir ayuda
Cuidar de ti mismo no es sólo sobre hacer todo tú mismo, sino también sobre la realización de los límites de tus capacidades. Una persona que se ama no duda en pedir ayuda cuando se da cuenta de que sus propios recursos no son suficientes. Esto no es una manifestación de debilidad, sino un movimiento razonable que preserva la fuerza emocional y física.

• Insight: Las personas fuertes no se distinguen por el hecho de que pueden delegar y cooperar con competencia.

6. Conocer tus deseos e intereses
El amor propio se expresa en la comprensión de lo que realmente le interesa e inspira. Las personas que constantemente se ponen en el quemador de espalda a menudo ni siquiera pueden decir lo que les gusta. Por el contrario, si usted es claramente consciente de sus aficiones, sueños y prioridades, usted ya ha dado un gran paso hacia el cuidado de usted mismo.

• Ejemplo: Pasar tiempo en hobbies, tratar de aprender algo nuevo en un campo que te interese – todo esto alimenta tu fuego interno y aumenta tu felicidad.

7. Aceptar cumplidos y críticas
Hemos mencionado cumplidos antes, pero ¿qué hay de crítica? Una persona amante no se atacará a sí misma ni a otros en respuesta a comentarios. Es capaz de analizar con calma los elementos constructivos de la crítica y no “romper” en fragmentos de ataques emocionales.

• Forma de reacción saludable: "Gracias por los comentarios, lo pensaré". Si la crítica es infundada, simplemente mantén la calma, entendiendo que es la opinión de otro y no su “verdad”. ”

8. Derecho al descanso y al espacio personal
La raza global para el éxito y los puntos sociales a menudo nos lleva a olvidarnos del descanso, considerándolo un signo de pereza o debilidad. Pero la realidad es que sin recuperación de calidad, nuestros recursos se agotan rápidamente. Una persona autoamante no trabajará para el agotamiento, olvidando el sueño y las alegrías elementales de la vida.

• Práctica: Planifique sus días de descanso por adelantado, aprenda a apagar su teléfono y déjese hacer nada sin sentirse culpable.

9. Voluntad para evolucionar y cambiar
A veces el amor propio se confunde con la complacencia: “Soy lo suficientemente bueno, ¿por qué cambiar algo?” De hecho, la autoestima saludable incluye un deseo de crecimiento personal. Si una persona se valora a sí misma, querrá mejorarse, descubrir nuevas facetas de su personalidad, adquirir nuevas habilidades.

• Punto importante: Se trata de equilibrio: te aceptas como eres, pero también ves oportunidades de mejora. Esto no es el perfeccionismo, sino el deseo de realizar su potencial.

Conclusión
Cuidar y amarse no es una tendencia de moda o un eslogan vacío de los puestos "motivacionales". Este es un trabajo sistemático en su propio mundo interior, la capacidad de escuchar sus necesidades y crear relaciones ecológicas con otros. Si encuentras estos signos, puedes decir con seguridad que tu autoestima y respeto por ti mismo están a un nivel saludable. Pero incluso si aún no estás en este punto, no te molestes: muchas de las cualidades descritas pueden ser desarrolladas. Es importante darte permiso para cambiar.

Los psicólogos te instan a recordar que el amor propio no aliena a la gente de ti, pero, por el contrario, hace la interacción más honesta y cualitativa. Sólo una persona que respeta sus límites puede respetar verdaderamente a otros. Si sientes que hay barreras a esta actitud “nueva” hacia ti mismo, siempre puedes recurrir a especialistas o mentores experimentados, leer literatura, tomar cursos de capacitación. En cualquier caso, la idea principal es que puedes ser feliz sólo cuando respetas y apoyas tu propia personalidad, y no la descuidas por causa de las expectativas o estereotipos de otros.

Este enfoque no sólo aumenta el nivel de satisfacción interna, sino que también expande los horizontes de su desarrollo, ayudando a desbloquear el potencial en su carrera, creatividad, relaciones. Pregúntese a sí mismo las preguntas, “¿Qué quiero?”, “¿Cómo me siento en esta situación?” y concientemente avanzar hacia una vida de armonía. Después de todo, el amor propio es la base para muchas otras alegrías que están esperando ser notadas.